16 Bienfaits pour la santé des noix (Akhrot)

Les noix sont des noix qui appartiennent à n'importe quel arbre du genre Juglans. Techniquement parlant, la noix est en fait une graine de la drupe et n'est pas une vraie noix botanique. Il est disponible en plusieurs variétés et est consommé de plusieurs façons. Par exemple, les noix vertes sont utilisées pour faire des cornichons et les noix transformées sont utilisées comme nourriture. Les noix sont une excellente source de nutriments essentiels comme les vitamines, minéraux, antioxydants, acides gras oméga-3 et autres acides gras essentiels, et la présence de ces composés, rendent les noix très bénéfiques pour la santé. Dans cet article, nous saurons majeur avantages pour la santé des noix en détail, mais d'abord jeter un oeil à la nutrition tableau ci-dessous de noix.

Tableau de nutrition de noix

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 Bienfaits pour la santé des noix "width =" 960 "height =" 540 "data-paresseux-data-paresseux - /> <noscript> <img class=source-Pixabay.com

(1) Gardez notre système cardiovasculaire sain

La consommation régulière de noix est bonne pour notre cœur et maintient notre système cardiovasculaire en bonne santé en raison du haut niveau d'oméga -3 acides gras monoinsaturés et acides (environ 72%) comme l'acide oléique dans celui-ci. Selon des études scientifiques, l'inclusion des noix dans n'importe quel régime réduit le risque de maladie coronarienne en raison de la présence d'acides gras essentiels comme l'acide linoléique, l'acide alpha-linolénique et les acides arachidoniques.

une base régulière réduit le niveau de mauvais cholestérol (LDL cholestérol) de notre corps et augmente le niveau de bon cholestérol (cholestérol HDL) dans notre corps. Le mauvais cholestérol peut coller aux artères du coeur et augmente le risque de problèmes cardio-vasculaires comme la crise cardiaque, le coup de coeur etc. Mais, les noix minimisent ce risque et manger seulement 25 grammes de noix par jour fournit 90 pour cent de l'apport quotidien recommandé du les acides gras essentiels, ce qui, à son tour, réduit le risque d'hypertension et de problèmes cardiovasculaires.

(2) Maintient le taux de cholestérol

La présence d'un taux élevé de mauvais cholestérol dans notre corps peut être très dangereuse pour notre santé en raison de la capacité de mauvais cholestérol à coller à la paroi interne des artères et provoquer divers problèmes cardiaques comme une crise cardiaque, un coup de cœur, etc.

L'hypercholestérolémie peut également provoquer des douleurs thoraciques, des engourdissements dans les jambes, l'accumulation de la peste, etc., ainsi que des dommages aux reins et au foie ( source ) Manger des noix nous empêche de tous ces risques s en réduisant le mauvais taux de cholestérol de notre corps et en donnant naissance à un bon taux de cholestérol, en raison de la présence d'acides gras essentiels dans le corps.

(3) Régule la tension artérielle

La consommation régulière de noix est très bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle en raison du taux élevé de potassium. L'hypertension artérielle ou l'hypertension peuvent entraîner de nombreuses autres complications de santé comme un problème cardiaque, une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, un rétrécissement des vaisseaux sanguins, des problèmes rénaux, etc.

(4) Améliore la santé osseuse

Manger des noix est bon pour nos os et les rend plus forts en raison de la présence d'acides gras essentiels comme l'acide alpha-linolénique. La présence d'acide alpha-linolénique et d'autres composés présents dans les noix a été associée à la santé osseuse et les rend plus forts et plus sains en augmentant l'absorption et le dépôt de calcium et en réduisant la perte de calcium pendant la miction.

Les noix sont aussi une excellente source d'acides gras oméga qui sont connus pour renforcer nos os en diminuant l'inflammation.

[19459099] (5) Améliore le métabolisme

Manger des noix régulièrement améliore le métabolisme de notre corps et procure beaucoup d'avantages en raison de la présence d'acides gras essentiels et de minéraux comme le manganèse, le cuivre, le manganèse, le cuivre, le potassium, le calcium, le fer, le magnésium,

Ces minéraux jouent un rôle important dans les activités métaboliques telles que la croissance et le développement, la production de sperme, la digestion et la synthèse des acides nucléiques, et c'est ce qui fait que les noix sont si bénéfiques. Cial pour notre santé

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