Histoires de perte de poids – Jaime a perdu 145 livres en 9 mois

Statistiques de perte de poids de Jaime

  • Nom : Jaime
  • Âge: 36
  • Etat de la famille: Célibataire
  • Occupation: Assistant du directeur d'une entreprise de construction
  • Situation: Medford, New York
  • Hauteur: 5'4 "
  • Poids de départ: 397 livres
  • Poids actuel: 252 livres
  • Suivi de perte de poids Lancé: février de 2017
  • Atteint le poids actuel: novembre de 2017
  • Taille actuelle de la taille: 36 "

Entrevue de perte de poids de Jaime

Combien avez-vous perdu?
J'ai perdu 145 livres et 12 tailles en seulement 9 mois! Mon objectif de poids est de 165 livres!

Quand êtes-vous devenu insatisfait de votre poids?
Après mes 25 ans, mon poids a commencé à grossir jusqu'à 35 ans et mon poids à 397 livres!

Qu'est-ce qui vous a décidé à perdre du poids?
J'ai assisté à un séminaire de chirurgie de perte de poids au Lenox Hill Hospital à Manhattan, New York le 14/02/2017. J'ai eu tellement peur du séminaire que je me suis promis de rentrer chez moi pour changer ma vie pour toujours. Je me suicidais à chaque bouchée! J'ai commencé un régime cétogène le lendemain. J'ai limité mes glucides, éliminé les sucres, le pain et les amidons de mon alimentation. J'ai aussi commencé à marcher, puis j'ai commencé à nager et maintenant, je suis en alternance entre aller au gymnase et nager.

Quels ont été les changements les plus importants que vous avez faits pour perdre du poids?
Un régime cétogène et un exercice régulier. J'ai commencé à marcher 4-5 jours par semaine et j'ai fait jusqu'à 3-4 miles en moins d'une heure. Puis j'ai commencé à nager 90 minutes par jour, 4-5 jours par semaine. Maintenant, je vais à la salle de gym pour soulever des poids pendant 30 minutes avant de nager pendant 45 minutes dans la piscine et je le fais 4-5 jours par semaine.

Quelle était la chose la plus difficile que vous ayez eu à affronter pendant votre voyage de perte de poids?
Patience! Le poids n'est pas venu du jour au lendemain et je n'allais certainement pas le perdre du jour au lendemain! La discipline était la chose la plus difficile à gérer et j'ai essayé de contrôler tout ce que je mangeais, ce qui était difficile. 80% de la perte de poids est ce que vous mettez dans votre bouche!

Combien de temps cela vous a-t-il pris de commencer à voir des résultats?
Dans les 3 premiers mois, j'ai perdu 50 livres. Tous les 3 mois que j'ai été en voyage j'ai perdu 50 livres ce qui fait presque 150 livres de perte totale de poids en seulement 9 mois .

Combien de temps avez-vous mis pour atteindre votre poids actuel?
Il m'a fallu 9 mois pour atteindre mon poids actuel.

Avez-vous eu des problèmes avec la peau lâche après avoir perdu du poids? Si oui, comment l'avez-vous traité?
J'ai très peu de peau relâchée parce que j'ai fait de l'exercice pendant tout le temps où j'ai perdu du poids. Cela a resserré mon corps depuis que j'ai perdu de la graisse corporelle et gagné de la masse musculaire.

Depuis combien de temps maintenez-vous votre perte de poids et quels sont les facteurs les plus importants pour le retarder?
Je n'ai eu aucun problème à maintenir. J'ai 85 livres de plus à perdre pour atteindre mon objectif de poids. Je n'ai pas gagné de livre jusqu'à maintenant.

Qu'est-ce qui vous motive à continuer votre perte de poids?
Compliments! J'aime aussi comment mes vêtements se sentent. Même quand la balance ne bouge pas, je perds toujours des pouces!

Comment votre vie a-t-elle changé maintenant que vous avez perdu du poids?
Je suis beaucoup plus actif maintenant! J'aime faire de l'exercice à la salle de gym et nager dans la piscine. Je n'évite plus les rencontres sociales. J'avais l'habitude d'être gêné par ma taille quand j'étais lourd. Je n'ai pas non plus de douleurs au genou et au dos maintenant et je peux m'adapter à toutes les chaises de mon bureau et je peux m'installer dans n'importe quel kiosque dans n'importe quel restaurant! J'ai oublié à quel point faire du shopping pour de nouveaux vêtements est merveilleux! Plus important encore, je souhaite encourager et inspirer mes amis et ma famille dans mon voyage de perte de poids. J'ai un livre dans les œuvres qui, je l'espère, inspirera le monde!

Avez-vous des conseils pour d'autres personnes qui essaient de perdre du poids?
Ce n'est pas facile et le temps passera malgré tout, alors vous pouvez aussi être productif avec votre vie! Ce sera le projet le plus dur sur lequel vous travaillerez, mais cela en vaudra la peine!

Comment ShapeFit vous a-t-il aidé à atteindre vos objectifs de perte de poids?
Lire des histoires inspirantes de perte de poids sur ShapeFit!

Conseils de perte de poids de Jaime

Astuce de perte de poids # 1:
Manger moins de 20 grammes de glucides par jour.

Astuce de perte de poids # 2:
Éliminer tout le sucre, l'amidon et le pain.

Astuce de perte de poids # 3:
Ne consommez pas de «faux aliments» comme des barres protéinées, des boissons protéinées et des suppléments. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers et propres que vous préparez à la maison.

Astuce de perte de poids # 4:
La préparation de repas est la clé! Une ou deux fois par semaine, préparez les repas à l'avance pour manger au petit-déjeuner et pour travailler au déjeuner. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie et à éviter de manger de façon impulsive.

Astuce de perte de poids # 5:
Exercice! Je ne me soucie pas si vous obtenez un entraînement tout en passant l'aspirateur autour de la maison! Essayez de faire de la sueur tous les jours pendant 30 minutes.

Plan de perte de poids de Jaime

Que mangez-vous normalement au petit-déjeuner?
Oeufs, fromage, protéines et café.

Que mangez-vous normalement pour le déjeuner?
Salade de thon ou de poulet, fromage, cornichons, laitue romaine et eau.

Que mangez-vous normalement pour le dîner?
Certains types de protéines et de légumes.

Que mangez-vous normalement pour les collations?
Jell-O sans sucre, crème fouettée sans sucre, beurre de cacahuète sans sucre.

Quel type de compléments alimentaires prenez-vous?
Je ne prends aucun supplément nutritionnel et je m'en tiens à des aliments entiers denses en nutriments.

Entraînements de perte de poids de Jaime

Que faites-vous pour la musculation?
Je soulève des poids au gymnase pendant 30 minutes, 4-5 jours par semaine.

Que faites-vous pour l'entraînement cardio?
Je nage pendant 45 minutes (72 tours ou 1 mile), 4-5 jours par semaine.

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