15 remèdes maison pour l'intolérance au lactose

Le gaz et les ballonnements ne sont pas un pique-nique. En fait, les deux ont tendance à perturber complètement votre routine régulière et à vous asseoir quand il s'agit d'activités quotidiennes que vous aimez. Vous n'avez pas à souffrir si vous utilisez l'un de ces 15 remèdes à la maison pour l'intolérance au lactose afin d'éviter l'inconfort qui vous fait perdre votre jeu.

1. Substitution de nutriments

Le problème que beaucoup de gens ont à renoncer aux produits laitiers, en raison de l'intolérance au lactose c'est que sans ces produits, ils manquent des besoins nutritionnels. La nutrition fournie par les produits laitiers comprend le calcium et la vitamine D ainsi que d'autres vitamines et minéraux. Vous pouvez remplacer ces nutriments par d'autres aliments.

Que faire:

  • Les grains entiers, les lentilles, les haricots et les légumes à feuilles vertes peuvent aider à remplacer ces nutriments perdus.
  • De plus, la mélasse noire, les noix et les graines peuvent aussi aider.
  • Votre professionnel de la santé peut également vous conseiller sur l'utilisation de suppléments de calcium et de vitamines.

2. Lire les étiquettes

L'inconfort de intolérance au lactose peut vous surprendre dans les produits qui ne semblent pas être à base de lait. Lire des étiquettes et savoir bien où chercher du lactose dans des produits sans lait est un must.

Que faire:

  • Les produits emballés comprennent souvent des ingrédients tels que les sous-produits du lait, les solides secs du lait ou le lait en poudre non gras.
  • Les soupes instantanées, les céréales, les bonbons, les crémiers non laitiers, les sauces à salade, la margarine, les viandes transformées et autres produits de boulangerie comprennent souvent du lait sous une forme quelconque.

3. Thé à la camomille

Un grand remède maison pour aider à soulager l'intolérance au lactose se présente sous la forme de thé à la camomille. Le thé à la camomille aide à neutraliser l'acide gastrique et à réduire les ballonnements, sans parler du fait qu'il aide à favoriser la relaxation.

Que faire:

  • Ajoutez 2 cuillères à café de fleurs de camomille séchées ou un sachet de thé préparé à 1 ½ tasse d'eau chaude.
  • Couvrir et laisser infuser le thé pendant 5 minutes avant de filtrer.
  • Buvez ce thé deux à trois fois par jour pour soulager les symptômes.

4. Gingembre

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<p> L'un des meilleurs remèdes maison <b> </b> que vous pouvez trouver pour soulager les symptômes du gaz, des ballonnements et de l'indigestion est le gingembre. Le gingembre est considéré comme l'un des meilleurs remèdes à base de plantes disponibles lorsqu'il s'agit de traiter toute forme de maladies gastro-intestinales. </p>
<h3> Que faire: </h3>
<ul>
<li> Un remède simple et rapide consiste à mâcher un morceau de racine de gingembre pelée de ½ po. </li>
<li> Vous pouvez aussi éplucher et râper 1 c. À soupe d'une racine de gingembre fraîche, l'ajouter à 1 ½ tasse d'eau bouillante et laisser mijoter pendant 5 à 7 minutes. </li>
<li> Filtrer le thé, ajouter un peu de citron et de miel et le boire. </li>
<li> Utilisez ce remède avant ou après les repas 3 à 4 fois par jour. </li>
</ul>
<h2> <span style= 5. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est un autre auxiliaire digestif qui est très efficace pour soulager les symptômes de l'intolérance au lactose . L'ACV aide à neutraliser les acides de l'estomac et à réduire les problèmes digestifs associés à l'intolérance au lactose et à d'autres problèmes digestifs causés par l'intolérance au lactose

Que faire:

  • Mélangez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme non filtré cru dans un 12 oz. verre d'eau tiède.
  • Boire cette première chose tous les jours pendant plusieurs semaines.

6. Substituts de lait

Le lait est souvent nécessaire pour cuisiner et certaines boissons, mais vous pouvez utiliser des substituts du lait pour éviter les complications de l'intolérance au lactose . L'utilisation d'alternatives au lait dans la cuisson et de condiments comme le beurre peut aider à réduire ou à éliminer la quantité de lactose que votre estomac doit digérer.

Que faire:

  • Les alternatives au lait comprennent le lait de coco, le lait d'amande, le lait de riz, le lait de soja, le lait de chanvre et le lait d'avoine, entre autres.
  • L'huile de noix de coco et les purées de pommes, de bananes et de pruneaux peuvent être des substituts viables au beurre.

7. Kéfir et yaourt

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<p> Bien que le kéfir et le yogourt soient considérés comme des produits à base de lait, leurs propriétés probiotiques sont réellement bénéfiques pour le traitement de l'intolérance au lactose <b> </b>. Des études indiquent que le kéfir et le yogourt renversent les difficultés digestives associées à la digestion du lactose et aident à réduire les symptômes en aidant à décomposer le lactose dans le tractus intestinal. </p>
<h3> Que faire: </h3>
<ul>
<li> Boire une ½ tasse de kéfir par jour augmentant graduellement jusqu'à un niveau de tolérance plus élevé. </li>
<li> Consommer ½ tasse à 1 tasse de yogourt grec par jour est également une option. </li>
</ul>
<h2> <span style= 8. Fromage à pâte dure

En raison de ses niveaux plus faibles de lactose, le fromage à pâte dure peut être utilisé à la place d'autres fromages à pâte molle pour prévenir les symptômes de l'intolérance au lactose . Le fromage à pâte dure est un produit laitier entier. Ces produits ont tendance à avoir des niveaux plus faibles de lactose que les variétés à faible teneur en matière grasse ou non grasse. La graisse ralentit le passage du lactose dans votre système digestif.

