Peuvent-ils améliorer la santé féminine? –

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Les probiotiques sont l'un des produits naturels les plus étudiés pour la santé intestinale. Mais que dit la science sur les avantages des probiotiques pour les femmes en particulier?

Les probiotiques sont les bonnes bactéries du tractus gastro-intestinal (GI) conçues pour soutenir le système immunitaire de votre corps, absorber les nutriments et fournir une protection contre les troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable (IBS).

Cependant, les bienfaits des probiotiques peuvent aller bien au-delà de la santé intestinale, surtout en ce qui concerne la santé des femmes.

Probiotiques peuvent travailler spécifiquement en restaurant et en maintenant la composition saine de votre biome intestinal. Ce sont les milliards de microorganismes qui habitent votre tractus gastro-intestinal.

Les probiotiques pourraient aussi:

  • Soutenir les barrières naturelles du tractus gastro-intestinal contre les agents pathogènes nuisibles (champignons, bactéries, virus)
  • Libérer des sous-produits qui découragent la prolifération dommageable
  • Redémarrez votre système immunitaire

Quand il s'agit de probiotiques pour la santé féminine, la recherche suggère que les bonnes bactéries peuvent réduire la sévérité de la vaginose bactérienne et les symptômes d'infection aux levures, améliorer la santé thyroïdienne et traiter de nombreuses questions liées à la grossesse et à la fertilité.

Avantages des probiotiques pour les femmes

Pourquoi prendre des suppléments probiotiques? Beaucoup de femmes peuvent bénéficier des probiotiques, qui peuvent traiter un grand nombre de problèmes de santé.

Cependant, dans cette section, nous verrons comment les probiotiques pourraient traiter la vaginose bactérienne, les infections à levures, l'endométriose, les problèmes liés à la grossesse, le cancer, les problèmes de peau et les maladies atopiques.

Les avantages des probiotiques pour les femmes peuvent également inclure un traitement pour la perte de poids, les problèmes de peau, l'équilibre du pH, les problèmes de déséquilibre hormonal et de fertilité et la santé des os.

Probiotiques et Vaginose Bactérienne

La vaginose bactérienne (BV) est une infection vaginale fréquente qui affecte souvent les jeunes femmes d'âge moyen. La condition affecte les organes reproducteurs des femmes avec une vie sexuelle active, des femmes qui sont enceintes, ou des femmes qui ont un système immunitaire faible ou altéré.

La ​​condition est causée par un déséquilibre de la microflore vaginale. L'équilibre des bactéries dans le vagin change également à mesure que les femmes traversent la ménopause.

Réduction de la sécrétion d'œstrogènes chez les femmes ménopausées augmente le pH vaginal et épuise les bactéries lactobacilles, ce qui entraîne une augmentation de la colonisation vaginale néfaste avec des espèces telles que E. coli (Escherichia coli), Enterobacter et Gardnerella.

Le traitement conventionnel de BV est antibiotique; cependant, cela ne détruit pas seulement les mauvaises bactéries, mais cela conduit également à une dysbiose vaginale en abaissant la quantité de bonnes bactéries vaginales.

L'insertion de probiotiques pour BV est-elle possible? Des études suggèrent que certaines souches probiotiques peuvent inhiber la croissance des bactéries responsables de la BV.

L'administration vaginale de Lactobacillus acidophilus pendant six à 12 jours ou l'administration par voie orale de L. acidophilus ou de Lactobacillus rhamnosus et de Lactobacillus fermentum pendant deux mois s'est avérée bénéfique pour les personnes atteintes de BV.

Quel est le meilleur probiotique pour BV? Les options pour les probiotiques pour la prévention BV comprennent le yogourt et un produit laitier fermenté appelé kéfir. Les taux de bactéries Lactobacillus ont tendance à être faibles lorsque le vagin est sec.

Une étude publiée dans le Journal de Médecine Maternelle-Fœtale et Néonatale en 2011 a révélé que 100 grammes (g) de yogourt probiotique deux fois par jour pendant une semaine était efficace dans le traitement de la vaginose bactérienne chez les femmes enceintes au cours du troisième trimestre.

Une étude publiée dans la revue Menopause en 2014 suggère que la restauration des bactéries vaginales avec des probiotiques lactobacillus pourrait améliorer le traitement et la prévention de la vaginite atrophique. L'atrophie est une affection similaire qui provoque des changements dans le vagin, ce qui facilite la vie des bactéries.

