Comment le vieillissement affecte-t-il vos besoins nutritionnels?

Le vieillissement est lié à une variété de changements dans le corps, y compris la perte musculaire, une peau plus fine et moins d'acide gastrique. Certains de ces changements peuvent vous rendre vulnérable aux carences en nutriments tandis que d'autres peuvent affecter vos sens et votre qualité de vie.

Par exemple, des études ont estimé que 20% des personnes âgées ont une gastrite atrophique, une condition dans laquelle une inflammation chronique a endommagé les cellules qui produisent de l'acide gastrique.

L'acide gastrique peut affecter l'absorption des nutriments, tels que la vitamine B12, le calcium, le fer et le magnésium.

Un autre défi du vieillissement est un besoin réduit en calories. Malheureusement, cela crée un dilemme nutritionnel. Les personnes âgées ont besoin d'autant, sinon plus, de certains nutriments, tout en consommant moins de calories.

Heureusement, manger une variété d'aliments entiers et prendre un supplément peut vous aider à combler vos besoins en nutriments.

Un autre problème que les gens peuvent éprouver en vieillissant est la réduction de la capacité de leur corps à reconnaître les sens vitaux comme la faim et la soif.

Cela pourrait vous rendre sujet à la déshydratation et à la perte de poids involontaire. Et plus vous vieillissez, plus ces conséquences peuvent être graves.

Bref résumé:

Le vieillissement est lié à la perte musculaire, à une peau plus fine et à une réduction de l'acidité gastrique. Votre capacité à reconnaître la faim et la soif peut également être réduite avec l'âge.

Sources et références:
jn.nutrition.org
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/
www. clinicalnutritionespen.com
www.healthline.com

https://i1.wp.com/healthyfoodmaster.com/wp-content/uploads /2017/12/How-Does-Aging-Affect-Your-Nutritional-Needs.jpg?fit=900%2C695&ssl=1https://i0.wp.com/healthyfoodmaster.com/wp- content / uploads / 2017/12 / Comment-vieillir-Affecter-Votre-Nutritional-Needs.jpg? redimensionner = 150% 2C150 & ssl = 1 Maîtrise de la nourriture saine Santé générale antioxydants, santé, régime alimentaire sain, vitamine C

Le vieillissement est lié à une variété de changements dans le corps, y compris la perte musculaire, une peau plus fine et moins d'acide gastrique. Certains de ces changements peuvent vous rendre sujet à des carences en nutriments, tandis que d'autres peuvent affecter vos sens et votre qualité de vie.

Par exemple, des études ont estimé que 20% des personnes âgées …

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