3 forces que vous devriez développer dans la récupération de toxicomanie

Avant de pouvoir commencer dans la récupération de dépendance à long terme, vous devez d'abord passer à travers Ma conviction est qu'il y a un certain "coût" à gagner l'accès à la sobriété à long terme, ce qui signifie que vous devez payer vos cotisations en termes de reddition, briser le déni, et apprendre comment

En d'autres termes, il y a une condition préalable à l'accès au rétablissement à long terme, et c'est essentiellement la reddition elle-même. Vous devez vous rendre complètement avant de pouvoir même jouer à la balle, pour ainsi dire

Une fois que vous vous êtes complètement abandonné et que vous avez demandé de l'aide, vous pouvez commencer à reconstruire une vie nouvelle. ]

Tout cela est nécessaire si vous voulez prendre pied dans la récupération. Le point de départ est la capitulation, suivie de la volonté et de l'action positive.

Ce n'est pas la fin de partie, cependant, ce n'est que le début. Vous devez vous rendre et demander de l'aide et probablement demander un traitement aux patients hospitalisés et peut-être une sorte de programme de soutien comme les AA, juste pour commencer à guérir

Mais après tout ça? Qu'en est-il après que vous avez construit votre fondation et gagné l'entrée dans le rétablissement à long terme? Comment vous assurez-vous que vous continuez à réussir dans la sobriété à long terme? Comment vous assurez-vous que vous ne devenez pas complaisants et que vous ne retombez pas dans vos vieilles habitudes?

Sur quelles forces devriez-vous vous concentrer pour augmenter vos chances de réussite à long terme dans la récupération?

I croire que l'une de ces forces clés est celle de la pleine conscience.

Maintenant, le concept de pleine conscience est à la mode ces derniers temps, et tout le monde en parle, et il y a des programmes entiers de rétablissement basés sur le concept de pleine conscience. Il y a, bien sûr, une bonne raison à cela: la pleine conscience fonctionne. Il est utile d'une manière qui soutient presque tous les aspects de votre vie dans la récupération.

Maintenant, juste parce que vous imaginez quelqu'un assis jambes croisées et profondément dans la méditation ne signifie pas que c'est la seule façon d'atteindre la pleine conscience. En fait, vous pouvez réaliser ce concept dans votre vie quotidienne à un niveau très pratique en faisant simplement quelques changements simples.

Quand j'étais très tôt dans mon rétablissement, j'ai essayé de méditer dans le sens traditionnel, et je ne pouvais vraiment pas entrer dans une routine avec ça. Pour une raison ou pour une autre, j'étais trop cloué au clavier pour que ça fonctionne de manière cohérente, même si je faisais un réel effort.

Alors, que s'est-il passé? J'ai finalement découvert la course à pied. Donc l'exercice physique est devenu une grande clé pour moi. C'était mon raccourci vers la pleine conscience parce que je remarquais que lorsque je faisais du jogging, mon esprit vagabondait d'une manière très consciente: je pensais à ma liste de choses à faire, je pensais à mon emploi du temps pour les prochains jours, etc. J'étais très conscient et conscient

Mais après que mon esprit ait fait ces tâches pendant un moment, et j'ai continué avec mon jogging, il a commencé à dériver dans une «zone» moins consciente si vous voulez. C'est ce que nous recherchons quand nous méditons, dans une certaine mesure. Nous voulons dériver dans cette zone, juste courir le long de la campagne et remarquer les arbres, regarder fixement dans rien en particulier, et laisser aller notre esprit complètement. Et sans même m'en rendre compte, parce que je faisais du jogging pendant 45 à 60 minutes à l'extérieur, jusqu'à 7 jours par semaine, je m'engageais vraiment dans quelque chose qui équivalait à «l'entraînement à la pleine conscience».

Si vous interviewez une douzaine de personnes qui ont plusieurs décennies de sobriété AA ou NA, et vous leur demandez s'ils font quoi que ce soit concernant la méditation, l'exercice ou la pleine conscience – vous allez obtenir un taux de près de 100 pour cent de personnes disant "oui, je médite" ou "oui, je s'entraîner régulièrement "ou" oui, j'ai vraiment une pratique de pleine conscience "ou" oui, je fais du yoga 3 fois par semaine et je ne le manquerais pas pour le monde. "

Tous ceux qui réussissent à long terme la récupération semble avoir un moyen de puiser dans la pleine conscience, et ils en font une partie de leur rétablissement.

Par conséquent, je suggère fortement que vous incorporiez ce principe dans votre propre voyage. Cela peut se faire par le yoga, l'exercice, le jogging, la marche, la méditation, la méditation assise ou autre chose entièrement. Mais je pense que cela fait partie du voyage, pour comprendre comment découvrir cet élément et y puiser.

Maintenant, la deuxième «force» que je crois que vous devriez construire est celle d'aider les autres à se rétablir.

La ​​douzième et dernière étape des AA est de tendre la main aux autres alcooliques ou toxicomanes qui peuvent avoir des difficultés.

Atteindre et aider ces personnes nous donne un coup de pouce dans notre propre rétablissement qui est En d'autres termes, il n'y a pas de meilleure façon d'assurer votre propre sobriété que d'en faire votre mission d'aider les autres à se rétablir. C'est quelque chose que vous ne pouvez pas manquer si vous voulez réussir à long terme. Le renforcement de l'estime de soi que vous obtenez en faisant cela est trop grand pour être raté.

Aussi, lorsque vous aidez les autres à se rétablir, vous renforcez les leçons nécessaires à votre propre sobriété pour continuer. Croyez-le ou non, si vous arrêtez de pratiquer, d'apprendre et d'enseigner les concepts de base du rétablissement, votre cerveau les oubliera. Il les oubliera juste assez longtemps pour laisser entrer une pensée ou un besoin d'alcool, et cette pensée vous rendra misérable. Et si cela arrive encore et encore, cela peut éventuellement vous pousser à rechuter. Cela n'arrive pas instantanément, c'est une accumulation lente au fil du temps, et cela ne peut arriver qu'à quelqu'un qui ne vit plus les principes du rétablissement, qui apprend les principes ou qui enseigne les concepts aux autres. Faire ce que l'on appelle le "travail en 12 étapes" et atteindre les autres peut être une stratégie très puissante pour le succès continu.

Et finalement je veux suggérer que la force pour vous de développer est celle de la "

Ceci est crucial pour le succès dans la sobriété à long terme parce que c'est en fait le mécanisme même qui maintient une personne sobre.

Il est facile de se confondre avec les programmes de rétablissement, parce que Au début du rétablissement, ils vous font faire un inventaire, ils vous font réparer, ils doivent travailler sur vos ressentiments, et ainsi de suite. Il ya une liste de choses à assommer, et une fois que vous faites ces choses, vous pouvez croire que vous pouvez reculer et côtoyer pendant un moment.

Ce n'est pas vrai cependant. Si vous êtes en cours de récupération, alors vous êtes en danger de rechute. Pour réussir à 5 ans sobre, à 10 ans sobre, à 20 ans sobre et au-delà, il faut trouver un moyen de puiser dans une mentalité de croissance personnelle.

Si vous, à tout moment de votre convalescence , déclarez-vous guéri, ou fini, ou guéri – alors vous jouez avec le feu et la rechute devient une forte possibilité.

Par conséquent, vous devez toujours apprendre, toujours être à la recherche de ce prochain projet de croissance personnelle, toujours soyez prêt à examiner votre vie et à déterminer la meilleure voie de changements positifs à engager.

Ce sont les points forts qui m'ont bien servi. Bonne chance!

Source

loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*