Le sommeil profond peut agir comme une fontaine de jouvence

        

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<p> À mesure que nous vieillissons, nos nuits sont souvent tourmentées par des périodes d'éveil, de voyages dans la salle de bain et d'autres nuisances alors que nous perdons notre capacité à générer le sommeil profond et réparateur dont nous jouissions dans la jeunesse. </p>
<p> Mais cela signifie-t-il que les personnes âgées ont juste besoin de moins de sommeil? </p>
<p> Les nuisances qui nous retiennent la nuit en vieillissant nous rendent plus vulnérables aux maladies mentales et physiques. </p>
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<p> Pas selon les chercheurs de UC Berkeley, qui affirment dans un article publié dans la revue Neuron que les besoins de sommeil non satisfaits des personnes âgées augmentent leur risque de perte de mémoire et un large éventail de troubles mentaux et physiques. </p>
<p> "Presque toutes les maladies qui nous tuent plus tard dans la vie ont un lien causal avec le manque de sommeil", a déclaré l'auteur principal de l'article, Matthew Walker, professeur de psychologie et de neurosciences à l'UC Berkeley.</p>
<p> "Nous avons fait du bon travail pour prolonger la durée de vie, mais un travail médiocre pour prolonger notre durée de vie. Nous voyons maintenant le sommeil, et l'amélioration du sommeil, comme une nouvelle voie pour aider à remédier à cela. "</p>
<p> Contrairement à d'autres marqueurs cosmétiques du vieillissement, comme les rides et les cheveux gris, la détérioration du sommeil a été associée à des maladies comme la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques, l'obésité, le diabète et les AVC.</p>
<p> Bien que les personnes âgées soient moins susceptibles que les cohortes plus jeunes de remarquer et / ou de signaler un trouble mental et d'autres symptômes de privation de sommeil, de nombreuses études sur le cerveau révèlent comment un mauvais sommeil les rend gravement malades.</p>
<p> <strong> Pas de pilule magique </strong> </p>
<p> De plus, le passage d'un sommeil profond et consolidé chez les jeunes à un sommeil agité et insatisfaisant peut commencer dès la trentaine, ouvrant la voie à des troubles cognitifs et physiques liés au sommeil à l'âge mûr. </p>
<p> Et tandis que l'industrie pharmaceutique rapporte des milliards en soignant les insomniaques, Walker prévient que les pilules conçues pour nous aider à somnoler sont un mauvais substitut aux cycles de sommeil naturels dont le cerveau a besoin pour bien fonctionner. </p>
<p> "Ne vous laissez pas berner en pensant que la sédation est un vrai sommeil. Ce n'est pas le cas ", a-t-il dit.</p>
<p> Pour leur revue de la recherche sur le sommeil, Walker et ses collègues chercheurs Bryce Mander et Joseph Winer citent des études, y compris des leurs, qui montrent que le cerveau vieillissant a du mal à générer des ondes cérébrales lentes qui favorisent un sommeil curatif profond. comme les neurochimiques qui nous aident à passer de façon stable du sommeil à l'éveil. </p>
<p> "Les parties du cerveau qui se détériorent le plus tôt sont les mêmes régions qui nous donnent un sommeil profond", a déclaré l'auteur principal de l'article, Mander, chercheur postdoctoral au Laboratoire de sommeil et de neuroimagerie de Walker à l'UC Berkeley.</p>
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Le vieillissement entraîne généralement une diminution du mouvement oculaire profond non rapide ou du sommeil lent, ainsi que des ondes cérébrales caractéristiques qui y sont associées, y compris les ondes lentes et les ondes cérébrales plus rapides connues sous le nom de "fuseaux du sommeil". "

Les ondes lentes et les fuseaux juvéniles et sains aident à transférer les souvenirs et les informations de l'hippocampe, qui assure le stockage à court terme du cerveau, au cortex préfrontal, qui consolide l'information, agissant comme un stockage à long terme.

"Malheureusement, ces deux types d'ondes cérébrales de sommeil diminuent considérablement à mesure que nous vieillissons, et nous découvrons maintenant que ce déclin de sommeil est lié au déclin de la mémoire plus tard," a déclaré Winer, un étudiant au doctorat dans le laboratoire de Walker.

Une autre déficience dans la vie dernière est l'incapacité à réguler les neurochimiques qui stabilisent notre sommeil et nous aident à passer du sommeil à l'état de veille.

Ces substances neurochimiques comprennent la galanine, qui favorise le sommeil, et l'orexine, qui favorise l'éveil.

Une perturbation du rythme veille-sommeil laisse généralement les adultes plus âgés fatigués pendant la journée, mais agités de façon frustrante la nuit, a dit Mander.

Bien sûr, tout le monde n'est pas vulnérable aux changements de sommeil plus tardifs: «Tout comme certaines personnes vieillissent mieux que d'autres, certaines personnes dorment mieux que d'autres en vieillissant, et c'est une autre piste de recherche que nous explorerons. ", A déclaré Mander.

La chasse aux nouveaux traitements

Parallèlement, des interventions non pharmaceutiques sont explorées pour améliorer la qualité du sommeil, comme la stimulation électrique pour amplifier les ondes cérébrales pendant le sommeil et les sons acoustiques qui agissent comme un métronome pour ralentir les rythmes cérébraux.

Toutefois, la promotion de solutions de rechange aux somnifères vendus sur ordonnance et en vente libre est certainement un défi.

"L'American College of Physicians a reconnu que les somnifères ne devraient pas être la première réponse du genou aux problèmes de sommeil", a déclaré Walker.

"Les pilules du sommeil calment le cerveau, plutôt que de l'aider à dormir naturellement. Nous devons trouver de meilleurs traitements pour restaurer un sommeil sain chez les personnes âgées, et c'est maintenant l'une de nos missions de recherche dévouées. "

Il est également important de prendre en considération le fait de changer la culture du sommeil, c'est la question de la quantité par rapport à la qualité.

"Auparavant, la conversation se concentrait sur le nombre d'heures dont vous avez besoin pour dormir", a déclaré Mander. "Cependant, vous pouvez dormir pendant un nombre suffisant d'heures, mais ne pas obtenir la bonne qualité de sommeil. Nous devons également apprécier l'importance de la qualité du sommeil.

"En effet, nous avons besoin à la fois de quantité et de qualité", a déclaré Walker.

 

 

        

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