Combattre le stress avec ces aliments

        
        

Avez-vous déjà l'impression d'avoir faim quand vous êtes épuisé mentalement et physiquement? C'est ce qu'on appelle le fait de manger du stress – quelque chose que beaucoup de gens ont tendance à faire pour se sentir mieux. Cependant, atteindre les mauvais aliments réconfortants peut réellement aggraver la situation. Remplir votre visage avec du sodium, du sucre et des graisses malsaines ne fera qu'exacerber votre niveau de stress, et vous finirez par en avoir de plus en plus envie!

La prochaine fois que vous êtes stressé et que vous avez envie d'avaler ce gigantesque sac de croustilles, une boîte de beignets ou une énorme tranche de gâteau au chocolat, appuyez sur les freins. Au lieu de ces collations, essayez d'opter pour ce qui suit pour lutter contre le stress:

Avocats

Il y a beaucoup de glutathion, un antioxydant très puissant, présent dans les avocats. Consommer ces fruits tropicaux avec modération peut aider à réduire les effets néfastes du stress sur votre corps.

Baies

En parlant d'antioxydants qui luttent contre le stress, vous pouvez obtenir beaucoup de ces molécules combattant les radicaux libres des baies, alors n'hésitez pas à grignoter une poignée de fraises, de bleuets, de mûres ou de framboises.

Noix de cajou

Parce qu'ils contiennent des graisses saines et un peu salées, les noix de cajou peuvent être très satisfaisantes lorsque vous êtes stressé. Les noix de cajou contiennent également du zinc, un minéral connu pour conjurer la dépression et l'anxiété.

Huîtres

Mis à part les noix de cajou, vous pouvez également obtenir de bonnes quantités de zinc d'huîtres – donc ne supposez pas que ces créatures marines délectables ne sont bonnes que pour booster votre libido!

Flocons d'avoine

Ce n'est pas seulement votre ventre qui va se sentir heureux parce que la farine d'avoine est si rassasiante, mais aussi votre cerveau. C'est parce que la farine d'avoine aide à synthétiser la sérotonine, un produit chimique du cerveau qui vous fait vous sentir bien.

Bananes

Une autre collation saine qui peut stimuler les niveaux de sérotonine du cerveau est un morceau de banane. Grâce aux glucides complexes dont il dispose, il peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour accomplir vos tâches et vos responsabilités, même en cas de stress.

Lait

Boire un verre de lait est aussi une excellente idée. C'est parce qu'il peut également favoriser la synthèse de sérotonine. En outre, le lait a une pression artérielle régulant le potassium, le magnésium et le calcium.

Chocolat noir

Croyez-le ou non, le chocolat peut réellement aider à combattre le stress, grâce aux antioxydants qu'il contient. Cependant, assurez-vous que vous allez pour le chocolat noir. De plus, pensez à le consommer avec modération.

Oranges

Nous savons tous que les oranges sont riches en vitamine C, un renforçateur du système immunitaire qui peut être affaibli par le stress chronique. En outre, l'odeur des oranges est connue pour aider à lever votre humeur.

Asperges

Que ce soit grillé, cuit à la vapeur ou sauté, l'asperge est la collation parfaite si vous êtes stressé. C'est parce qu'il est rempli d'acide folique, qui est en fait une vitamine B scientifiquement prouvée pour détendre votre esprit.

Brocoli

Une autre source phénoménale de cet acide folique décontractant est le brocoli. Cependant, veillez à ce que vous optiez pour des trempettes saines qui ne détruisent pas votre tour de taille et qui exacerbent votre stress.

Raisins secs

Ils sont doux et très satisfaisants, en plus des experts disent que la consommation d'une poignée ou de raisins secs peut aider à normaliser votre tension artérielle, quelque chose qui peut être augmenté par le stress chronique.

Yogourt

Le stress peut avoir toutes sortes d'effets défavorables sur votre système digestif. Un moyen efficace de combattre beaucoup d'entre eux est de grignoter un yogourt riche en probiotiques. Yogourt nature est certainement le meilleur choix.

Thon

Le thon riche en protéines est un régal merveilleux pour quelqu'un qui est stressé. C'est parce qu'il a beaucoup de ces acides gras oméga-3 sains qui sont bons pour le fonctionnement de votre cerveau ainsi que l'humeur.

Thé vert

Il est vrai que le thé vert contient de la caféine, mais seulement en petites quantités, donc il ne vous rendra pas plus stressé. En outre, il contient également de la théanine, un acide aminé qui peut aider à améliorer la concentration que le stress a tendance à éliminer.

Thé à la camomille

Juste avant de vous mettre au lit, prenez une tasse de thé à la camomille fraîchement infusé qui peut apaiser votre corps et votre esprit stressés, vous permettant ainsi d'avoir une bonne nuit de sommeil bien méritée.

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