La vérité sur les pillules de perte de poids vous surprendra

Fatigué de gaspiller du temps et de l'argent sur la perte de poids trop hypnotisée complète et les pillules? Ce billet de BioTrust révèle ceux qui ne fonctionnent pas et ce que vous pouvez utiliser à la place.

Si vous êtes comme les deux tiers des Américains, vous essayez de perdre du poids. 1 Et les chances sont que vous pensez à utiliser (si vous n'êtes pas déjà) des suppléments de perte de poids pour aider. Et si vous êtes quelque chose comme 80% des gens, ce n'est pas votre premier rodéo de perte de poids. 2

En d'autres termes, vous avez suivi cette voie de perte de poids. avant. Très probablement, vous avez essayé au moins une poignée de trop-bon-à-être-vrai, hyped-up "gros-brûlant" des suppléments sur votre trajet vers le bas de la voie de perte de poids. Comment cela a-t-il fonctionné pour vous? Oui, c'est ce que je pensais.

Eh bien, j'ai de bonnes nouvelles. Dans cet article, je vais examiner plusieurs pilules populaires de perte de poids qui ne fonctionnent pas. Encore mieux, je vais mettre en évidence les pilules de perte de poids qui fonctionnent réellement pour vous épargner du temps et de l'argent.

Avant de nous plonger, permettez-moi d'être clair: Même le poids le plus efficace les suppléments sans perte ne sont pas un substitut aux bonnes habitudes alimentaires, à l'activité physique régulière et aux autres «grosses pierres» de la gestion du poids. Cela dit, un supplément de qualité soutenu par la recherche peut compléter ces piliers et accélérer la perte de poids en: 1. stimulant le métabolisme, 2. réduisant l'appétit et / ou 3. affectant le métabolisme des graisses et des glucides (par exemple, réduire l'absorption calorique).

Suppléments de perte de poids qui ne fonctionnent pas

 La vérité sur les pilules de perte de poids: grains de café vert "width =" 300 "height =" 172 "/> Extrait de café vert </strong> </h3>
<p> <strong> Le Hype: </strong> L'extrait de café vert (GCE) est dérivé de grains de café vert non torréfiés, censé accélérer le métabolisme et augmenter l'énergie L'espoir: </strong> Le GCE est une source concentrée d'acide chlorogénique (AC) .Les études in vitro (c'est-à-dire les éprouvettes) et les rongeurs ont montré qu'il augmente la capacité du corps à décomposer les graisses pour le carburant et diminue la capacité du corps à absorber les calories de graisse. 59006] </p>
<p> <strong> The Evidence: </strong> Considérant le battage médiatique, il y a une rareté surprenante de données pour soutenir GCE. Une étude remarquable, publiée dans la revue Diabetes, Metabolic Syndrome et Obesity, a rapporté que les participants ont perdu un pourcentage remarquable de 10% de leur poids en utilisant la GCE. Aussi impressionnants que ces résultats puissent paraître, il y avait beaucoup de problèmes avec l'étude. Le plus révélateur est le fait que les chercheurs ont RETRACÉ l'article parce qu'ils "ne pouvaient pas garantir la validité des données." 3-6 </p>
<p> <strong> Le bas vers le bas: </strong> Un effet domino incluait un sénat l'audience du sous-comité sur la protection des consommateurs, la sécurité des produits et l'assurance le 17 juin 2014 concernant la promotion des suppléments GCE. Malheureusement, beaucoup ont été dupés par cette étude. Je ne veux pas que la même chose soit vraie pour toi. Dans l'ensemble, il y a des données insuffisantes (même fausses) pour soutenir la GCE pour la perte de poids. </p>
<p> Une meilleure idée serait de boire du café, qui contient CA, semble faciliter la perte de poids et est inversement associé au gain de poids. Parce que CA est détruit pendant le processus de torréfaction, si vous cherchez à maximiser votre consommation, choisissez un rôti plus léger. </p>
<h3> <strong> <img class=

La preuve: Les résultats des essais contrôlés randomisés ont été incohérents. Dans une étude publiée dans le Journal de l'American Medicine Association les chercheurs ont trouvé que 12 semaines de supplémentation avec G. cambogia combiné à un régime hypocalorique n'a pas entraîné de perte de poids significativement plus importante que le placebo. 13 Plusieurs autres études ont corroboré ces résultats peu impressionnants. 14

Cela dit, les chercheurs de l'Université de Georgetown ont trouvé que la supplémentation avec une forme brevetée de HCA a entraîné une diminution de 5,4% du poids corporel après 8 semaines. La supplémentation a également réduit l'appétit, amélioré les lipides sanguins, augmenté la combustion des graisses et augmenté les niveaux de sérotonine. 15

