Créer la vie dans le rétablissement qui protège efficacement votre sobriété

Comment une personne va-t-elle de créer la vie dans la sobriété qui la protégera de rechute?

Afin de créer une telle vie, j'ai quelques suggestions clés pour vous. Évidemment, la perspective de faire cela peut être écrasante au début, alors vous feriez bien de ralentir, de respirer, et de le prendre un jour à la fois, comme cela est souvent suggéré dans les AA et d'autres programmes de rétablissement

Pour les débutants, vous voulez construire une base pour votre nouvelle vie dans la récupération en commençant fort, et pour ce faire, je crois que vous allez avoir besoin d'être dans un environnement contrôlé. Cela signifie aller dans un centre de traitement pour patients hospitalisés où il n'y a pas d'accès aux drogues ou à l'alcool. Si vous allez à un programme typique de 28 jours, alors vous sortez du traitement avec un solide mois de sobriété et un énorme avantage. Cela doit être le facteur le plus important que vous pouvez facilement manipuler en votre faveur – en demandant simplement de l'aide et en vérifiant dans un centre de désintoxication.

Beaucoup de gens restent bloqués dans le déni et ne veulent pas se baisser. ce niveau "où ils doivent aller à un établissement d'hospitalisation, mais la vérité est qu'il n'y a pas de honte à le faire plus. Le vieux stigmate dont souffre l'alcoolique ou le toxicomane est en grande partie mort ces jours-ci, et les gens acceptent très bien quelqu'un qui reconnaît avoir un problème et qui prend des mesures pour le corriger.

Je répète: On vous verra avec beaucoup plus de respect si vous êtes quelqu'un qui reconnaît que vous avez un problème et que vous prenez des mesures pour le corriger. S'il y a un signe de honte alors c'est la dépendance elle-même plutôt que d'aller au traitement pour résoudre le problème.

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Donc, vous brisez le déni et vous vous accordez pour demander de l'aide et aller en cure de désintoxication – et ensuite, vous prenez ces quelques premières étapes critiques et vous mettre dans une installation de réadaptation.C'est le début de votre nouvelle vie.Avec 28 jours dans un établissement d'hospitalisation, vous avez une véritable opportunité de transformer votre vie.

À la sortie de ce centre de traitement, on vous proposera un certain nombre de suggestions pour les soins post-opératoires que vous êtes censés faire après votre séjour en milieu hospitalier et qui vous aideront à poursuivre sur la bonne voie. que vous alliez en thérapie, peut-être en consultation externe, assister à des réunions des AA, etc.

Vous devriez faire toutes ces choses. Tout ce qui vous est suggéré, vous devez absolument suivre. Ceci est essentiel pour votre succès dans la récupération, presque aussi critique que d'avoir assisté à la réadaptation des patients hospitalisés en premier lieu. Si vous ne parvenez pas à faire le suivi, alors la rechute est presque certaine de se produire

Maintenant, jusqu'à ce point, vous ne faites vraiment rien de la création dans votre parcours de rétablissement. Jusqu'à présent, vous suivez les instructions et prenez les commandes des gens. Tout ce que vous avez fait, c'est de demander de l'aide, et quelqu'un vous a dit d'aller en cure de désintoxication, puis ils vous ont dit d'aller à AA, et vous faites juste ce qu'on vous dit de faire

Continuez. Continuez à faire ce que les gens vous disent de faire. S'il y a un secret à un rétablissement rapide, c'est ceci: faites ce que l'on vous dit. Rester simple. Si vous essayez de «comprendre» la guérison par vous-même, en particulier dans la sobriété précoce, vous êtes voué à l'échec

Maintenant, à un moment de votre rétablissement, probablement quelques mois après avoir quitté le traitement, vous commencerez de réaliser que vous avez construit une belle base pour vous dans la récupération. Prendre des suggestions d'autres personnes a très bien fonctionné pour vous. Vous avez suivi les instructions et vous avez obtenu le résultat que vous souhaitiez. Vous vivez la vie de récupération maintenant, et c'est en fait assez incroyable! C'est génial. Continuez avec ça.

