Remèdes naturels pour l'apnée du sommeil

        
        

L'apnée du sommeil est un type de trouble du sommeil où la respiration d'une personne est perturbée ou interrompue pendant son sommeil. Cela peut durer 10 secondes ou plus et peut se produire régulièrement pendant le sommeil. Ce trouble du sommeil peut être dû à un blocage ou un rétrécissement des voies respiratoires dans la bouche, la gorge ou le nez. Il est également possible que le cerveau ne parvienne pas à envoyer des signaux aux muscles respiratoires, d'où l'apparition de l'apnée du sommeil.

Parmi les symptômes de l'apnée du sommeil, mentionnons la somnolence diurne, le manque de sommeil, les ronflements bruyants, la respiration haletante, l'insomnie et la bouche sèche pour n'en nommer que quelques-uns. Pour ceux qui ont l'apnée du sommeil, ces remèdes naturels pourraient aider à atténuer votre problème afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil.

Camomille. La camomille est un type d'herbe qui peut aider avec l'apnée du sommeil. Les composés chimiques présents dans cette plante contiennent des relaxants musculaires et peuvent déclencher une sédation, de sorte que vous vous sentirez endormi. Ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à ouvrir les voies respiratoires pour réduire l'apnée du sommeil.

Changez votre position de sommeil. Si vous dormez sur le dos, vous encouragez les muscles de votre gorge à se fermer, ce qui vous empêche de respirer lorsque vous dormez. De plus, votre langue retombe vers votre gorge causant une obstruction supplémentaire. En dormant de votre côté, vous réduisez réellement vos chances de déclencher l'apnée et si vous retirez des oreillers, votre cou sera sur un angle plus naturel, minimisant ainsi l'apnée du sommeil.

Ail. Un autre remède naturel qui peut aider avec votre apnée du sommeil est l'ail. L'ail est connu pour contenir des anti-inflammatoires qui peuvent minimiser l'inflammation dans votre système respiratoire, de sorte qu'il sera plus facile pour vous de respirer. Il peut également réduire le ronflement et les amygdales élargies. Pour ce traitement, prenez 2 à 3 gousses d'ail lorsque votre estomac est vide et continuez avec un verre d'eau. Répétez ce traitement jusqu'à ce que votre apnée du sommeil se calme.

Magnésium. Ce minéral joue un rôle dans la régulation des muscles, ce qui signifie que vous devez ajouter plus de magnésium dans votre système si vous voulez soulager l'apnée du sommeil. Gardez à l'esprit que l'apnée du sommeil est généralement déclenchée lorsqu'il y a un problème dans les muscles supérieurs de la gorge. Vous pouvez prendre des suppléments de magnésium ou vous pouvez ajouter des aliments riches en ce minéral à votre alimentation.

Menthe poivrée. Un autre remède naturel que vous pouvez utiliser pour lutter contre l'apnée du sommeil est la menthe poivrée. Cette plante contient des anti-inflammatoires qui peuvent réduire l'inflammation de sorte que vous serez plus facile à respirer lorsque vous êtes endormi. Il suffit d'ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans un verre d'eau puis de se gargariser avec. Faites ce traitement avant d'aller au lit. Vous pouvez également boire du thé à la menthe poivrée pour aider à soulager votre problème d'apnée du sommeil.

Bain au sel d'Epsom. Les experts en naturopathie recommandent aux personnes atteintes d'apnée du sommeil de prendre un bain de sel d'Epsom avant de se coucher car cela aidera à réduire leurs problèmes respiratoires. Une raison derrière tout cela est que ce bain de sel contient du magnésium qui aide à détendre les muscles. Lorsque vos muscles sont détendus, vous aurez une meilleure chance de dormir sans vous réveiller à cause de la difficulté à respirer. Pour ce traitement, il suffit d'ajouter 2 tasses de sel d'Epsom dans l'eau de votre bain, puis trempez-y pendant 20 minutes à une heure avant de vous coucher.

Ce ne sont que quelques exemples de remèdes naturels qui peuvent aider à apaiser l'apnée du sommeil, y compris ses symptômes. Vous pouvez les essayer pour voir lequel vous convient le mieux.

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