Probiotiques et Infections à levures

Qu'en est-il des probiotiques pour les symptômes de l'infection à levures? Il y a plusieurs conditions de santé classées sous le terme vaginitis; Cependant, les infections vaginales à levures sont les plus fréquentes.

  • Les symptômes d'infection vaginale à levures incluent:
  • Douleur vaginale
  • Léger saignement
  • Peau irritée autour de l'ouverture du vagin
  • Démangeaisons vaginales
  • Une odeur habituelle
  • Douleur en urinant ou en allant aux toilettes
  • Décharge vaginale épaisse, blanche, grumeleuse et inodore

Deux bactéries à lactobacilles, L. rhamnosus et Lactobacillus reuteri, se sont avérées particulièrement efficaces pour coloniser le vagin et lutter contre les champignons nuisibles.

Probiotiques possibles pour l'infection à levures comprennent les aliments probiotiques fermentés tels que le yogourt, le kéfir, le kombucha, le kimchi. Ils sont efficaces pour améliorer le système immunitaire et lutter contre la levure.

Une étude de 2012 a révélé qu'un mélange de miel et de yogourt était plus efficace qu'un médicament antifongique dans le traitement des infections à levures vaginales chez les femmes enceintes.

Le mélange de yoghourt probiotique était efficace à 87,8%, tandis que la crème antifongique était efficace à 72,3%. Une étude de 2015 a également conclu qu'une combinaison de yogourt et de miel était plus efficace que des médicaments pour traiter certains symptômes de la candidose vaginale.

Le déclin naturel des œstrogènes chez les femmes ménopausées entraîne souvent une augmentation des micro-organismes menaçants tels que le candida.

Une étude de 2013 suggère que la supplémentation probiotique a le potentiel de réduire la colonisation gastrointestinal candida chez les enfants gravement malades recevant des antibiotiques. Cet avantage peut potentiellement s'étendre aux femmes adultes.

Probiotiques et perte de poids

Certains probiotiques peuvent aussi aider les femmes à perdre du poids et à maintenir la perte de poids. On pense que les bactéries intestinales chez les personnes obèses sont différentes de celles trouvées chez les personnes minces.

Une étude publiée dans le British Journal of Nutrition en 2014 a révélé que les probiotiques contenant des souches de L. rhamnosus avaient aidé les femmes à perdre du poids. Les femmes obèses consommant des probiotiques avaient perdu deux fois plus de poids au cours de l'étude de 24 semaines que celles prenant un placebo. Dans le groupe probiotique, les femmes ont perdu en moyenne 4,4 kg (kg), alors que les femmes du groupe placebo ont perdu 2,6 kg.

Les chercheurs ont également observé une baisse de la leptine, hormone régulant l'appétit, dans le groupe probiotique, ainsi qu'une réduction de la concentration de bactéries intestinales liées à l'obésité. Les auteurs de l'étude ont suggéré que le probiotique pourrait prévenir la réaction en chaîne qui mène au diabète de type 2, à l'intolérance au glucose et à l'obésité.

Un examen systématique et une méta-analyse de 25 essais et 1931 personnes publiées dans le Journal international des sciences alimentaires et nutrition en 2015 a révélé que l'ingestion de probiotiques pendant huit semaines ou plus pourrait réduire le poids corporel et l'indice de masse corporelle (IMC) en surpoids individus.

Probiotiques et problèmes liés à la grossesse

Les probiotiques semblent être très bénéfiques pour les problèmes liés à la grossesse. Des études ont montré que les probiotiques sont efficaces contre les problèmes de santé suivants:

Obésité liée à la grossesse: Les recherches ont montré qu'un an après l'accouchement, les femmes étaient moins susceptibles d'avoir le type dangereux d'obésité, l'obésité centrale, lorsque les probiotiques avaient été administrés dès le premier trimestre de la grossesse. L'obésité centrale a été retrouvée chez 25% des femmes qui ont reçu des probiotiques avec des conseils diététiques, comparativement à 43% des femmes qui ont reçu des conseils sur l'alimentation seulement.

Naissance prématurée et pré-éclampsie: Une étude publiée dans la revue BMJ Open en janvier 2018 suggérait que les femmes prenant des probiotiques en début de grossesse pourraient également présenter un risque plus faible d'accouchement prématuré et de pré-éclampsie. complication de la grossesse caractérisée par une pression artérielle élevée et des dommages à d'autres organes comme les reins et le foie. Les naissances prématurées ont lieu avant 37 semaines et peuvent entraîner un handicap et une maladie chez les nourrissons.

