10 changements qui aideront à se débarrasser du gain de poids de vacances

Comme beaucoup de gens, je me suis beaucoup amusé pendant que je passais du temps avec mes amis et ma famille. J'ai trop cherché. Je ne suis pas sûr de vous, mais j'ai probablement mangé mon poids dans le fromage pendant les vacances, sans parler des délicieuses pâtisseries maison, de la bière et du pain. En janvier, je pense à mieux manger et à perdre les quelques kilos supplémentaires que j'ai gagnés.

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<p> <span style= Je suis une entreprise croyant à l'idée qu'il est tout à fait sain de profiter des vacances sans culpabilité, mais j'aime aussi me remettre sur les rails dès le mois de janvier.Maintenir le gain de poids des vacances peut être aussi facile que d'adopter de petites habitudes.Si vous pensez aussi vouloir pour se débarrasser du gain de poids de vacances, voici quelques façons simples de commencer J'ai déjà adopté quelques-uns!

Comment perdre du poids de vacances: 10 étapes simples

1. Pomper l'activité physique

Perdre un peu plus du poids gagné pendant les vacances ne signifie pas nécessairement de longues heures au gymnase, mais cela signifie augmenter votre activité physique.Les petits changements peuvent faire une grande différence, esp ecialement au fil du temps. Pourquoi ne pas allonger vos séances d'entraînement de 15 minutes? Ou, essayez de marcher ou de faire du vélo pour travailler au lieu de conduire. Ou, prenez les escaliers, pas l'ascenseur. Chaque petit geste compte pour garder la forme.

2. Réduire les bonbons

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<p> <span style= Un point plutôt évident, mais réduire les bonbons peut rapidement inverser le poids non désiré de nouveau.En janvier, cela devrait être facile.Pourquoi? Parce que les desserts, les bonbons et les pâtisseries de vacances ne sont pas aussi facilement accessibles qu'en décembre. généralement moins de socialisation et moins d'échange de cadeaux, et une perspective plus soucieuse de la santé en janvier Si vous avez des sucreries, sortez-les de votre maison afin qu'il n'y ait plus de tentation!

3. S'abstenir de l'alcool

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<p> <span style= Encore une fois, parce que janvier est beaucoup moins social, il y a maintenant moins d'alcool qui coule. Je peux vous dire par expérience qu'en coupant l'alcool, vous pouvez rapidement réduire le peu de poids supplémentaire mis en place tout au long de l'automne. Essayez simplement de couper le vin et la bière pendant 30 jours; vous serez surpris de la différence que vous verrez.

4. Commencez votre matinée avec de l'eau de citron

Boire un verre rafraîchissant d'eau chaude de citron tous les matins procure de nombreux bienfaits pour la santé. Non seulement il est plein de vitamine C, mais il contient des antioxydants . Les gens qui boivent quotidiennement de l'eau citronnée disent souvent se sentir revitalisés. beaucoup finissent par couper du café. C'est un bon départ santé pour votre matinée. Il y a 10 raisons de boire de l'eau de citron ici

5. Réduire les aliments emballés

Les aliments emballés contiennent toujours des niveaux plus élevés de sel, de sucre et de gras que les bons, les fruits entiers, les légumes et les céréales. Une excellente façon de réinitialiser vos habitudes alimentaires est de s'éloigner des aliments emballés tels que les plats préparés et la malbouffe.

6. Commencer un nettoyage ou une désintoxication

Janvier est une période de nouveaux départs et une nouvelle vision de la vie, alors pourquoi ne pas réinitialiser aussi votre physique? Un court nettoyage de trois à cinq jours est un moyen idéal pour éliminer les toxines, réinitialiser votre tube digestif encombré et restimuler les niveaux d'énergie lents. Il existe un certain nombre de nettoyages bien établis sur le marché, y compris les thés detox toujours populaires (dont nous parlons en profondeur ici ) et le jus Nettoie seulement.

7. Count to Ten

Ce n'est pas parce que vous avez décidé de réduire les excès de gras, de sucres et de malbouffe que les fringales vont simplement disparaître. Vous les avez nourris toute la saison des vacances, après tout, et maintenant vos envies crient plus fort que jamais! La recherche démontre que si vous pouvez attendre une envie de 10 minutes, le plus souvent, il disparaîtra. La prochaine fois que votre dent sucrée commence à parler, pourquoi ne pas appuyer sur le bouton pause pendant 10 minutes? Je suis prêt à parier que n'importe qui peut attendre aussi longtemps.

8. Fixer des objectifs raisonnables

L'un des plus gros problèmes avec l'établissement des objectifs et l'échec des résolutions du Nouvel An est le fait que les gens placent la barre trop haut. Il est facile de se sentir vaincu trois semaines dans un régime extrême, en essayant de perdre 30 livres. Les petits objectifs sont parfaits parce qu'ils ne sont pas seulement réalisables, ils vous motivent à définir le prochain. Apprenez plus de façons d'atteindre vos objectifs ici .

9. Chill Out

Après le tourbillon fou des vacances, il est temps de se détendre. Pourquoi? Parce que le stress réduit lentement notre volonté. Je sais que quand je suis stressée, je suis facilement victime de manger de la malbouffe, de donner dans mes envies et de rester sur le canapé plutôt que de faire de l'exercice. En mettant l'accent sur des activités de relaxation telles que la méditation et le yoga, vous pouvez aider à réduire le stress, à développer la volonté et à prévenir les rechutes.

dix. Appliquez la Règle des Troisièmes

C'est naturel de vouloir finir votre repas quand vous mangez au restaurant. Après tout, vous avez payé beaucoup d'argent pour cela, pourquoi ne pas le finir? Une bonne méthode pour éviter la surconsommation est toujours de mettre de côté un tiers de votre repas à emporter. Même demander la boîte à emporter à l'avance si cela le rend plus facile! Non seulement vous laisserez le restaurant se sentir moins bourré, vous aurez déjà quelque chose prêt pour votre déjeuner le lendemain.

Les suggestions ci-dessus sont de petites idées avec de grands impacts à long terme. Les petites étapes sont faciles à mettre en œuvre, et la plupart des gens les trouvent confortables à maintenir à long terme. Personne n'est parfait, et même si vous vous adonnez à un cocktail ou un cupcake, ça ne change rien. Ne vous battez pas sur de petites bêtises; inspirez profondément et réessayez

Sources:

  • https: //www.rd .com / santé / régime-perte de poids / perte-poids-après-vacances /
  • http://www.timesnownews.com/health/article/trying-to-lose -poids-a-sec-janvier-peut-vous-aider-brûler-ventre-gras-rapide / 185066

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