Comment gérer le chaos dans le traitement de la toxicomanie

L'un des problèmes avec le traitement de la toxicomanie est que votre vie est généralement assez pleine de chaos. laissé de votre dépendance. Et alors que vous essayez de devenir calme et serein et paisible en début de rétablissement, le drame ne cesse de surgir, apparemment de nulle part.

Ceci est combiné avec le fait que pendant que vous subissez une désintoxication de la drogue ou de l'alcool, votre perception de toute petite quantité de drame ou de chaos qui surgit va être magnifiée. Je me souviens quand j'ai essayé de quitter la nicotine pour la première fois et que je suivais le retrait de la nicotine, et tout ce drame se produisait à ce moment-là, et je me souviens m'être exclamé: «Je ne peux pas arrêter maintenant, il y a juste trop de drame en cours. »

Eh bien, j'ai dû faire quelques tentatives pour arrêter de consommer de la nicotine avant de me rendre compte de la vérité, à savoir que le retrait de la nicotine était ce qui« créait »la nicotine. drame. Ce n'était pas du mauvais timing ou de la malchance, c'était le fait que j'étais "à la limite" du retrait, et cela amplifiait chaque petit chaos ou drame qui m'entourait.

Si vous tentez de devenir propre et sobre, lorsque vous essayez de vous faire soigner pour une dépendance, vous devez réaliser que cet effet est très possible et que toutes les petites choses vont sembler énormes.

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Tout d'abord, n'essayez pas de devenir en quelque sorte propre et sobre tout en évitant le traitement en hospitalisation. Vous savez de quoi je parle: le programme typique de 28 jours où vous allez rester et assister à des groupes et avoir un thérapeute et ainsi de suite.

Je sais que de nombreux toxicomanes et alcooliques qui luttent voudraient croire qu'ils ne pas besoin de réadaptation pour patients hospitalisés. C'est une très forte tendance au déni, de penser que nous sommes meilleurs que ça, de croire que nous sommes au-dessus, de croire secrètement que nous ne sommes pas si mauvais. Nous nous comparons aux autres et nous croyons secrètement que nous sommes plus intelligents Mais nous avons tort de penser de cette façon, et chaque toxicomane ou alcoolique en difficulté peut bénéficier énormément d'un traitement en hospitalisation. C'est le meilleur choix que vous pourriez faire afin de mieux gérer le stress et le chaos qui accompagnent le rétablissement rapide. Ils disent que le traitement précoce de la toxicomanie est une «montagne russe émotionnelle», et les fluctuations extrêmes de l'émotion ont le potentiel de vous faire rechuter. Si vous êtes en traitement, dans un environnement contrôlé, avec un groupe de vos pairs, vous êtes beaucoup mieux équipé pour gérer l'adversité qui accompagne la sobriété précoce.

Une fois dans un centre de traitement pour patients hospitalisés, vous êtes dans une position privilégiée pour en apprendre davantage sur certains des outils qui peuvent vous aider à surmonter le stress et l'anxiété en début de rétablissement. Lorsque le chaos ou le drame vous frappe après avoir quitté la réadaptation pour patients hospitalisés, vous aurez besoin de solutions pour maintenir votre nouvelle abstinence et votre sobriété retrouvées.

Cela devrait devenir un nouveau thème dans votre vie, celui de «chercher des solutions». "La raison pour laquelle cela doit être un thème récurrent est parce que vous allez continuer à expérimenter des problèmes nouveaux et différents dans votre vie. La nature du chaos est que c'est … ..chaotique. Des problèmes imprévus vont émerger dans votre vie, pas nécessairement tous les jours, et ce n'est pas non plus une fatalité. Mais si vous avez assez de temps pour récupérer, il y aura des problèmes qui surgiront et vous devrez mettre en place une stratégie pour surmonter la tempête.

Alors, comment faites-vous cela? Comment vous préparez-vous à l'inattendu? Comment protégez-vous votre rétablissement d'une manière durable?

Certains principes et concepts de rétablissement peuvent certainement vous aider. L'une des idées les plus puissantes que vous pouvez saisir au début du rétablissement est l'idée d'une formation positive des habitudes. Si vous faites juste quelque chose de positif en tant qu'événement ponctuel, la portée de cet événement est très limitée.

D'un autre côté, si vous établissez une nouvelle habitude positive, telle que la méditation quotidienne par exemple, alors les avantages de cette habitude continueront à se répéter à long terme, et possiblement même avoir des effets multiplicatifs à mesure que vous continuerez à approfondir votre pratique. La même chose pourrait être vraie pour d'autres habitudes telles que la rédaction d'un journal, l'exercice physique ou la participation à des groupes de soutien ou à une thérapie. Ce sont les types d'habitudes qui peuvent avoir un impact durable sur votre vie et devenir une barrière protectrice contre la menace de rechute.

Le problème que beaucoup de toxicomanes en rétablissement et d'alcooliques éprouvent est que lorsque le chaos frappe vraiment durement. ils ne sont pas prêts à y réagir. Ils sont pris au dépourvu et ils sont sous le choc d'un événement imprévu et ils ne savent pas quoi faire.

Nous supposons que lorsqu'une telle tragédie nous frappe, nous saurons demander de l'aide, que nous Sachez que nous devrions arriver à une réunion ou à une thérapie, qui saura comment réagir et reconstruire à partir de là. Mais la vérité est que, à moins que nous ayons déjà l'habitude de faire ces choses, à moins que nous ayons déjà l'habitude d'aller à la thérapie, à moins que nous ne soyons régulièrement branchés sur des réunions, alors ça va être loin. trop maladroit dans le moment pour prendre ces outils et les utiliser.

Par conséquent, la solution est d'être proactif dans votre cheminement de rétablissement précoce et commencer à construire ce style de vie positif. Vous pouvez prendre des mesures pour réduire le chaos dans votre vie, mais vous ne pouvez pas tout éliminer, et vous devrez donc acquérir des habiletés d'adaptation et les transformer en habitudes de vie.

Pour moi, Les habitudes qui m'ont le plus aidé à me protéger des événements chaotiques sont l'exercice régulier, la méditation assise, la thérapie, la rédaction d'un journal et le soutien social de la fraternité de rétablissement. Ce que je voudrais vous encourager à faire est d'explorer ces différentes tactiques et les tester dans votre propre vie. C'est seulement après que vous avez donné à chaque habitude une chance dans votre vie que vous saurez si elle est vraiment utile pour vous ou non. Bonne chance dans votre voyage de rétablissement!

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