Exercice sur un trampoline pendant la grossesse ou non

Il est sain pour les femmes enceintes de faire de l'exercice, car cela leur évite d'avoir à prendre du poids et les aide également dans leur travail. Nous savons tous que la grossesse entraîne de fréquentes sautes d'humeur, des maux de dos et de l'insomnie. Tous ces problèmes sont résolus si vous continuez à faire de l'exercice dans le cadre de votre routine.

La plupart des femmes enceintes reculent quand il s'agit de faire de l'exercice sur un trampoline, car cela semble dangereux. Cependant, la vérité est qu'il est assez sain et sauf sauf si votre médecin vous interdit. Toutes les grossesses ne sont pas les mêmes et, par conséquent, en prenant l'avis de votre médecin à ce sujet est nécessaire.

L'exercice fait partie de votre routine

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Trampoline pendant la grossesse

Si vous étiez en train de vous entraîner avant de tomber enceinte, l'exercice sur un trampoline pendant la grossesse pourrait être plus sûr pour vous puisque vous êtes déjà physiquement en forme et actif. Cependant, si vous ne l'avez pas dans votre routine, alors selon les médecins à la clinique Mayo, commencez votre routine d'exercice de seulement 5 minutes et augmentez le temps minutieusement chaque jour.

Trampoline

Rebond doucement ou marcher sur un trampoline pour un exercice à faible impact. Un médecin sur Pregnancy.org vous suggère de rebondir doucement sur un trampoline pendant la grossesse et de garder vos genoux pliés pendant que vous le faites. Aussi, assurez-vous de demander l'avis de votre médecin sur l'intensité de votre exercice sur un trampoline et si ce serait sûr du tout. Ne le continuez pas si vous ressentez de l'inconfort à tout moment.

Non seulement vous pouvez rebondir sur un trampoline, mais aussi faire du jogging, du squat et du cambrage. Ce sont les exercices que vous pouvez effectuer sur le trampoline tout en maintenant votre équilibre. Je n'ai pas besoin d'expliquer le jogging. Quand il s'agit de cambrer en arrière, assurez-vous de ne pas aller trop loin avec elle. Tout ce que vous avez à faire est de vous mettre à quatre pattes et de vous cambrer le dos, mais assurez-vous de ne pas le surcharger. Puis baissez le dos et allez aussi loin que possible avec. Répétez le processus environ 7 à 10 fois. Arquer le dos aide à réduire le mal de dos et aide également au travail.

D'un autre côté, l'accroupissement nécessite des soins supplémentaires et l'équilibre du corps. Assurez-vous de garder votre posture droite et arrière droite lorsque vous le faites. Une petite erreur avec la posture et vous pourriez vous blesser. Vous pouvez également utiliser des poids légers pour cet exercice. Cependant, garder un simple squat est mieux pour les femmes enceintes.

Risques liés à l'exercice sur un trampoline

Le risque majeur de rebondir et de faire de l'exercice sur un trampoline est que vous pouvez perdre votre équilibre et tomber. Par conséquent, je vous suggère d'avoir un filet de sécurité autour du trampoline ou quelque chose que vous pouvez garder en travaillant

Aussi, s'assurer que l'intensité est correcte est également nécessaire. Si vous faites un peu trop de rebond ou si vous faites un exercice sur un trampoline, cela peut vous blesser ou provoquer des résultats négatifs.

La dernière considération est qu'il ne doit y avoir personne d'autre qui saute sur un trampoline vous êtes dessus. Vous devez maintenir votre propre intensité et s'il y a quelqu'un avec vous, vous pourriez perdre votre équilibre ou l'intensité pourrait mal affecter votre bébé et vous.

Quand un trampoline n'est pas sécuritaire

Si le trampoline est sans danger pour une femme enceinte, il n'est pas nécessaire qu'il soit sans danger pour tous parce que chaque grossesse est différente les uns des autres. Il pourrait ne pas être sécuritaire pour vous si vous avez certains problèmes de santé comme des saignements, des problèmes de travail prématuré et d'hypertension, ce qui rend votre cas sensible et exige une attention supplémentaire. Dans un tel cas, vous pourriez ne pas être autorisé à exercer du tout. L'exercice, y compris l'exercice de trampoline, n'est pas bon pour chaque femme enceinte. Par conséquent, il devient nécessaire de consulter votre médecin dans un tel cas avant de commencer tout type d'exercice.

Conclusion

J'espère que vous savez maintenant que les mini-trampolines avec des filets de sécurité autour d'eux sont complètement sûrs pour les femmes enceintes tant qu'elles ont consulté leur médecin et qu'ils utilisent correctement le trampoline sans aller trop loin avec les choses. Cependant, il peut ne pas être sûr pour ceux qui ont des symptômes de travail prématuré, de saignement ou d'hypertension artérielle. Par conséquent, il est essentiel que toutes les femmes enceintes prennent d'abord les conseils du médecin sur la façon d'incorporer un exercice approprié et sûr dans leur routine quotidienne.

Jean et Sophie

Ils sont heureusement mariés avec deux enfants. Ils apprécient les activités de plein air ensemble et une alimentation saine. Leur amour pour les trampolines est éternel et ils croient qu'ils sont à la fois amusants et sains. Ils écrivent rituellement le Trampolines Co

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