Expérience pendant et après un exercice intense

        
        

Notre corps va à différents changements après un exercice intense. C'est incroyable combien notre corps peut réellement gérer. Notre rythme cardiaque augmente, nous sommes à bout de souffle, nous sentons notre genou se gélifier et ainsi de suite. Alors que notre entraînement intense commence à s'éteindre, nous éprouvons un sentiment de réussite, de vivre une expérience intense. Les vraies marques d'accomplissement d'un exercice intense sont l'expérience de ces éléments ci-dessous. Lisez ci-dessous les différentes choses que vous ressentez pendant et après un exercice intense et pourquoi cela arrive.

L'urgence d'abandonner

Les premières minutes de votre routine d'exercices sont le moment où votre esprit et votre corps vous crient d'abandonner. Au début de votre entraînement intense, votre corps envoie un signal à votre esprit qui subit une pression. Cependant, vous devez vous rappeler que cette envie disparaîtra après quelques minutes. Ne pas jeter l'éponge et faire des comptes à rebours courts tels que 10 minutes jusqu'à la prochaine séance d'entraînement au lieu de 45 minutes jusqu'à ce que toute cette séance d'entraînement se termine. Plus l'intervalle est court dans votre esprit. Le plus vous pouvez durer dans votre entraînement. N'abandonne jamais à moins que tu ne sois trop mal.

Hors de souffle

Au fur et à mesure que votre séance d'entraînement s'intensifie, vous vous retrouverez à bout de souffle, le cœur battant rapidement et se sentant à bout de souffle. Vous commencez à vous sentir à bout de souffle parce que votre cœur et vos poumons vont en surmultiplication. Les poumons auront besoin de plus d'oxygène, ce qui vous empêchera de respirer. La partie la plus difficile lorsque vous êtes à bout de souffle est les cinq premières minutes de votre exercice intense. Cependant, il y a un sentiment de soulagement après l'entraînement lorsque votre fréquence cardiaque commence à baisser et que vous respirez profondément. Cependant, si vous commencez à avoir des difficultés à respirer ou à éprouver des douleurs thoraciques, arrêtez immédiatement. Boire un verre d'eau tiède. Évitez de vous allonger et d'inspirer et expirer.

Transpiration

C'est l'une des meilleures choses après un entraînement intense. Les perles de sueur sur tout le corps rendent l'entraînement beaucoup plus agréable. Il vous fait sentir plus léger et vous fait ressentir l'intensité de votre entraînement. Chaque perle de sueur est une preuve de votre entraînement. Si vous travaillez au gymnase, assurez-vous d'essuyer votre transpiration et dans les machines que vous prévoyez d'utiliser. Il est incroyablement insalubre de s'asseoir dans une machine qui transpire les autres. Donc, pour être sûr, placez une serviette ou désinfectez la machine avant de l'utiliser. Même à la maison, nettoyez votre équipement pour éviter les irritations et les mauvaises odeurs.

Lumière d'en-tête

Si vous commencez à ressentir des étourdissements après un entraînement intense, ne vous inquiétez pas. Cela peut être commun pour certaines personnes. L'exercice intensément peut envoyer du sang partout dans votre corps et loin de votre tête. Votre cerveau a besoin de sang et d'oxygène pour circuler. Si vous travaillez intensément, le cerveau n'obtiendra pas autant d'oxygène ou de sang. Cela peut alors conduire à des étourdissements ou à la ruée vers la tête. Si vous commencez à ressentir cela, arrêtez immédiatement et penchez-vous. Cela aidera à améliorer le flux sanguin dans votre tête. Garder votre cerveau à votre cœur permettra de réduire la ruée vers la tête. Si les étourdissements ne disparaissent pas après 60 minutes, cela peut vouloir dire quelque chose de différent et nécessiter une consultation médicale.

Crampes musculaires

C'est normal après un exercice intense. Vos muscles vont subir beaucoup pendant votre entraînement et cela peut vous laisser un peu mal dans certaines régions. Cependant, un peu de relaxation et de protéines peuvent réduire la douleur. Si la douleur ne disparaît pas après quelques jours, consultez votre médecin pour vous faire examiner. Vous avez peut-être eu une entorse musculaire.

Secours

Après un entraînement intense, vous ressentirez un gros poids sur votre épaule et un énorme sentiment d'accomplissement. C'est l'une des meilleures choses à expérimenter après un exercice intense.

Vous allez expérimenter toutes ces choses après un entraînement intense. Certaines de ces choses peuvent être incroyablement inconfortables, mais comme ils disent «pas de douleur, pas de gain». Cela va faire mal pendant et après, mais tout ce dur travail en vaut la peine à la fin. Assurez-vous simplement que vous travaillez d'une manière saine. Si vous éprouvez trop de douleur ou si vous ressentez la douleur de vous entraîner quelques jours après, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que vous n'êtes pas blessé de quelque façon que ce soit. C'est bien de pousser votre corps, mais ne le poussez pas trop que vous pourriez vous blesser.

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