Cependant, à un moment donné, vous pouvez reprendre un tout petit peu de contrôle, du moins d'après mon expérience. Une fois que vous avez construit cette fondation de récupération, vous commencez à créer la vie que vous vouliez. C'est l'étape de la toile vierge dans laquelle vous réalisez que vous pouvez créer à peu près n'importe quelle expérience que vous voulez dans votre vie, il vous suffit de choisir.

Je pense qu'il y a quelques conseils pour pouvoir le faire Eh bien, pour reprendre un tout petit peu de soi dans le rétablissement à long terme et pas totalement flou.

Un, vous devez pratiquer les principes de récupération dans votre vie quotidienne. Vous ne pouvez donc pas ignorer tous les concepts de récupération que vous apprenez depuis plusieurs mois et décider que vous allez faire votre propre chose maintenant.

Au lieu de cela, vous devez continuer à prendre des mesures positives. Pour moi, cela veut dire quelques choses: je devais continuer à exercer mon corps, je devais continuer à écrire sur le rétablissement, je devais continuer à écrire un journal quotidien, je devais rester quotidiennement en contact avec mes pairs en rétablissement, et J'ai dû continuer à essayer d'aider les autres à se rétablir.

Ce sont tous des concepts clés pour moi dans mon propre parcours de rétablissement. Vos «concepts clés» peuvent être légèrement différents, bien que je pense qu'il y a des principes fondamentaux qui pourraient s'appliquer à tout le monde – comme l'idée qui peut aider les autres à rester sobres, ou la nécessité d'exercer et de déplacez votre corps pour en prendre soin

Deuxièmement, je crois que même dans la sobriété à long terme, vous pouvez prendre des suggestions et des conseils d'autres dans le rétablissement et les appliquer dans votre propre vie et les tester et voyez si cela vous aide ou non. En d'autres termes, vous pouvez tout traiter comme une sorte d'expérience, et ensuite garder les résultats que vous voulez dans votre vie tout en progressant des choses qui échouent pour vous.

Si vous continuez à tester de nouvelles idées dans votre vie alors vous pouvez constamment améliorer vous-même et votre rétablissement. Si vous n'obtenez pas de nouvelles idées et de nouvelles contributions d'autres personnes, comment allez-vous répéter et affiner vos propres processus? Vous devez avoir une sorte de contribution et d'étincelle pour vous amener à apporter des changements dans votre propre vie, alors je vous encourage à continuer à prendre des suggestions des autres.

Je crois que le rétablissement est mieux vécu avec une approche holistique. perspective de la santé. Ce qui signifie que si vous ne prenez pas soin de vous-même physiquement, mentalement, émotionnellement, spirituellement et socialement, vous perdrez beaucoup de potentiel de croissance personnelle.

En d'autres termes , nous pouvons nous retenir involontairement de vivre la vie que nous voulons en négligeant un domaine de notre santé. Donc, si nos relations sont actuellement rocailleuses et ténues, cela mettra à rude épreuve toute notre vie et nous conduira peut-être aussi à une rechute. Si notre santé physique est malade alors cela peut tout gâcher pour nous aussi.

Notre rétablissement est aussi fort que notre domaine de santé holistique le plus faible. C'est pourquoi nous devons prendre soin de nous-mêmes à travers toutes ces différentes dimensions, plutôt que simplement spirituellement.

Bien sûr, si vous vous concentrez sur la croissance spirituelle, vous ferez des gains impressionnants au début de la guérison. Mais dans la sobriété à long terme, vous devez réaliser qu'une rechute peut survenir émotionnellement, ou mentalement, ou même à cause d'une maladie physique qui nous use au fil du temps. Nous devons donc utiliser une approche holistique du rétablissement et prendre activement soin de nous-mêmes de toutes ces façons – physiquement, mentalement, spirituellement, émotionnellement et socialement.

Bonne chance!

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