Six idées fausses communes sur la méditation

        

 Six idées fausses sur la méditation "title =" Six idées fausses sur la méditation "/> </div>
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<p> La méditation a été saluée comme un moyen de stimuler la santé mentale, d'aider à soulager la douleur chronique, de réduire le stress et de construire une nouvelle appréciation du monde qui nous entoure. </p>
<p> Mais même avec tout cet intérêt, des idées fausses sur ce que cette ancienne pratique peut faire pour la santé et le bien-être des humains circulent encore. </p>
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<li> <strong> Il n'y a qu'un seul type de méditation </strong> </li>
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<p> Seules quelques méditations impliquent de s'asseoir tranquillement avec les jambes croisées. Le Qi Gong et le Tai Chi, par exemple, se concentrent sur le mouvement méditatif. </p>
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<p> Ceci combine un état d'esprit détendu mais alerte avec des mouvements lents et une respiration douce. D'autres, comme la méditation bouddhiste tibétaine impliquent des visualisations et / ou des mantras. </p>
<p> Il y a aussi la "pensée méditative" où l'on réfléchit sur des sujets tels que l'impermanence, tout en restant décontracté mais concentré et réfléchi. </p>
<p> De nombreux types encouragent également à amener la méditation dans les activités quotidiennes ordinaires – comme le lavage de la vaisselle en tenant compte des sensations de l'eau et des mouvements de la main. </p>
<p> De même, il y a la méditation mangeant, où l'on exprime la gratitude pour la nourriture et les souhaits pour les autres moins chanceux. </p>
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  • Il s'agit d'être calme et tranquille
  • Une attention non-réactive stable est développée dans tous les types de méditation, mais elle est particulièrement ciblée dans les pratiques de pleine conscience. D'autres types de méditation cultivent des qualités telles que la compassion, la générosité ou le pardon.

    Une autre forme – parfois appelée méditation déconstructive – développe spécifiquement une vision contemplative du fonctionnement et de la nature de notre esprit.

    La formation à la méditation progresse généralement à partir de pratiques qui stabilisent l'attention pour cultiver la compassion et d'autres qualités connexes, puis la perspicacité.

    Fait important, à chacune de ces étapes, le méditant réfléchit sur sa motivation et ses intentions pour la pratique, ce qui affectera probablement aussi les résultats.

    Alors que certains peuvent méditer pour réduire l'anxiété ou le mal de dos, d'autres cherchent un éveil spirituel, par exemple.

    1. Vous devez être capable de "vider l'esprit"

    Bien que la méditation implique souvent l'apaisement de l'esprit, cela ne signifie pas que l'esprit se vide.

    La méditation consiste à développer la capacité d'observer ses pensées, ses émotions et ses sensations avec la qualité de la non-réactivité – c'est-à-dire être capable de remarquer et de faire une pause plutôt que réagir – et développer une perspective compatissante plus large.

    L'idée que l'on a besoin de vider l'esprit vient probablement de malentendus sur certains types avancés de méditation tels que les absorptions méditatives, la conscience des pratiques de la conscience ou certaines méditations Dzogchen

    .

    Ceux-ci sont accompagnés de très peu de pensées ordinaires, de sensations et d'émotions. Mais même avec une pensée limitée, ces états méditatifs ont des qualités de facilité, de clarté, de compassion, de vigilance et de conscience réfléchie.

    Essayer de limiter la pensée serait malsain à n'importe quel stade de l'entraînement à la méditation

    1. La méditation vous mettra à l'aise dès le premier jour

    La méditation n'est pas simplement une promenade en douceur vers un esprit tranquille. Une prise de conscience accrue des habitudes et comportements mentaux malsains est courante au début de la pratique et pendant les transitions vers des étapes de méditation plus avancées.

    Ces expériences difficiles peuvent en réalité donner lieu à certains effets négatifs – tels que l'augmentation de l'anxiété ou de la désorientation.

    C'est pourquoi il est important de pratiquer sous la direction d'un enseignant de méditation expérimenté et qualifié qui est capable de fournir des conseils sur la façon de travailler avec de telles expériences.

    1. Nous savons tout ce qu'il faut savoir sur les avantages

    La recherche a déjà soutenu les avantages de certains types de méditation sur des choses comme la dépression et, dans une certaine mesure, la réduction du stress. Cependant, certaines autres affirmations communes ne sont pas soutenues par la recherche scientifique.

    Il existe des preuves mixtes ou insuffisantes sur les effets de la méditation sur la réduction des taux d'hormones de stress, par exemple, et sur le vieillissement aussi.

    Bien que la recherche sur la manière dont la méditation affecte le cerveau humain se poursuive, notre compréhension des effets à long terme de la méditation est actuellement très limitée.

    La plupart des études ont tendance à suivre les effets de la méditation d'avant à après un cours de huit semaines, ou une retraite d'un mois, plutôt que des années ou potentiellement une vie de méditation.

    Les avantages n'ont pas non plus été définis par le type de méditation.

    Différents styles de méditation – et même différents types d'attention – ont des formes et des objectifs différents et peuvent donc avoir des impacts différents sur la psychologie et la physiologie humaines.

    1. C'est seulement pour réduire la douleur, le stress ou l'anxiété

    Le but de la méditation dans son contexte traditionnel – y compris et au-delà du bouddhisme – a été l'exploration du sens et du but dans la vie, et de se connecter à une conscience existentielle plus profonde.

    Cet aspect fondamental est souvent négligé dans l'enseignement actuel. Les recherches portent principalement, mais pas toujours, sur les bienfaits immédiats de la méditation pour la santé plutôt que sur le bien-être existentiel.

    La dimension de conscience existentielle de la pratique de la méditation est intimement liée à la motivation et aux intentions derrière la pratique de la méditation.

    Donc, si nous voulons vraiment comprendre la méditation, peut-être qu'il faut mettre davantage l'accent sur cet aspect essentiel.

    En apprendre davantage à ce sujet permettrait également de répondre à certaines préoccupations actuelles concernant l'utilisation de techniques de méditation en dehors des contextes traditionnels comme moyen d'augmenter la productivité et de réduire le stress.

    La méditation a certainement le potentiel de contribuer à notre santé et à notre bien-être, et son pouvoir réel est encore inexploré et détourné.

    Si vous envisagez de poursuivre ou de poursuivre la pratique de la méditation, faites votre recherche et déterminez quelle pratique (sous la direction appropriée) vous conviendra le mieux.

    Écrit par Dusana Dorjee, conférencière honoraire, Université de Bangor.

     

     

            

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