Les bactéries Listeria: D'autres recherches publiées dans le Journal of Experimental Medicine en 2017 suggèrent que les probiotiques pourraient protéger les individus particulièrement sensibles à la listériose, comme les femmes enceintes. La bactérie Listeria se trouve dans les aliments tels que la viande non cuite, les légumes, les fruits et les aliments transformés.

Exposition aux métaux lourds: Une autre étude réalisée en 2014 a montré que le yogourt probiotique contenant la bactérie L. rhamnosus protégeait avec succès les femmes enceintes contre l'exposition aux métaux lourds, en particulier contre l'arsenic et le mercure.

Allergies infantiles et eczéma: Une étude publiée dans PLOS Medicine en février 2018 a révélé que les femmes qui prennent des probiotiques en fin de grossesse peuvent réduire le risque d'eczéma et d'allergies alimentaires chez leur nourrisson.

Diabète gestationnel: Dans une étude de 2015, les chercheurs ont rapporté qu'une supplémentation quotidienne en probiotiques avec la souche Lactobacillus salivarius affecte les paramètres métaboliques et les issues de la grossesse chez les femmes atteintes de diabète gestationnel.

Probiotiques et endométriose

L'endométriose est un problème de santé des femmes commun caractérisé par la douleur et l'inconfort dans la région reproductrice. C'est aussi l'une des principales causes de l'infertilité.

Des études suggèrent que les déséquilibres bactériens intestinaux peuvent déclencher ou aggraver l'endométriose en changeant l'activité des œstrogènes et des cellules souches. Dans le même temps, la bactérie Lactobacillus gasseri peut jouer un rôle clé dans la restauration d'un équilibre sain des bactéries.

Une étude publiée dans la revue Cytotechnology en 2011 a révélé que la souche probiotique L. gasseri avait significativement réduit le poids total et la surface des implants endométriaux chez les souris femelles.

Bien que la raison exacte du succès du probiotique était inconnue, les chercheurs ont cru qu'il était dû à des niveaux croissants de lactobacille d'une cytokine appelée interleukine-12, qui a été trouvée pour diminuer la croissance du tissu endometrial.

Des études chez l'humain sont nécessaires pour aider à déterminer la meilleure souche probiotique et la dose pour le traitement de l'endométriose.

Probiotiques et Cancer

On a également montré que de bonnes bactéries présentaient des avantages anticancéreux et anti-tumoraux. En conséquence, on pense que les probiotiques jouent un rôle dans la prévention du cancer .

Les probiotiques se sont révélés efficaces dans la prévention des effets secondaires indésirables chez les patients cancéreux subissant une chimiothérapie.

Des recherches publiées dans la revue Applied and Environmental Microbiology en 2016 ont montré que les bonnes bactéries, lactobacillus et Streptococcus thermophilus, sont plus abondantes dans les seins sains; par conséquent, ces probiotiques peuvent protéger les femmes contre le cancer du sein. Inversement, les femmes atteintes d'un cancer du sein présentaient des taux élevés de E. coli et Staphylococcus epidermidis.

Pour l'étude, le tissu mammaire a été obtenu à partir de 58 femmes subissant une mastectomie ou une tumorectomie, avec 45 des patients ayant des tumeurs cancéreuses et 13 avec des tumeurs bénignes. Du tissu mammaire a également été obtenu chez 23 autres femmes qui avaient subi une chirurgie d'amélioration ou de réduction mammaire.

Probiotiques et Peau

La ​​supplémentation en probiotiques pourrait également être bénéfique pour la santé de la peau et certaines affections cutanées chez les femmes. Par exemple, la peau sujette à la rosacée ou à l'acné a montré une amélioration lorsqu'on lui administrait des probiotiques tous les jours.

Une recherche publiée dans le Journal of Dairy Science en 2014 a révélé que le lait fermenté avec des bactéries probiotiques Lactococcus lactis améliorerait de manière significative le contenu en sébum dans les joues des femmes atteintes de maladies de la peau. En tant que tel, les probiotiques sont censés bénéficier la peau chez les jeunes femmes.

Probiotiques et équilibre du pH

On a également signalé des avantages des probiotiques pour l'équilibre du pH des femmes ce qui peut inclure l'aide à la lutte contre les infections à levures et l'amélioration de la santé globale. De bonnes bactéries semblent aider les femmes à maintenir un équilibre optimal du pH, ainsi qu'un équilibre sain de micro-organismes bénéfiques dans le vagin.

