L'étude révèle la solution aux problèmes de recherche de mots

Levez la main si cela vous est déjà arrivé.

Vous racontez une histoire et soudainement vous ne pouvez pas vous souvenir du mot juste pour quelque chose. Vous connaissez ce qu'est la chose. Vous pouvez même le voir dans votre esprit. Mais vous ne pouvez pas obtenir votre cerveau pour cracher le mot.

Ces moments de pointe de la langue peuvent être si frustrants que vous avez envie de cracher des ongles. Parfois, ils pourraient même vous donner un moment d'anxiété.

Rassurez-vous, ils sont assez communs. En fait, presque tout le monde souffre de problèmes de trouver des mots de temps en temps.

Ces rots agaçants deviennent de plus en plus fréquents avec l'âge. Mais maintenant, une nouvelle étude a révélé une façon dont les personnes âgées peuvent réduire considérablement ces problèmes.

Et les bonnes nouvelles sont que c'est quelque chose que vous devriez déjà faire de toute façon.

Mots de recherche de mots et exercices de langue courante

Des chercheurs de l'Université de Birmingham ont divisé un groupe de volontaires en deux groupes. Dans le premier groupe, tout le monde avait entre 60 et 80 ans et n'avait aucun signe de problèmes cognitifs. Et dans le deuxième groupe, tout le monde était dans la vingtaine.

Les chercheurs ont demandé aux volontaires de monter des vélos stationnaires spéciaux conçus pour mesurer leur niveau de forme aérobique. Tout le monde s'est alors assis devant un ordinateur comme des définitions de mots que la plupart des gens n'utiliseraient pas très souvent – comme les décanteurs – apparus sur l'écran. Cela assurait que les volontaires devaient engager leur cerveau alors qu'ils travaillaient pour se rappeler les mots peu communs.

On leur a ensuite demandé d'indiquer s'ils savaient et pouvaient dire le mot correspondant à la définition. Et, comme prévu, les gens dans le groupe plus jeune avaient à la fois des vocabulaires plus petits et beaucoup moins de moments de pointe de la langue.

28% de problèmes de recherche de mots chez les aînés en forme

Mais quand les chercheurs ont fait quelques calculs, ils ont découvert quelque chose qui a surpris tout le monde. Les personnes plus aérobiques dans le groupe plus âgé ont eu moins de problèmes de recherche de mots aussi.

Et nous ne parlons pas d'un pourcentage à un chiffre ici. Les aînés les plus en forme étaient 28% moins susceptibles de dire quelque chose comme «Je connais ce mot, laissez-moi réfléchir», que leurs pairs qui n'étaient pas en si bonne forme.

Plus de recherche est nécessaire pour comprendre la relation exacte entre être plus en forme et de la mémoire. Mais il est clair qu'il y a une connexion.

Les experts croient que cela peut avoir quelque chose à voir avec le rétrécissement du cerveau que nous éprouvons en vieillissant. Aussi étrange que cela puisse paraître, le cerveau de tout le monde devient un peu plus petit en vieillissant. Mais plus nous avons d'atrophie cérébrale, plus nous avons de problèmes de mémoire.

L'exercice aérobique peut nous aider à conserver plus de matière grise dans la région du cervelet de notre cerveau, responsable du langage, de la capacité verbale et de la capacité à écrire. En d'autres termes, cela pourrait nous aider à recomposer l'âge de notre cerveau et à réduire ces problèmes de recherche de mots.

3 conseils pour vous aider à renforcer votre cerveau

Mais si les exercices aérobiques, tels que la marche rapide, l'aérobic aquatique ou la danse, sont essentiels à la santé du cerveau, il n'y a pas de raison de s'arrêter là. Il y a d'autres façons de booster votre cerveau et d'éviter les problèmes de recherche de mots en vieillissant.

1. Activité quotidienne:

Il est vrai que l'exercice aérobique "formel" est génial pour votre penseur. Mais ce n'est pas le seul chemin vers un cerveau plus costaud. Les chercheurs disent les activités quotidiennes évitent le cerveau rétrécir aussi. Ce qui signifie rester hors de votre chaise et actif pendant la journée à faire des tâches quotidiennes telles que le jardinage, les travaux ménagers et même la marche du chien compte aussi. Dans une étude, les chercheurs ont constaté que les personnes âgées qui se déplaçaient pendant la journée avaient beaucoup plus de matière grise que leurs homologues de la patate de canapé.

2. Régime alimentaire:

Les experts disent que choisir les bons aliments peut aider à prévenir les problèmes de mémoire et même la démence avec l'âge. Et heureusement pour nous certains des aliments les plus savoureux sont parmi les meilleurs pour nos cerveaux aussi.

  • Noix – Les noix apportent à votre cerveau les graisses, les fibres et les antioxydants qu'il aime. Et emballés avec de la vitamine E neuroprotectrice et de l'acide gras oméga-3 DHA, les noix pourraient aider à améliorer la fonction cognitive et le déclin cognitif lié à l'âge.
  • Myrtilles – Les myrtilles riches en antioxydants peuvent aider à protéger notre cerveau contre le stress oxydatif dû au vieillissement. En fait, les chercheurs disent qu'ils peuvent affecter directement nos neurones, améliorant leur fonction. Dans une étude, les personnes âgées qui souffraient de déclin cognitif avaient des améliorations significatives de la capacité d'apprentissage et de la découverte de mots après avoir bu du jus de myrtilles pendant 12 semaines.
  • Beurre de cacahuète – Le beurre de cacahuète regorge de graisses et de vitamine E, favorables au cerveau. Des niveaux plus élevés de vitamine E sont associés à un déclin cognitif moins important avec l'âge. Assurez-vous de choisir du beurre d'arachide biologique et entièrement naturel pour éviter les additifs indésirables et le sucre inutile.

3. Sommeil:

Le cortex cérébral est la plus grande partie de votre cerveau. Il joue un rôle essentiel dans la mémoire et le langage. Et il s'avère que ne pas dormir suffisamment pourrait nuire à cette partie critique de votre cerveau. Dans une étude, les chercheurs ont découvert que lorsque le corps ne reçoit pas assez de shuteye, il commence à engloutir des neurones sains dans le cortex cérébral, détruisant d'importantes connexions synaptiques. Engagez-vous à obtenir sept heures de sommeil de qualité par nuit pour protéger votre mémoire et aider à éviter les moments de recherche de mots de pointe.

Obtenez plus d'exercices aérobiques et cultivez une mémoire piège en acier avec ces bouts de cerveau costauds.

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