Smoothies Detox au printemps nettoyer l'intestin

Le printemps nettoie de l'intérieur

Le début du printemps est le moment idéal pour se concentrer sur l'alimentation de votre corps afin de vous donner un sentiment de «netteté printanière» de l'intérieur. Incorporer un smoothie quotidien est un moyen simple d'inclure des ingrédients frais pour soutenir votre santé naturellement. Voici trois super smoothies conçus pour nettoyer le corps en aidant à la digestion, en guérissant et en réparant l'intestin et en stimulant la fonction hépatique.

1. Nettoyer avec des antioxydants

Les antioxydants sont connus pour protéger la muqueuse intestinale, ce qui est particulièrement important pour ceux qui souffrent de maladies telles que les maladies inflammatoires de l'intestin (1). De nouvelles recherches suggèrent également que le syndrome du côlon irritable est également marqué par des niveaux élevés d'inflammation dans le tube digestif (2).

Les antioxydants aident également à soutenir des niveaux sains de la flore intestinale salutaire, en les faisant une considération essentielle pour n'importe qui qui cherche à soutenir la santé digestive.

Smoothie Super Menthe Antioxydant au Chocolat

Si vous avez abusé des chocolats de Pâques, alors ce smoothie menthe au chocolat est le remède parfait de désintoxication. Les haricots noirs, le cacao et la menthe fraîche ont des propriétés antioxydantes particulièrement puissantes, tandis que les bananes augmentent les niveaux de bactéries saines dans l'intestin. La menthe poivrée détend les spasmes digestifs, soulageant les symptômes de l'indigestion et de l'IBS. Ce smoothie contient également 20 grammes de fibres, ce qui en fait le nettoyant digestif par excellence.

Si vous voulez l'adoucir davantage, alors quelques dates de medjool sont le meilleur édulcorant riche en fibres disponible.

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Superboost votre smoothie: ajoutez une cuillère à café de poudre d'acai pour un puissant coup de pouce antioxydant.

2. Apaisez et réparez avec des démulcres

Certains aliments végétaux fournissent des fibres spéciales qui se démultiplient. Ces fibres forment un gel avec de l'eau et enduisent la doublure de l'intestin, formant une couche apaisante et protectrice. Les smoothies aux ingrédients doux sont parfaits pour apaiser les tissus irrités ou enflammés, ce qui en fait de précieux «nettoyants» digestifs.

Gut curatif à la tarte aux pommes (2 portions)

Les ingrédients de ce smoothie ont tous des propriétés qui soutiennent et réparent la muqueuse intestinale et aident à protéger contre les infections. La pectine de pomme, les bêta-glucanes d'avoine et le chia sont des fibres spéciales «émollientes» qui apaisent et protègent la muqueuse intestinale. La cannelle, le gingembre, le miel de manuka et le lait de coco ont chacun des propriétés antibactériennes. Dans des études, la glutamine a été trouvée pour protéger la muqueuse intestinale, guérissant efficacement un «intestin qui fuit» (3).

Superboost votre smoothie: ajoutez une cuillère à café de poudre de glutamine pour nourrir la muqueuse intestinale.

3. Booster la digestion avec des bitters

Les amers ont longtemps été appréciés pour leur capacité unique à nettoyer le corps. C'est parce que les amers ou «cholagogues» stimulent le foie pour produire des enzymes digestives, améliorant la digestion globale et l'absorption des graisses. Ils fournissent également un équilibre essentiel au régime sucré et salé occidental.

Smoothie vert nettoyant pour le foie

Les meilleurs smoothies verts sont remplis de «bitters» détoxifiants ou de «cholagogues». Essayez ce smoothie vert super nettoyant pour une poussée digestive rafraîchissante. Les légumes-feuilles, les agrumes et le beurre d'amande fournissent également une combinaison de vitamines A, C et E pour le soutien antioxydant.

    • 1 tasse d'eau
    • 2 poignées de chou frisé
    • ½ avocat
    • ½ citron vert
    • ½ citron
    • grande poignée de morceaux d'ananas congelés
    • 1 c. À soupe beurre d'amande
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Superboost votre smoothie: ajouter quelques cuillères à café de supergreens en poudre – un moyen simple d'inclure plus de 'bitters' et de phytonutriments de légumes verts comme le chou frisé , brocoli et artichaut.

Références bibliographiques
1. Miller et al. (2001) Les antioxydants alimentaires protègent les cellules épithéliales intestinales contre l'apoptose induite par les oxydants. Complément de BMC Altern Med 1: 11.
2. Barbara G et al (2015) Un rôle pour l'inflammation dans le syndrome du côlon irritable. Gut 51: 1
3 Radha Krishna Rao et Geetha Samak. (2012) Rôle de la glutamine dans la protection des jonctions serrées épithéliales intestinales. J Epithel Biol Pharmacol. 5 (Suppl 1-M7): 47-54.

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