Graine de lin (graines de lin, Alsi, Jawas, Aksebija) Avantages pour les beaux cheveux, la peau, les ongles

Graine de lin est un aliment complet Beauté naturelle . Il est également considéré comme un Superfood en raison de son riche profil nutritionnel. Graine de lin ou Graine de lin est également connu comme Alsi, Jawas ou Aksebija dans différentes parties de l'Inde. Si vous voulez une peau, des cheveux et des ongles plus sains naturellement, alors vous devez incorporer cette source naturelle de Végétarien Omega Fatty Acids dans votre alimentation quotidienne! Les graines de lin sont populairement connues pour leur teneur élevée en acides gras oméga 3 . Il y a beaucoup d'avantages pour la santé de manger des graines de lin. Il améliore la digestion, nettoie la peau, réduit le cholestérol, réduit les fringales, équilibre les hormones, combat le cancer, favorise la perte de poids etc. Certains d'entre vous ne le savent pas, mais les graines de lin peuvent aussi être utilisé comme substitut d'œuf pour cuisson recettes. Il y a tellement de choses à dire sur ce superaliment, mais ici je vais me concentrer uniquement sur ses avantages pour Beautiful Skin, Hair and Nails !

Avantages des graines de lin pour une peau saine!

Protège le collagène de la peau

Omega 3 graisses et lignanes présentes dans les graines de lin protègent le collagène des peaux. Le collagène est responsable de la texture lisse, sans rides et lisse de la peau. Les lignanes sont des antioxydants qui soutiennent également le système immunitaire et sont excellents pour équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps

Maintien de l'intestin sain

Des niveaux élevés de fibres ainsi que des lignanes et des acides gras oméga 3 favorisent la santé des selles et maintiennent la santé digestive. Une peau saine est le reflet d'un intestin sain

Améliore l'apparence de la peau

Les lignanes présentes dans les graines de lin améliorer l'apparence de la peau en réduisant les niveaux de DHT dans le corps. ( DHT ou Dihydrotestostérone est un sous-produit hormonal de la testostérone qui se produit naturellement chez les hommes et chez les femmes. les niveaux fluctuent)

Agit comme Hydratant Naturel

Les acides gras essentiels dans les graines de lin gardent la peau hydraté et hydraté . L'apport régulier de graines de lin augmente la production d'huile naturelle du corps, gardant la peau douce de bébé. Un massage quotidien à l'huile de lin empêche également les irritants d'entrer dans les pores. Il emprisonne également l'humidité dans la peau.

Prévient l'inflammation

Les propriétés anti-inflammatoires des graines de lin ont un effet apaisant sur la peau qui guérit et protège la peau des conditions telles que la sécheresse, l'acné, l'eczéma, les pellicules et le psoriasis. Il apaise également les peaux rouges et les démangeaisons.

Avantages des graines de lin pour des cheveux sains!

Contient tous les nutriments essentiels

Les graines de lin sont emballées avec des nutriments comme protéines, calcium, zinc, magnésium, fer et acides gras oméga 3 nécessaires à la bonne croissance des cheveux. Un apport quotidien de graines de lin peut rendre vos cheveux sains, vibrants et forts à l'envers.

Prévient les ruptures de cheveux

La grande quantité d'oméga -3 acides gras dans les graines de lin ont été démontrés pour contribuer à renforcer et fortifier les cheveux. Il augmente l'élasticité des cheveux, prévient la sécheresse et la fragilité, ce qui le rend moins sujet à la rupture.

Réduit les pellicules

Propriétés anti-inflammatoires et antifongiques de graines de lin réduisent la possibilité de pellicules, l'eczéma et d'autres conditions de cuir chevelu.

Avantages des graines de lin pour un ongle sain!

Nos ongles sont un baromètre de notre bien-être général et servent souvent d'indicateurs de problèmes de santé ailleurs dans le corps.

Contient tous les nutriments nécessaires à la santé des ongles

Ongles sains nécessitant vitamines du groupe B, calcium, zinc, cuivre, protéines et acides gras oméga 3. Leur carence conduit à des ongles secs, faibles et cassants. La carence en vitamine B en particulier la biotine produit des crêtes le long du lit de l'ongle. Le manque de fer provoque des ongles concaves et déformés.

Heureusement, les graines de lin contiennent presque tous ces nutriments, si bien que la consommation régulière de graines de lin remodèle les ongles et conduit à des ongles sains, forts, roses et impeccables

Comment consommer les graines de lin?

Les graines de lin sont les meilleures consommées sous forme moulue (poudrée), car nos corps ne peuvent pas accéder aux nutriments s'ils sont consommés entiers traverser principalement non digéré. Si vous mangez des graines de lin entières, il est préférable de les mâcher soigneusement

Il est préférable de broyer les graines de lin immédiatement avant de les manger afin qu'elles ne soient pas exposées à l'air. De cette façon nutriments seront conservés . Vous pouvez utiliser un moulin à café pour broyer les graines de lin.

Façons d'incorporer les graines de lin dans votre alimentation quotidienne

Les graines de lin sont souvent utilisées comme substitut d'œuf dans des recettes de pâtisserie. Les fibres solubles de cette graine ajoutent de la structure au gâteau et aux muffins

Saupoudrez de graines de lin moulues sur l'avoine, les céréales, le yogourt et les smoothies

Vous pouvez cuisiner des graines de lin dans vos plats préférés. il n'a pas de goût particulier, il ira avec n'importe quel plat. Utilisez 4 à 8 cuillères à soupe de graines de lin dans un plat de 6 à 8 personnes

Il se marie également bien avec les dosa indiens, la pâte chapati, le babeurre, le chutney et l'upma. Ajoutez une cuillère à thé de graines de lin moulues à votre tartinade au fromage ou à la mayonnaise en faisant un sandwich.

Ajoutez une cuillère à thé de graines de lin moulues à votre tartinade au fromage ou à la mayonnaise

Précautions

La suralimentation des graines de lin n'est pas recommandée. Médecins recommandent maximum 2 cuillères à soupe de graines de lin pour consommation journalière .

Les graines de lin peuvent bloquer l'absorption normale des médicaments. Prenez des médicaments une heure ou deux avant de consommer des graines de lin. La graine et l'huile peuvent réagir avec des analgésiques, des anticoagulants et des médicaments contre l'hypertension artérielle.

Ne mangez jamais de graines de lin non mûres ou crues, car elles pourraient être toxiques. Assurez-vous qu'ils sont mûrs.

Consultez toujours votre médecin avant d'apporter des changements alimentaires si vous avez des problèmes de santé.

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Sources:

http://budwigdvds.com/articles/flaxseed-anti- vieillissement.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4152533/

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