Que faire:

  • Les fromages à pâte dure comprennent l'asiago, le parmesan, le romano, le jack Monterrey sec, le provolone vieilli, le gruyère, le gouda vieilli, le cheddar vieilli et la ricotta.
  • Certains fromages suisses vieillis et le fromage bleu sont également considérés comme des fromages à pâte dure.

9. Considérez le lait de chèvre

Certains qui souffrent d'intolérance au lactose sont capables de substituer le lait de vache au lait de chèvre. Parce que le lait de chèvre est plus riche en acides gras, il est plus facilement absorbé sans problèmes. De plus, comme les particules de lait de chèvre sont plus petites, elles digèrent beaucoup plus rapidement, ce qui a tendance à rendre le tractus digestif plus favorable aux personnes qui ont des problèmes de lactose.

Que faire:

  • Essayez ½ tasse de lait de chèvre par jour et augmentez lentement jusqu'à atteindre un niveau de tolérance.
  • Les fromages et le beurre au lait de chèvre pourraient aussi être mieux tolérés avec modération.

10. Vitamine K

La carence en vitamine K tend à aggraver le problème de l'intolérance au lactose . Non seulement il joue un rôle important dans l'absorption du calcium, mais il contribue également au métabolisme et à la régulation hormonale. La vitamine K devient déficiente chez ceux qui souffrent du SCI, d'un intestin qui fuit, d'un usage extensif d'antibiotiques et de médicaments contre le cholestérol.

Que faire:

  • Les sources naturelles de vitamine K comprennent les légumes à feuilles vertes, les choux de Bruxelles, le chou, les concombres, le basilic et les oignons verts.
  • De plus, les produits laitiers fermentés comme le yogourt et le kéfir sont également riches en vitamine K.

11. Bouillon d'os

Un certain nombre d'études ont montré que le bouillon d'os aide votre corps à surmonter les intolérances et les sensibilités alimentaires, ce qui en fait un excellent remède à la maison pour traiter l'intolérance au lactose . La vaste gamme de minéraux ainsi que le collagène et la gélatine, qui sont extraits des os pendant l'ébullition, aident à éliminer et inverser les problèmes de digestion du lactose.

Que faire:

12. Huile de coco

 morceaux de noix de coco avec du lait et de l'huile "width =" 700 "height =" 468 "/> </p>
<p> Un autre <b> remède à la maison </b> qui peut aider à soulager <b> l'intolérance au lactose </b> provient de l'huile de coco. Les acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de coco en font un excellent substitut extrêmement sain pour un certain nombre de produits à base de lait. Il aide à combattre l'inflammation, stimule le système immunitaire et prévient même la perte osseuse. </p>
<h3> Que faire: </h3>
<ul>
<li> L'huile de noix de coco est un excellent produit de remplacement pour les pâtes à tartiner au beurre ou à la crème. </li>
<li> On peut aussi l'ajouter au café ou au thé à la place de la crème. </li>
<li> Utilisez de l'huile de coco dans des smoothies. </li>
<li> Remplacer la crème sure par l'huile de noix de coco sur les pommes de terre au four. </li>
</ul>
<h2> <span style= 13. Ghee

Une amélioration de la digestion et une réduction de l'inflammation sont les deux avantages du ghee qui aide à soulager l'intolérance au lactose . La façon dont le ghee est traité élimine le lactose. Le ghee est riche en acide linoléique conjugué (CLA), ce qui aide à améliorer un certain nombre de fonctions corporelles saines.

Que faire:

  • Ghee peut être utilisé de la même manière que l'huile de coco.

14. Safran

Une liste de remèdes à la maison pour le traitement de intolérance au lactose doit inclure le safran. Le safran aide à recouvrir les parois de l'estomac, de l'intestin grêle et du côlon, ce qui aide à réduire ou à éliminer les symptômes de l'intolérance au lactose. Le safran est efficace pour soulager les symptômes d'indigestion, de gaz et de ballonnement.

Que faire:

  • Ajouter 6 à 8 filets de safran à 1 ½ tasse d'eau bouillante.
  • Réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes.
  • Filtrer le thé, ajouter du miel et boire.
  • Vous pouvez ajouter du gingembre ou du curcuma avec un bâton de cannelle pour l'aromatisation et aider à réduire les problèmes d'inflammation et d'indigestion.
  • Buvez ceci une fois par jour.

15. Graines de fenouil

L'un des traitements les plus connus pour tous les symptômes associés à l'intolérance au lactose comprend des graines de fenouil. Les graines de fenouil sont bien connues pour être une excellente aide digestive car elles éliminent l'indigestion, le gaz et les ballonnements. est un autre traitement naturel contre la douleur due à l'intolérance au lactose.

Que faire:

  • Vous pouvez bien mâcher et avaler des graines de fenouil après chaque repas, en particulier celles qui comprenaient des produits à base de lait.
  • Vous pouvez également faire du thé en ajoutant 1 cuillère à café de graines de fenouil à 1 ½ tasse d'eau bouillante, laissez-les mijoter pendant 10 minutes, puis égoutter le thé.
  • Consommez l'un de ces remèdes trois fois par jour.

Conclusion

Vous pouvez rester actif et ne pas avoir à interrompre votre routine quotidienne régulière à cause du gaz et des ballonnements. Utilisez juste quelques-uns des 15 remèdes maison pour l'intolérance au lactose que nous vous avons présentés ci-dessus et trouvez le soulagement dont vous avez besoin pour rester fort. N'oubliez pas d'ajouter des commentaires, des questions ou des solutions supplémentaires, que vous pourriez avoir, dans la section ci-dessous.

Source de l'image: depositphotos.com

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