De SAD à Glad: Comment combattre le trouble affectif saisonnier naturellement

        
        

TAS est synonyme de trouble affectif saisonnier, une sorte de dépression qui a quelque chose à voir avec les changements de la saison. C'est quelque chose qui commence et se termine à la même heure chaque année – commençant à l'automne et continuant tout au long de l'hiver, puis disparaissant au printemps et en été. Le TAS est aussi connu sous le nom de dépression saisonnière ou de blues hivernal.

En plus de vous laisser déprimé, le TAS peut aussi causer d'autres problèmes, comme avoir peu d'énergie, passer plus de temps à dormir, avoir de la difficulté à se concentrer, augmenter l'appétit, perdre du poids et perdre son intérêt. Se sentir anxieux, irritable et sans valeur sont aussi des symptômes courants du TAS.

Les experts disent que la plupart des cas de SAD se produisent dans les zones froides et sombres de la planète. Cependant, il peut frapper les gens qui vivent dans des villes peuplées et passer plus de temps au travail qu'à l'extérieur. Heureusement, vous n'avez pas besoin d'attendre longtemps avant que le DAU ne disparaisse, car il existe des moyens naturels pour y faire face. Voici quelques-uns des meilleurs:

Assez de soleil

Permettre à votre peau d'être touchée par le soleil est un excellent moyen de lutter contre le TAS. À la maison, laissez les rideaux ouverts et installez de grands miroirs. Coupez les buissons et les arbres autour de votre domicile. Si possible, placez votre bureau juste à côté d'une fenêtre. Opter pour un système de luminothérapie peut ne pas être bon marché, mais vous pouvez bénéficier d'investir si le SAD frappe chaque année et provoque des changements significatifs dans votre bonheur et votre productivité.

Faites de l'exercice

Nous savons tous que l'exercice inonde votre cerveau avec ces hormones heureuses appelées endorphines. C'est pourquoi vous devriez essayer de passer au moins 20 minutes chaque jour à travailler. Voici une bonne idée: faites de l'exercice à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur du gymnase. De cette façon, vous combattez le SAD de deux façons: en augmentant vos endorphines et en obtenant du soleil. L'exercice aide également à prévenir le gain de poids, ce qui est très fréquent chez les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers.

Soyez actif

Est-ce que l'idée de faire de l'exercice vous rend encore plus misérable? Ensuite, oubliez de vous entraîner et engagez plutôt des activités physiques que vous avez déjà appréciées. Rien ne peut vous faire oublier le SAD mieux que de garder votre esprit occupé et votre cœur rempli de joie. Envisagez d'opter pour des tâches qui vous permettent de passer du temps avec les membres de votre famille et vos amis qui vous soutiennent et vous aident.

Fossé de caféine

La plupart des personnes qui se sentent déprimées peuvent prendre une bonne tasse de café pour se sentir rajeuni. Cependant, ce n'est pas vraiment une bonne idée. C'est parce que vous pourriez finir par se sentir encore plus déprimé dès que la caféine dans votre circulation sanguine s'éteint. De même, s'abstenir de consommer des sodas et des boissons énergisantes. Un verre d'eau est généralement suffisant pour vous donner une dose d'énergie. Ajoutez un peu de citron si vous voulez!

Éliminer le sucre

Tout comme la caféine, le sucre est quelque chose qui peut vous donner un apport instantané d'énergie, et ensuite vous laisser vous sentir déprimé une fois qu'il est hors de votre système. Des gâteaux, des beignets, des muffins, de la crème glacée, des tablettes de chocolat – vous pouvez vous sentir bien avec votre dent sucrée. Finalement, vous finirez par vous sentir plus déprimé parce que vous savez que ces friandises se retrouveront tôt ou tard dans vos cuisses et votre abdomen.

Compter sur les herbes ou les huiles essentielles

Last but not least, vous pouvez compter sur quelques herbes qui ont prouvé leur efficacité contre le TAS. Beaucoup de gens avec le SAD jurer que le millepertuis et la passiflore sont très bons pour conjurer la dépression et l'anxiété. Vous pouvez également compter sur certaines huiles essentielles que vous pouvez sentir, remplir la pièce avec, massage sur votre peau ou se baigner avec. Voici quelques merveilleux exemples d'huiles essentielles anti-SAD que vous pouvez choisir: la camomille, la lavande et l'ylang-ylang.

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