En conséquence, les probiotiques peuvent traiter les infections à candida. Cela est probablement dû à l'acide acétique et à l'acide lactique produits par les bonnes bactéries.

Prendre des probiotiques tous les jours peut permettre aux femmes de garder un pH intestinal équilibré, ce qui permettrait également de restaurer l'acidité dans le corps. C'est ce qui empêche finalement la prolifération de candida et autres levures.

Les infections vaginales à levures surviennent lorsque le pH de la zone vaginale devient plus acide; cependant, les probiotiques travaillent pour restaurer et maintenir le pH vaginal à 4,2.

Qu'est-ce qui conduit à un déséquilibre du pH vaginal? Les facteurs de risque incluent les pilules contraceptives et les contraceptifs spermicides, les rapports sexuels, l'utilisation de stéroïdes antibiotiques et oraux, l'obésité, le diabète et les traitements contre le cancer et le cancer.

Probiotiques et déséquilibre hormonal

Les hormones telles que les œstrogènes sont des messagers chimiques qui affectent divers aspects de la santé et un certain nombre d'organes et de glandes, y compris les glandes surrénales, la thyroïde et les ovaires. Les probiotiques sont capables de réparer votre muqueuse intestinale et pourraient également équilibrer vos hormones dans le processus.

La ​​nourriture non digérée peut fuir à travers votre intestin et dans votre circulation sanguine. Cela peut particulièrement affecter les glandes comme la thyroïde, qui est très sensible à une augmentation de l'inflammation.

On sait que les personnes atteintes d'un intestin perméable présentent une carence en probiotiques. De plus, les probiotiques peuvent améliorer la régulation et la production d'hormones clés comme la leptine, la ghréline et l'insuline.

Probiotiques et fécondité

Comme mentionné précédemment, les probiotiques peuvent bénéficier de l'endométriose, qui est l'une des principales causes de l'infertilité. Alors que la levure et les bactéries indésirables peuvent affecter la fertilité d'une femme, un certain nombre de souches probiotiques peuvent également être en mesure de soulager l'inflammation temporaire. Cet effet a le potentiel de traiter les problèmes de grossesse et de favoriser une fertilité saine.

Les bactéries Lactobacillus, en particulier, ont été associées à l'amélioration de la fertilité, à la santé vaginale globale et à la protection contre les naissances prématurées.

Le test du microbiome vaginal s'est révélé utile pour diagnostiquer les bactéries vaginales anormales et prédire les issues de la grossesse dans le traitement de fécondation in vitro.

Le traitement probiotique à la place de la thérapie antimicrobienne est également pensé pour restaurer les bactéries vaginales en bonne santé, ce qui peut favoriser la fertilité. Une étude a révélé que les doses de bactéries probiotiques lactobacillus pendant 10 jours consécutifs ont abouti à des souris fertiles.

Probiotiques et os

L'ostéoporose est l'une des principales maladies osseuses associées à la ménopause. Une fracture de la hanche causée par l'ostéoporose est l'un des problèmes les plus graves chez les femmes de plus de 50 ans.

Des études ont montré que la consommation de lait fermenté par Lactobacillus helveticus réduit la résorption osseuse chez les femmes ménopausées. Le calcium sérique ionisé, le calcium total, le phosphate et le calcium urinaire étaient plus élevés chez ceux qui consommaient du lait fermenté que chez un groupe témoin.

Une étude publiée dans le Journal of Clinical Investigation en 2016 a révélé que les suppléments probiotiques protégeaient les souris femelles contre la perte de densité osseuse qui survient après l'ablation des ovaires. Pour l'étude, des souris femelles ont été traitées deux fois par semaine avec le probiotique L. rhamnosus.

Un mois après le retrait de l'ovaire, les souris non traitées aux probiotiques avaient perdu la moitié de leur densité osseuse; cependant, la densité osseuse chez les souris traitées aux probiotiques était restée la même.

Cela suggère que les probiotiques peuvent être bénéfiques dans le traitement de l'ostéoporose post-ménopausique. Chez les souris sans leurs ovaires enlevés, les probiotiques ont même conduit à une augmentation de la densité osseuse.

Probiotiques et maladies atopiques

On croit que les maladies atopiques sont le résultat d'une réponse immunitaire déséquilibrée à nos allergènes environnementaux ou diététiques. Les trois impliquées ici sont la rhinite allergique (rhume des foins) la dermatite atopique et l'asthme.

