Les dangers des sushis | Santé Beauté Idée

Les dangers des sushis – Le sushi est considéré comme un aliment sain car il contient de nombreux poissons qui apportent naturellement des bienfaits pour la santé. Cependant, cela ne signifie pas que tous les sushis sont en bonne santé. La nutritionniste Jessica Perez, R.D. mentionne que certains des modèles de plats de sushi pourraient avoir de mauvais effets sur la santé. Par exemple, des sushis frits. Même certains d'entre eux ont le même contenu nutritionnel que les frites. Bien, cela ne devient pas un problème si elle est consommée moins.

Les sushis sont-ils en bonne santé?

Perez dit: Oui, mais cela dépend de ce que nous avons commandé. Elle illustre la consommation de poisson gras chez un saumon. Le poisson gras contient des acides gras oméga-3 qui peuvent renforcer la mémoire. Donc, ces types sont très bons et recommandés. Cependant, nous devons nous méfier de la consommation de poissons gras tels que le thon et le maquereau. Les deux sont risqués contiennent du mercure, ce qui pourrait avoir un impact sur la grossesse et toxique si elle est consommée à des niveaux élevés. Perez a recommandé une portion de rouleaux de thon et le reste, la variante choisie du menu riche en protéines. Telles que les crevettes, les anguilles ou les moules.

Pour les femmes enceintes, la Food and Drug Administration recommande la consommation de deux à trois poissons à faible teneur en mercure. L'autre chose est, une portion de pain de sushi se compose d'environ une tasse de riz. Ce montant est considéré comme beaucoup. Le riz n'a pas une teneur élevée en fibres, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang.
Donc, évitez de consommer plus d'une tasse et demie de riz (2/3 tasse). Consommez du riz rouge riche en fibres ou remplacez-le par du riz au chou-fleur ou du quinoa lorsque vous préparez des sushis à la maison.
Pendant ce temps, si vous consommez l'immunosuppresseur (en chimiothérapie, si vous avez une maladie auto-immune ou êtes enceinte) consommer du poisson cru. La raison, la nourriture crue comporte un risque plus élevé d'infection bactérienne.

Saines options de sushi de manger.

Perez dit, moins le contenu de «crème» et le moins les sushis frits ça ira mieux. Remplacer la mayonnaise dans des sushis avec du gingembre est conservée pour la même sensation. En plus de faible en gras, le gingembre a également de nombreux avantages pour la santé. L'autre option, est d'éviter les sushis frits, contenant des crevettes frites, tempura, contient beaucoup de mayonnaise et fromage à la crème.
Mieux consommer un rouleau de saumon, rouleau de sushi avec des légumes, ou un rouleau de Californie. Ce serait plus que suffisant.

Merci beaucoup d'avoir lu Les dangers des sushis, espérons-le, utiles.

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