7 stratégies pour éviter le stress nocif

        

 7 stratégies pour éviter le stress nocif "title =" 7 stratégies pour éviter le stress nuisible "/> </div>
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<p> Les stress quotidiens peuvent sembler être de petites choses lorsqu'on les considère individuellement. Cependant, quand ils commencent à s'empiler, collectivement, ils peuvent être très dangereux. </p>
<p> Les astuces et les stratégies ci-dessous peuvent vous aider à mieux gérer votre stress au quotidien, vous donnant plus d'espace pour vous concentrer sur les choses importantes. </p>
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<li> <strong> Définissez vos priorités </strong> </li>
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<p> Conservez une liste des priorités réalisables et cochez-les au fur et à mesure. Ceux-ci ne doivent pas seulement être basés sur le travail, inclure vos amis et votre famille en tant que priorités et prendre le temps pour ces relations. </p>
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  • Apprenez ce qui vous rend stressé
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    Énumérez les activités ou les événements qui vous laissent épuisés et écrivez deux façons de réduire le stress quand ils se produisent.

    Pratiquez ces techniques lorsque vous êtes confronté à ces contraintes et gardez un enregistrement de ce qui a fonctionné dans la situation. Vous pouvez même utiliser des outils de surveillance comme myCompass pour détecter les tendances.

    1. Considérez les intentions sur votre perception

    Parfois, nous interprétons mal les énoncés et devenons un peu trop sensibles à ce que nous imaginons implicite.

    Essayez de donner aux gens le bénéfice du doute et demandez à un ami de confiance d'avoir leur avis sur ce qui a été dit.

    1. Ralentissement des choses

    La vie peut être frénétique et elle peut prendre plusieurs formes – pression au travail, engagement familial, ou même être coincée dans la circulation.

    Les frustrations qui en résultent peuvent avoir un impact sur la prise de décision, mais vous devez vous rappeler que vous pouvez prendre du recul et vous recentrer avant d'aller de l'avant. Apprenez des techniques de pleine conscience pour vous aider pendant ces moments.

    1. Approche de la tension avec un esprit ouvert

    Embouteiller la colère peut être un poids indésirable qui obscurcit votre vision.

    Discuter de la façon dont vous vous sentez avec quelqu'un qui vous agace ou qui trouve une autre façon d'évacuer cette tension comme de l'exercice peut vous faire économiser beaucoup d'énergie et d'anxiété, sinon gaspillée dans la situation.

    1. Vas-y doucement sur toi-même

    Se reposer sur les erreurs du passé et laisser la culpabilité prendre le dessus n'apporte que peu ou pas d'avantages.

    Apprenez à vous pardonner et essayez de trouver des techniques qui vous sortiront de la récession lorsque vous vous retrouvez plongé dans des pensées de regret.

    1. Prenez l'habitude de la pensée positive

    La pensée d'une situation passée que vous avez bien gérée a un grand effet positif sur votre humeur actuelle – alors pourquoi ne pas essayer d'en créer plus?

    Trouvez des choses positives à dire où vous auriez normalement trouvé la faute, souriez dès que vous le pouvez et apprenez de nouvelles techniques de psychologie positive pour vous aider à rétablir votre humeur.

     

     

            

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