Comment abaisser le cholestérol élevé avec le régime

            

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<p style= Alors que l'hypercholestérolémie est un problème médical courant et dangereux c'est quelque chose que vous pouvez traiter et même guérir avec quelque chose d'aussi simple que de changer le type d'aliments que vous mangez. Nous allons vous montrer quelques aliments que vous pouvez intégrer dans votre alimentation et certains aliments que vous devriez couper pour lutter avec succès contre l'hypercholestérolémie dans votre corps.

Les bons gras

Certaines graisses sont bonnes pour vous et certaines graisses sont très malsaines. Alors que votre corps a besoin des deux pour fonctionner à son apogée, vous devez limiter ceux qui sont malsains pour vous, qui sont des graisses saturées. On les trouve dans les aliments gras, huileux, les produits laitiers, les viandes et les aliments transformés, entre autres.

Les graisses insaturées sont réellement bonnes pour votre coeur et votre taux de cholestérol quand elles sont utilisées dans les bonnes quantités. Vous les trouverez dans l'huile de coco, l'huile d'olive, l'huile végétale, les noix et plus encore. Vous pouvez utiliser des graisses insaturées comme substitut à aliments malsains et si vous pouvez changer l'un pour l'autre dans la plupart de ce que vous mangez, alors vous ferez des progrès fantastiques contre votre taux de cholestérol élevé.

Fibre alimentaire

Les aliments riches en fibres sont excellents pour éliminer les toxines du corps et pour maintenir votre taux de cholestérol à un niveau bas . Les aliments riches en fibres que vous devriez aller après sont ceux qui contiennent de grandes quantités de fibres solubles, ou de fibres qui sont faciles à décomposer et à utiliser pour votre corps. Vous trouverez ce type de fibre dans l'avoine, le son d'avoine, les poires, les pruneaux, les pommes, les haricots et l'orge. Ceux-ci devraient constituer une grande partie de votre alimentation si vous voulez garder le cholestérol hors de vos vaisseaux sanguins et de vos artères.

La plupart des gens n'obtiennent presque pas assez de fibres solubles, ce qui signifie que ce changement d'alimentation peut être plus difficile à faire pour certains, mais vous pouvez simplement commencer petit et travailler à partir de là.

Stanols et stérols des plantes

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<p style= Vous pouvez effectivement empêcher le cholestérol d'être plus facilement absorbé dans votre corps en mangeant certains aliments. Tout ce qui contient des stérols végétaux ou des stanols bloque réellement l'avortement de cholestérol. Plus vous en mangez, plus il sera difficile pour le cholestérol de prendre racine et de rester. Vous devriez avoir au moins deux grammes de ces nutriments tous les jours si vous voulez contrôler votre taux de cholestérol.

Vous trouverez des stérols végétaux et des stanols dans des aliments comme le jus d'orange les yaourts et la margarine. Ces aliments ont tendance à avoir les stérols ajoutés, et ce n'est pas quelque chose que vous obtiendriez normalement en mangeant des aliments naturels.

Suppléments de protéines de lactosérum

Il existe des suppléments que vous pouvez prendre et qui contribuent à des niveaux de cholestérol sains. Des suppléments fabriqués à partir de protéines de lactosérum ont été scientifiquement prouvés pour réduire les niveaux de cholestérol ainsi que les LDL, qui sont des graisses malsaines dans le corps. La protéine de lactosérum est une partie des deux qui composent le lait, et on pense que c'est la partie des produits laitiers qui produit le plus d'avantages pour le corps.

Apporter des changements à votre alimentation peut être difficile, et il faudra peut-être un certain temps pour passer à un régime qui lutte avec succès contre l'hypercholestérolémie au point où vous le réduisez, mais c'est possible. Les aliments que nous avons énumérés ici jouent un rôle clé en affectant votre taux de cholestérol, et si vous faites les bons choix de régime, vous pouvez voir le succès contre l'hypercholestérolémie. Cela mènera à une meilleure santé globale pour vous.

Les médicaments et les conseils médicaux sont des éléments clés pour réduire votre taux de cholestérol. Si vous espérez réduire votre taux de cholestérol, vous devrez en parler à votre médecin et régler ce problème rapidement et efficacement en utilisant des médicaments.

        

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