Découvrez la vraie cause de votre douleur au pied (enfin la guérir!)

Avec chaque année qui passe, il semble y avoir une autre douleur ici, ou un pincement supplémentaire là. La plupart des gens croient que la douleur est juste une partie de l'affaire quand vous vivez longtemps. C'est pourquoi, quand une personne sur quatre souffre de douleurs au pied, nous risquons de ne pas le faire.

Cela peut donc vous surprendre d'apprendre que, aussi inévitables que certains changements, la douleur au pied n'est pas une partie inévitable du vieillissement.

Non seulement vous pouvez soulager la douleur au pied si vous souffrez déjà, mais vous pouvez aussi prévenir les douleurs et les maux futurs.

La clé est de comprendre ce qui provoque ces nerfs à commencer à crier chaque fois que vous vous levez, en premier lieu.

Les premiers déclencheurs de douleur au pied à surveiller

Si vous avez lutté contre la douleur au pied, il y a de fortes chances que l'un des déclencheurs suivants soit derrière …

1. Perte de collagène et d'élastine:

Vous avez déjà entendu parler du collagène et de l'élastine. Ils aident à garder votre peau dodue et jeune.

Eh bien, il s'avère que ce n'est pas tout ce qu'ils font. Ils ont aidé à protéger vos pieds pendant toutes ces années aussi.

Mais en vieillissant, votre corps produit moins des deux, laissant vos pieds sans protection. Et cela peut conduire à des maux, des pieds endoloris.

2. Arthrite:

Incroyablement, même le plus petit des pieds a plus de 30 articulations et plus de 100 muscles, articulations et ligaments. Et cela signifie qu'ils sont une proie facile pour l'inflammation et la douleur de l'arthrite.

3. Porter les mauvaises chaussures:

Vos chaussures à la mode pourraient contribuer aux cors, aux callosités, aux ongles incarnés et aux oignons. Et cela signifie bien sûr que vous avez aussi la douleur qui les accompagne.

Les chaussures qui sont trop serrées, trop hautes, trop dures ou trop étroites peuvent toutes contribuer à votre mal de pieds.

4. Les changements dans le flux sanguin:

Les problèmes de circulation deviennent plus fréquents avec l'âge. Et quand votre flux sanguin n'est pas ce qu'il y a de mieux, cela signifie que de petites blessures, comme celles de l'ongle incarné, ne guérissent pas souvent correctement.

5. Perte d'élasticité des tendons et des ligaments:

Vos tendons connectent vos muscles à vos os. Ils sont ce qui vous permet de déplacer vos os. Les ligaments, d'autre part, relient l'os à l'os. Ils aident à stabiliser les articulations.

Comme le reste de votre corps, ils ne vieillissent pas, ni les tendons ni les ligaments rebondissent comme ils le faisaient autrefois. Cela empêche vos pieds d'avoir la force, la souplesse et le soutien qu'ils avaient autrefois.

Vous avez maintenant une bonne idée de ce qui se cache derrière votre douleur au pied. La prochaine étape est de bannir la douleur afin que vous puissiez continuer à vivre la vie, sans douleur.

5 façons éprouvées de composer avec la douleur au pied

Vous trouverez ci-dessous cinq méthodes éprouvées pour réduire votre douleur au pied. Un, ou une combinaison d'entre eux, est lié à travailler pour vous.

1. Augmenter les niveaux de collagène:

Les suppléments de collagène ou les injections peuvent aider à soulager l'inflammation et la douleur. Mais vous pouvez aider à reconstruire votre collagène en commençant à l'épicerie.

Certains des aliments qui sont les meilleurs pour la construction de collagène sont aussi les plus savoureux.

Ils comprennent …

  • poisson sauvage capturé à l'état sauvage
  • bovin nourri à l'herbe
  • bouillon d'os
  • baies
  • oranges
  • carottes
  • patates douces
  • ail
  • graines de tournesol
  • noix de cajou

Il y a sûrement un aliment qui stimule le collagène pour satisfaire vos goûts. Les acides aminés, les vitamines et les minéraux de ces aliments travaillent ensemble pour repulper votre peau et amortir vos pieds.


2. Portez les bonnes chaussures:

La police de la mode va probablement me mettre sur leur liste des plus recherchés. Mais le fait est que la fonction devrait toujours venir avant la mode quand il s'agit de vos pieds.

Trouvez des chaussures bien rembourrées, soutenez vos arcs et qui sont assez larges. Un bon test consiste à tracer votre pied puis à poser votre chaussure sur le papier. Si le contour dépasse autour de la chaussure, vous avez probablement besoin d'un ajustement.

Mesdames, limitez combien de fois vous portez des talons ou des tongs, aussi. Les deux peuvent causer de la douleur.

3. Envisager une pédicure:

Attendez que les gars ne me quittent pas encore. Celui-ci s'applique à toi aussi. Les hommes et les femmes devraient faire de la pédicure une habitude.

Garder vos ongles parfaitement taillés, et les pieds hydratés et sans peau morte, aidera à combattre les ongles incarnés douloureux, le maïs et les callosités. Et le massage des pieds et des jambes ne se sent pas seulement incroyable; il aide aussi à stimuler la circulation.

4. Prenez la santé de vos pieds au sérieux:

La douleur au pied peut vous empêcher de vous déplacer facilement et de perturber votre équilibre, contribuant aux chutes. Et peu importe si son arthrite, un oignon, un hammertoe ou un maïs qui cause la douleur au pied, l'ignorer ne va pas aider.

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos options. Il peut utiliser une variété de thérapies différentes, des analgésiques topiques aux massages, pour traiter votre douleur. Ou il peut vous référer à un podiatre si votre problème nécessite un spécialiste.

5. Étirer et renforcer:

Quelques exercices simples peuvent garder vos pieds suffisamment flexibles et assez forts pour gérer le jour le plus long.

Toutes les deux heures pointez et fléchissez chaque pied 10 fois et tournez vos chevilles dans un cercle 10 fois dans chaque direction. Et assurez-vous de vous lever et de marcher pendant au moins dix minutes toutes les heures pour que votre sang circule et que vos pieds soient en mouvement.

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