The Low-Down: Les résultats contradictoires peuvent être expliqués par le différentes formes de G. Cambogia utilisé dans les études. Malheureusement, la plupart des suppléments contiennent des formes peu coûteuses et inefficaces au lieu de la forme brevetée soutenue par la recherche. Dans une revue systématique et méta-analyse publiée dans le Journal of Obesity les chercheurs ont constaté que la supplémentation avec HCA a entraîné une perte de poids très modeste de 2 livres de plus par rapport au placebo sur 12 semaines. 12,16,17 Pris ensemble, les résultats sont moins que jaw-dropping.

Maintenant que vous savez ce que ne fonctionne pas parlons de quelque chose de solide , suppléments de perte de poids soutenus par la science qui font effectivement travail .

Acide linoléique conjugué

 La vérité sur la perte de poids Pills: CLA "width =" 300 "height =" 166 "/> Peu d'ingrédients ont subi le même niveau de contrôle scientifique que l'acide linoléique conjugué (CLA).» L'innocuité et l'efficacité du CLA, présent en petites quantités dans la viande et la produits laitiers, a été démontrée dans plus d'une douzaine d'essais contrôlés randomisés. La lementation peut significativement améliorer la composition corporelle. </p>
<p> Deux revues systématiques séparées (avec méta-analyse) ont démontré que la supplémentation en ALC entraînait une perte de graisse significativement plus importante que le placebo. Une étude a montré que 12 semaines de supplémentation entraînaient une réduction de 10% des graisses corporelles par rapport au placebo. <sup> 21-23 </sup> En outre, une méta-analyse publiée dans la revue <em> Physiologie appliquée, Nutrition , et Métabolisme </em> ont constaté que la supplémentation en CLA entraîne également une augmentation significative de la masse maigre (FFM) par rapport au placebo. <sup> 24 </sup> </p>
<p> Pourquoi est-ce important? Pour commencer, la construction de FFM (tout en perdant de la graisse) est la clé pour obtenir une apparence mince et tonique. Qui plus est, la FFM est l'un des tissus les plus métaboliquement actifs dans le corps. Donc, l'augmentation de la FFM signifie un taux métabolique accru. D'un autre côté, une perte de FFM due à un régime ou à une sédentarité est un facteur de risque majeur pour la reprise de poids, non seulement en raison de l'impact sur le métabolisme, mais aussi parce que le corps compense par la suralimentation. "Engraissement collatéral". <sup> 25,26 </sup> </p>
<h2> <strong> <em> Sphaeranthus indicus </em> </strong> <strong> et <em> Garcinia mangostana </em> </strong> </h2>
<p> <img class= Dans une étude publiée dans le journal Obésité participants obèses complétant 400 mg du combo deux fois par jour r 8 semaines (avec un régime de 2 000 calories et une activité physique régulière) ont perdu 6,2% de leur poids initial. C'est plus de 3 fois et demie plus de perte de poids que le groupe placebo (alimentation et exercice seuls). 18 Une deuxième étude plus solide de 8 semaines a confirmé ces résultats. 19

Dans un troisième essai clinique, les participants de poids excessif complétant 400mg du mélange de fines herbes deux fois par jour (ont combiné avec un régime de 2.000 calories et activité physique régulière) pendant 16 semaines ont baissé plus de quatre fois et demi plus de poids que le groupe de placebo En plus de soutenir la gestion du poids, les trois études ont démontré que la supplémentation avec le mélange à base de plantes favorise des niveaux sains de cholestérol et de triglycérides, suggérant un soutien en santé cardiovasculaire.

[NOTE:S'ilvousplaîtnepasconfondre G. mangostana avec le G. Cambogia . Bien que tous deux proviennent du genre Garcinia ils sont des espèces distinctes avec des composés bioactifs uniques: HCA et α-mangostin, respectivement.]

Continuer avec l'optimisme sceptique

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Le fait est qu'il existe des suppléments de perte de poids beaucoup plus exagérés et inefficaces que des pilules minceur fondées sur des preuves qui fonctionnent. Espérons que cela a servi de guide utile pour vous aider à naviguer votre chemin de perte de poids. Rappelez-vous, même le supplément le plus efficace, soutenu par la science est uniquement destiné à rendre un programme de perte de poids solide plus efficace.

Source: Ces 4 suppléments de perte de poids ne fonctionnent pas essayez ceux-ci à la place) – BioTrust

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