Le fait qu'il y ait plus de maladies atopiques dans les pays développés que dans les pays sous-développés peut être le résultat d'une pression microbienne réduite ou d'une exposition à des microbes durant l'enfance.

Les probiotiques pris pendant la grossesse confèrent une protection contre la maladie atopique chez les nouveau-nés. Les suppléments avec «Bifidobacterium lactis» ou «Lactobacillus GG» ont réduit l'étendue et la gravité de l'eczéma atopique chez les nourrissons et les jeunes enfants.

Une étude de 2006 a révélé que les probiotiques sont efficaces dans le traitement des allergies causées par le pollensi vous pouvez le croire! Idem pour les allergies causées par les acariens de la poussière.

En résumé, les preuves scientifiques suggèrent que les probiotiques peuvent prévenir ou traiter divers problèmes de santé des femmes, tels que l'ostéoporose postménopausique, les problèmes de fertilité et l'endométriose, les maladies atopiques, le déséquilibre hormonal, le pH et les infections vaginales. maladies, cancer du sein, vaginose bactérienne, problèmes de perte de poids et problèmes liés à la grossesse.

Certains probiotiques qui se sont révélés prometteurs dans le traitement des problèmes de santé des femmes comprennent L. gasseri, S. thermophiles, L. helveticus, L. reuteri, L. lactis et L. rhamnosus.

Quels sont les meilleurs probiotiques pour les femmes?

Les meilleurs probiotiques pour les femmes comprennent les aliments probiotiques et les suppléments probiotiques très puissants. Regardons ce qui est considéré comme les meilleurs probiotiques féminins ci-dessous:

Légumes fermentés

Les légumes fermentés comprennent kimchi et la choucroute. La choucroute est riche en acides organiques, qui favorisent la croissance de bonnes bactéries. D'autre part, le kimchi est un aliment probiotique fermenté qui comprend du chou et d'autres légumes comme le kaleles radis et les carottes.

Les cornichons lacto-fermentés sont aussi un légume probiotique bénéfique pour la santé.

Probiotiques à base de produits laitiers

Le kéfir, le yogourt et le lait cru font partie des produits laitiers probiotiques. Similaire au yogourt, le kéfir est un probiotique à base de lait. Le kéfir est créé à partir de lait fermenté, tandis que le yogourt est un bon aliment probiotique lorsqu'il provient d'animaux crus nourris à l'herbe.

Probiotiques à base de soja

Le natto est un plat japonais qui contient du soja fermenté, extrêmement riche en probiotique Bacillus subtilis. Le miso est également fabriqué à partir de soja fermenté.

Boissons fermentées

Kvass est une boisson fermentée utilisée depuis l'Antiquité en Europe de l'Est. Il est fabriqué à partir d'orge en fermentation ou de seigle, mais ces dernières années, il a été fabriqué à partir de fruits, de betteraves ou d'autres légumes racines comme les carottes.

Le kéfir de noix de coco est une autre boisson probiotique et une option de kéfir sans produits laitiers faite à partir du jus de jeunes noix de coco avec des grains de kéfir. Le kombucha est un thé noir fermenté produit à l'aide de SCOBY (colonie symbiotique de bactéries et de levures).

Suppléments probiotiques

Les suppléments probiotiques pour femmes sont disponibles sous forme de capsules et de comprimés. Consultez un praticien de santé naturel pour obtenir une recommandation, un dosage et un pouvoir probiotique pour traiter votre problème de santé particulier.

Réflexions finales sur les probiotiques pour les femmes

La ​​consommation régulière de suppléments probiotiques et d'aliments probiotiques peut contribuer à protéger la santé des femmes contre diverses affections, notamment le cancer du sein, l'infertilité, la vaginose bactérienne, l'ostéoporose postménopausique et l'endométriose.

Quels sont les meilleurs probiotiques pour les femmes? Les suppléments probiotiques quotidiens sont parmi les meilleurs probiotiques pour les femmes. Les aliments probiotiques à inclure dans le régime sont kvas, kéfir de coco, kombucha, natto, miso, kéfir, yaourt, lait cru, kimchi, choucroute et cornichons lacto-fermentés.

C'est une bonne idée de consulter un nutritionniste holistique et un praticien de la santé naturelle pour obtenir des conseils sur la façon d'utiliser des suppléments probiotiques et des aliments probiotiques.

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