Terrible habitudes de pré-entraînement que vous devriez fossé

        
        

Frustré que vous n'étiez pas en mesure de tirer le meilleur parti de votre temps à la gym parce que vous vous êtes senti étourdi 5 minutes après avoir marché sur le tapis roulant ou vous ne pouviez pas compléter une série de boucles de biceps correctement? Certaines des choses que vous faites avant de frapper le gymnase peuvent être les raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas sembler s'entraîner efficacement et agréablement.

Heureusement, vous pouvez facilement vous remettre sur la bonne voie pour devenir plus en forme et en meilleure santé simplement en tournant le dos à certaines habitudes de pré-entraînement horribles qui peuvent certainement gâcher la séance d'entraînement de quelqu'un comme ça. Une fois que vous avez fait quelques ajustements bien nécessaires, vous trouverez que votre visite de chaque gymnase n'a jamais été aussi productive.

Il est temps de jeter un coup d'œil aux choses qui peuvent gâcher votre entraînement. Identifiez ceux dont vous êtes coupables et faites de votre mieux pour les mettre au rebut afin que vous puissiez profiter d'améliorations notables des performances à chaque fois que vous mettez les pieds à la gym!

Ne mange pas

Peut-être avez-vous lu ou entendu quelque part que votre corps brûle plus de calories si vous vous entraînez sur un estomac vide. Posez-vous la question suivante: comment allez-vous pouvoir exercer en premier lieu si votre corps n'a pas de carburant? Avoir un repas léger comme une portion de flocons d'avoine ou de yogourt au moins une demi-heure avant d'aller au gymnase est certainement une bonne idée.

Manger trop

Comme ils disent, trop de quelque chose est mauvais. Rien ne peut être plus vrai que d'avoir un gros repas juste avant votre séance d'entraînement. Cela vous donnera sûrement toute l'énergie dont vous avez besoin – et beaucoup plus que vous ne pourrez peut-être pas brûler. Travailler avec des tonnes de nourriture dans votre estomac est difficile sur le système digestif et, finalement, votre corps tout entier.

Boire beaucoup d'eau

Pendant et après votre séance d'entraînement, vous devriez certainement boire beaucoup d'eau. Cependant, c'est une histoire entièrement différente si vous le faites juste avant de saisir cette paire d'haltères. Avoir beaucoup d'eau dans votre ventre peut effectivement causer des nausées et même des crampes abdominales une fois que vous commencez à effectuer votre régime de remise en forme de la journée.

Prenant Shake protéiné

De nombreux experts en matière de fitness mettent en garde les gens contre les shakes protéinés qu'ils absorbent avant de s'entraîner, car les protéines constituent un défi supplémentaire pour l'estomac. Un estomac dérangé peut vous empêcher de terminer ou même de commencer vos routines d'exercice sans problème. Le meilleur moment pour avoir cette protéine secoue? Dans les 2 heures après l'entraînement.

Avoir beaucoup de café

Ce n'est pas un secret que d'avoir une tasse de café juste avant de vous rendre à la salle de gym peut vous aider à augmenter votre niveau d'énergie et vous faire brûler quelques calories supplémentaires. Cependant, en prendre trop peut effectivement être contre-productif. Non seulement pourriez-vous vous sentir étourdi au milieu de votre séance d'entraînement, mais aussi vous précipiter vers les toilettes en raison de l'effet secondaire digestif.

Faire la fête toute la nuit

Si vous pensez que vous méritez une tape dans le dos pour aller à la salle de gym en dépit de faire la fête toute la nuit, mieux réfléchir à nouveau. L'alcool et l'exercice ne sont certainement pas un bon mélange, car cela ne fera que vous exposer au risque de vous blesser ou de vous blesser. Dormez après avoir fait la fête toute la nuit. Encore mieux, arrêtez de peindre la ville jusqu'au matin.

Ne dors pas

Le manque de sommeil est très stressant pour le corps. C'est exactement pour cette raison que ce n'est pas une bonne idée d'aller au gym si vous n'avez pas fermé les yeux la veille. Sinon, tout le travail que vos différents systèmes doivent accomplir pour fonctionner correctement ne fera que vous faire éprouver avant même d'avoir terminé un set.

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