Conseils rapides pour respecter votre objectif de remise en forme de votre nouvel an

Quand il s'agit de résolutions du Nouvel An, les objectifs de fitness ont tendance à s'attarder près du haut de la liste. Ils sont populaires parce qu'ils sont des objectifs tangibles et bienfaisants à poursuivre. De plus, ils peuvent toujours être reconfigurés et adaptés aux nouveaux défis et aspirations dans le gymnase et au-delà.

Donc, si vous vous efforcez de retrouver ou d'améliorer votre condition physique en 2018, fixez-vous un seul objectif pour l'instant, afin que vous ayez une chose sur laquelle vous concentrer. Ensuite, faites en sorte que cela se produise avec les six conseils suivants pour vous en tenir à la résolution de votre Nouvel An dans l'année à venir et au-delà.

Soyez spécifique

Afin de respecter la résolution de votre Nouvel An, vous devez savoir exactement de quoi il s'agit. Dire que vous voulez «mettre en forme» ou «perdre du poids» ne suffit pas. Comment allez-vous le faire? Quand saurez-vous que vous avez réussi? Avec une résolution très vague, vous ne le saurez pas – et cela vous facilitera l'abandon.

Pour atteindre votre résolution, assurez-vous de savoir exactement de quoi il s'agit. Voulez-vous vous entraîner pour un 5K en mars? Un marathon en novembre? Serez-vous soulever des poids trois fois par semaine pour les deux prochains mois? Ou allez-vous essayer un nouveau cours de conditionnement physique une fois par semaine?

Ceux-ci sont plus spécifiques et plus faciles à exécuter, augmentant ainsi vos chances de succès en résolution.

Prenez-le facile

Même avec un gros objectif de fitness dans votre assiette, il est important de ne pas en faire trop, trop tôt. C'est l'une des erreurs les plus courantes commises lors de la préparation des résolutions du Nouvel An. Commencez plutôt avec un rythme plus lent et facile à maintenir. De cette façon, après quelques semaines à suivre votre objectif, vous réaliserez que c'est faisable. L'adhésion quotidienne ou hebdomadaire à votre but en fera une habitude.

Suivez votre travail


Nous avons déjà mentionné que votre résolution devrait être quantifiable et mesurable. Ceci est quelque chose qui vous aidera à suivre vos progrès tout au long et notez de petits succès que vous n'auriez peut-être pas remarqués autrement.

Par exemple, si vous espérez perdre du poids, vous pourriez atteindre un plateau sur la balance. En même temps, si vous mesurez la taille, les bras et la circonférence des jambes, etc., vous pourriez être en mesure de noter des diminutions dans ces zones, même si votre poids n'a pas changé.

Connaître cette information vous aidera à vous en tenir à votre objectif. Vous pouvez même utiliser une application pour le faire si vous le trouvez pratique. Et si vous pouvez voir que ça fonctionne, vous continuerez jusqu'à ce que le but final soit atteint.

Et vous pouvez en définir un nouveau!

En faire une affaire de famille

Les objectifs de conditionnement physique sont plus faciles à atteindre lorsque vous le faites dans un contexte social. Avoir simplement un copain de gym pour vous tenir responsable de vos entraînements trois fois par semaine améliorera grandement vos chances de rester fidèle à votre plan d'entraînement.

Vous pouvez aussi utiliser votre exercice pour améliorer la santé de toute votre famille . Près de 75% de nos enfants n'obtiennent pas la quantité d'exercice recommandée pour demeurer en santé. Encourager tous vos proches à se joindre à vous vous donnera deux grands avantages: vous aurez plus de chances de respecter votre résolution et tout le monde l'amour connaîtra aussi une meilleure santé.

Découvrez comment vous aimez transpirer

Si vous êtes un débutant à la salle de gym et que vous espérez vous mettre en forme, accordez-vous du temps pour essayer tous les équipements de la salle de sport. Les échantillonner et vous pourriez trouver la natation est votre forme préférée de cardio ou que vous préférez sauter sur une machine elliptique et transpirer. Vous pourriez même aimer les cours de conditionnement physique en groupe. Peu importe ce que vous trouvez, une fois que vous aurez découvert votre favori, vous aurez plus de chances de vous en tenir à quelque chose que vous aimez vraiment.

Focus sur l'avenir

Une grosse erreur commise par de nombreux commentateurs est de se concentrer sur leur identité actuelle. Est-ce qu'un jour de triche vous change vraiment dans la vie de tous les jours? Est-ce que sauter une séance d'entraînement fait une différence? Au présent, ce ne sera probablement pas le cas

Mais si vous pensez à l'avenir – vous – celui qui a adhéré à ses résolutions – alors il est plus facile de prendre les décisions qui vous mèneront à vos objectifs futurs. Ainsi, au lieu de vous concentrer sur les luttes du présent, laissez votre vision de l'avenir guider votre prise de décision. Cela rendra tout plus facile.

Faites-en votre année la plus digne

Après avoir mis ces conseils en pratique, vous devriez savoir exactement quel but vous poursuivez et comment vous allez le poursuivre. Plus important encore, vous savez garder un œil sur le prix: l'accomplissement de votre objectif et, par conséquent, obtenir la version la plus adaptée de vous encore.

Avec votre dévouement, 2018 sera votre année. Tout ce qui reste est de commencer!

Voici 3 Plus de Posts que vous ne pouvez pas manquer

Source

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*