Aliments gras qui profitent au corps

        
        

La graisse est l'un des macronutriments, ainsi que des glucides et des protéines. Tout comme les glucides, les graisses servent également de carburant d'énergie dont une personne a besoin pour mener à bien ses activités de la vie quotidienne. Sans les graisses et les hydrates de carbone, le corps aura recours aux protéines comme source d'énergie. En conséquence, le corps va utiliser la protéine dans les muscles, conduisant à un rétrécissement musculaire.

Les vitamines A, D, E et K sont solubles dans la graisse, contrairement aux vitamines B et C, qui sont solubles dans l'eau. Ainsi, le corps a besoin de graisse pour être absorbé plus rapidement et être utilisé plus efficacement par le corps.

Les graisses peuvent être trouvées dans la nourriture et elles peuvent être saturées ou insaturées. Les graisses saturées peuvent être obtenues à partir de sources d'aliments pour animaux, tels que le porc, le bœuf et le poulet. D'autre part, les graisses insaturées peuvent être obtenues à partir de sources végétales, qui comprennent les olives, le maïs et les avocats. En général, quels aliments gras peuvent bénéficier au corps?

Selon Eat This, le bœuf et le saumon sont gras, mais ils profitent au corps. Selon la publication, la viande et le saumon nourris à l'herbe sont des sources riches en acides gras oméga-3, qui sont connus pour diminuer le risque d'avoir des maladies cardiaques. En outre, la viande nourrie à l'herbe est maigre et contient moins de calories que les autres types de viande animale. La publication a ajouté qu'un steak à la ligne typique de 7 onces contient environ 386 calories. D'un autre côté, un steak de 7 onces nourri à l'herbe a 234 calories. Bien qu'il puisse être coûteux, ses avantages pour la santé et son meilleur goût en valent la peine.

Quand il s'agit d'acides gras oméga-3, le saumon est l'un des premiers choix alimentaires qui me vient à l'esprit. Selon Eat This l'inclusion d'un filet de saumon dans le repas d'une personne deux fois par semaine est suggéré pour fournir une quantité suffisante d'acides gras oméga-3 à l'organisme, ce qui est conforme à la recommandation de l'American Heart Association. De plus, on sait que les oméga-3 aident à diminuer le risque de maladies cardiaques en diminuant le risque d'hypertension, d'hyperlipidémie et d'arythmie. Les gens peuvent également ajouter du saumon en flocons sur une salade, avec de l'avocat haché pour un goût plus unique.

Les œufs et le fromage sont également riches en graisses et aident le corps en même temps. Selon Men's Health les œufs entiers sont des sources de vitamines essentielles et de minéraux pour chaque calorie par rapport à toute autre source de nourriture. Selon la publication, les œufs contiennent également de la choline, une substance dont le corps a besoin pour décomposer les graisses et produire de l'énergie. En outre, les œufs contiennent également les anotioxydants zéaxanthine et lutéine, qui sont connus pour aider à prévenir l'apparition de problèmes oculaires tels que la cataracte et la dégénérescence vasculaire. Les oeufs aident également dans la gestion calorique. Dans une étude réalisée à l'Université de Saint Louis, on a découvert que les personnes qui mangeaient des œufs dans le cadre de leur petit-déjeuner consommaient moins de calories le reste de la journée. Ils auraient consommé 264 calories de moins pour toute la journée. Pendant ce temps, le fromage est considéré comme un bon aliment, alors qu'il contient des graisses. Selon la publication, sa graisse et ses protéines aident une personne à avoir un sentiment de plénitude, l'empêchant de manger plus. En outre, le fromage peut être transformé en presque tout, comme la trempette ou l'aromatisation d'un plat.

Dans l'ensemble, les graisses sont des macronutriments qui contribuent à la fourniture d'énergie au corps. Sans eux, le corps est prêt à récupérer le carburant des muscles, ce qui peut nuire à la fonction du système. En ligne avec l'apport en graisses dans le corps, il est également important de se rappeler que chaque nutriment doit être consommé avec modération pour maintenir le niveau de fonctionnement optimal du corps.

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