Voici les raisons pour lesquelles le hareng est bon pour vous

        
        

Vous devriez inclure au moins deux portions de poisson par semaine, selon les experts en nutrition. Cependant, il ne faut pas négliger le fait que le poisson contient du mercure – certains poissons en contiennent beaucoup, tandis que d'autres n'ont que des traces. Le hareng est l'un de ceux qui contiennent peu de mercure. Réjouis-toi!

Sans plus tarder, voici quelques-unes des grandes raisons pour lesquelles le hareng devrait être inclus dans votre alimentation régulièrement:

Il favorise un nombre sain de globules rouges

Vos globules rouges sont ceux qui permettent à votre sang de distribuer de l'oxygène. Il y a deux nutriments présents dans le hareng qui sont vitaux pour la synthèse des globules rouges. L'un d'entre eux est le fer, et l'autre est la vitamine B12. La protéine trouvée copieusement dans le hareng est aussi un acteur important.

Il construit, répare et entretient les muscles

En parlant de protéines, on en trouve beaucoup dans le hareng. Cela signifie seulement que l'inclusion régulière du hareng dans votre alimentation peut vous aider à construire des muscles maigres. En outre, il aidera à garder ces muscles en pleine forme. Mis à part le renforcement musculaire et l'entretien, les protéines sont essentielles à la production de certaines hormones et enzymes.

Il vous aide à vous débarrasser des kilos superflus

Les experts en nutrition disent que les protéines aident à vous sentir rassasié, ce qui favorise la perte de poids. Qui plus est, les protéines peuvent réellement accélérer le métabolisme car elles nécessitent beaucoup d'énergie à traiter. Donc, si vous voulez éliminer les kilos superflus, assurez-vous que le hareng riche en protéines est le bienvenu le plus souvent.

Il renforce les os et prévient l'ostéoporose

Nous savons tous que le calcium est un minéral nécessaire pour des os solides, aidant ainsi à prévenir les fractures et l'ostéoporose. Saviez-vous qu'il existe une poignée d'autres minéraux importants pour renforcer les os? Certains d'entre eux comprennent le phosphore et le magnésium – qui peuvent tous deux être obtenus à partir de hareng.

Il diminue le risque de maladie cardiaque

Des quantités abondantes de graisses saines peuvent être trouvées dans chaque portion de hareng. Lesdites matières grasses aident à abaisser les taux de mauvais cholestérol et à maintenir la pression sanguine dans la plage normale. En conséquence, le risque de maladie cardiaque d'une personne peut être considérablement réduit. Donc, si vous aimez vraiment votre cœur, incluez le hareng au moins deux fois par semaine dans votre alimentation.

Il favorise un système nerveux sain

Les graisses saines présentes dans le hareng sont également importantes pour maintenir le système nerveux dans une forme excellente. Selon les experts en nutrition, ces graisses saines encouragent le cerveau à fonctionner correctement. En outre, ils servent de nourriture aux nerfs, leur permettant de travailler très bien ainsi que les sauver des dommages.

Il aide à mettre fin à l'inflammation chronique

Enfin, c'est une bonne idée de consommer régulièrement du hareng car les fruits de mer sont anti-inflammatoires. Vous ne voulez certainement pas avoir de l'inflammation qui se passe dans votre corps car il est lié à un nombre stupéfiant de problèmes de santé, disent les professionnels de la santé. Certains d'entre eux sont diverses affections cutanées, le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.

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