Des études relient les artères raides au déficit de bonnes bactéries intestinales

Un cornichon peut-il prévenir les maladies cardiaques? Il pourrait juste!

C'est fou? Eh bien, il y a plus!

Il y a aussi de la choucroute, un plat coréen appelé kimchi, une boisson à base de lait appelée kéfir, du yogourt ordinaire et un type de nourriture à base de soja appelée tempe.

Tous ces plats ont quelque chose de très important en commun – ils sont fermentés. Et de plus en plus d'études révèlent combien de bienfaits pour la santé les aliments fermentés peuvent apporter à votre table.

Il ne s'agit pas seulement de la digestion, mais de tout votre corps – essentiellement de la tête aux pieds!

Mais ça va encore mieux, parce que deux nouvelles études ont fait le lien entre les aliments fermentés et le fait de garder un tueur à distance.

Je parle du durcissement des artères qui peut causer des douleurs à la poitrine et aux jambes et de l'essoufflement jusqu'aux crises cardiaques fatales et aux accidents vasculaires cérébraux. Une fois que les dépôts dans les artères se sont calcifiés, ils ne permettent pas à suffisamment de sang d'arriver là où il va – que ce soit le cœur, les jambes, les reins ou le cerveau.

Et contrairement à toi pour les pipes bouchées, tu ne peux pas appeler Roto-Rooter!

Cette nouvelle recherche a révélé que si vous ne complétez pas votre alimentation avec suffisamment d'aliments fermentés et que vous ajoutez des bactéries bénéfiques, vous perdez l'un des moyens les plus faciles (et les plus savoureux!) De garder vos artères ouvertes et sanglantes coulant.

Voici exactement ce que vous devez savoir.

Aller avec le courant

Vous pourriez seulement penser à ce qui se passe dans vos intestins quand vous y êtes obligé. C'est quand vous commencez à atteindre des remèdes pour aider avec des problèmes de ventre.

Mais avoir un intestin sain – ce qui signifie que les bons microbes de vos intestins sont florissants et ont été plus nombreux que les mauvais acteurs – est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour rester sans maladie.

Et cela signifie prendre soin d'elle même quand quelque chose ne va pas terriblement mal.

Au fil des ans, j'ai entendu plus de bonnes nouvelles sur l'importance d'aider les bactéries intestinales bénéfiques à prospérer que pratiquement n'importe quoi d'autre!

Voici maintenant les nouvelles que deux nouvelles études ont fait le lien entre des quantités suffisantes et diverses de bactéries intestinales saines et de garder vos artères fonctionnent comme elles le devraient.

Dans la première, des chercheurs de l'Université de Nottingham et du King's College au Royaume-Uni ont soigneusement analysé les données de plus de 600 jumeaux adultes, en examinant spécifiquement la flexibilité (ou l'absence) de leurs artères.

Pour s'assurer que leurs résultats étaient exacts, ils ont utilisé un appareil considéré comme le «gold standard» à cet effet, appelé PWV (vélocité des ondes carotides-fémorales), et ils ont trouvé un lien surprenant entre «la diversité des microbes dans l'intestin "et la santé artérielle.

Après avoir fait des ajustements pour toute «variation métabolique», les chercheurs ont constaté que les frères et sœurs qui avaient des variétés robustes de bonnes bactéries intestinales avaient significativement des artères plus saines .

Dans l'autre étude, des chercheurs de Western University au Canada ont examiné la santé artérielle de plus de 300 personnes, en se concentrant sur ceux qui avaient un durcissement «inexpliqué» des artères.

Vous savez comment vous entendez parler de quelqu'un qui devrait être en pleine forme – apparemment en forme, pas trop vieux, faisant de l'exercice, ne faisant pas d'embonpoint ou faisant tout ce qui favorise les maladies cardiaques – subissant soudainement une crise cardiaque majeure?

Eh bien, c'est ce que les Canadiens voulaient étudier – en particulier si les bactéries intestinales pouvaient jouer un rôle dans ce type de maladie cardiaque inexpliquée.

Et ils ont découvert que si les bactéries sont insuffisantes, les microbes nuisibles peuvent se répandre et produire des «métabolites toxiques» qui favorisent le durcissement des artères – même sans autres facteurs de risque ! ]

Toutes ces recherches montrent que nous ne pouvons plus laisser le problème du maintien de bons microbes intestinaux au hasard!

Maintenant, si vous prenez déjà un probiotique tous les jours, c'est un excellent début!

Mais comme les chercheurs l'ont répété encore et encore, la diversité des bonnes bactéries intestinales est la clé. Donc, voici trois façons importantes d'y arriver:

# 1: Optez pour plus d'aliments fermentés – comme le kéfir (une boisson probiotique à base de produits laitiers qui contient plus de bonnes bactéries que le yogourt), tempe (soja fermenté, ou seulement ] type de soja que vous devriez manger), le vinaigre de cidre de pomme, le yogourt (le type entier non sucré organique), et le kimchi (un plat coréen contenant du chou fermenté) – dans votre alimentation quotidienne

Et pour obtenir de vrais cornichons probiotiques et tous les avantages qui les accompagnent, vous devrez chercher la vraie affaire – celle qui est fermentée et pas seulement marinée. Pour cela, vous devrez probablement aller à votre magasin d'aliments naturels local ou le marché des agriculteurs. Un véritable pot de cornichons fermenté étonnamment ne sera pas fait avec du vinaigre et sera réfrigéré.

En ce qui concerne la choucroute, la plupart des marques de magasins sont pasteurisées, ce qui tue toutes les bonnes bactéries, vous devrez donc faire le tour pour trouver un authentique pot de chou fermenté (qui sera également conservé dans le réfrigérateur). ]

# 2: Faites le plein de pré biotiques! Ce sont les aliments que les bonnes bactéries intestinales prospèrent. Ils comprennent l'ail, les poireaux, les oignons, les asperges et les bananes. Vous pouvez également nourrir vos microbes bénéfiques avec des aliments comme le brocoli, les choux de Bruxelles et la salade de chou. Vous pouvez également trouver une grande variété de suppléments prébiotiques.

# 3: Assurez-vous que votre probiotique quotidien contient une variété de souches bactériennes et suffisamment d '«unités formant des colonies» ou UFC. Essayez de viser environ 20 milliards d'UFC.

Et si vous avez récemment suivi un traitement antibiotique, multipliez vos efforts. Ces médicaments ne discriminent pas entre tuer les mauvaises bactéries et .

"Nouveau lien entre le microbiome intestinal et le durcissement des artères découvert" Université de Nottingham, 10 mai 2018, ScienceDaily, sciencedaily.com

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