4 avantages principaux de la protéine de lactalbumine

Si vous êtes un geek de fitnessalors vous avez probablement utilisé ou entendu parler des nombreux avantages de prendre des suppléments de protéines de lactosérum.

Donc, si vous n'êtes pas encore informé de la protéine de lactosérum et de ses effets très puissants sur votre performance physique et physique, alors ce post court mais instructif est pour vous!

Ici, je vais discuter des 4 principaux avantages de la prise de protéines de lactosérum sur votre programme d'entraînement global.

Mais d'abord,

Quelle est la protéine de lactosérum?

La protéine de lactosérum est une protéine trouvée dans la partie hydrosoluble du lait. L'autre partie de la protéine trouvée dans le lait s'appelle la caséine.

Comme mentionné ci-dessus, le lactosérum est utilisé comme un supplément de "protéine" et vous pouvez trouver des centaines de marques de suppléments de protéines en ligne.

L'avantage le plus évident est de vous aider à atteindre vos objectifs quotidiens en protéines. Contrairement à d'autres formes de protéines, le lactosérum est absorbé plus rapidement dans le corps.

Qu'est-ce que cela signifie? Eh bien, cela signifie qu'il peut aider à augmenter la synthèse des protéines musculaires.

La protéine de lactosérum est sûre car elle ne nuit pas au foie ou aux reins. Mais, si vous avez un problème avec votre foie ou vos reins, le lactosérum pourrait exacerber le problème.

Il est donc important de faire preuve de prudence lors de la prise de lactosérum ou de tout autre supplément protéique que vous avez trouvé en ligne.

Donc, sans plus tarder, voici 4 principaux avantages de la prise de protéines de lactosérum.

4 principaux avantages de la prise de protéines de lactosérum

1. Il favorise la perte de poids

Oui, la protéine de petit-lait peut vous aider à perdre du poids par différents moyens.

La protéine de lactosérum contient des acides aminés qui favorisent la perte de graisse et améliorent les performances physiques.

Isoler et concentrer les formes de petit-lait peut aussi augmenter votre niveau d'énergie et votre métabolisme, ce qui à son tour constitue une perte massive de graisse.

De plus, prendre une protéine alimentaire élevée pendant un déficit énergétique combiné à un entraînement intense entraîne une augmentation de la masse maigre et une augmentation de la perte de graisse.

2. La protéine de lactosérum aide à abaisser la tension artérielle

Souffrant d'hypertension? Si oui, alors vous êtes à haut risque de maladie cardiaque et un moyen d'abaisser votre tension artérielle est d'incorporer des protéines de lactosérum dans votre alimentation.

Comment est-ce possible?

Eh bien, la protéine de lactosérum contient des peptides bioactifs appelés lactokininesses inhibiteurs de l'ECA qui se sont avérés efficaces pour abaisser la tension artérielle dans plusieurs études animales et humaines.

Une étude significative a été menée chez des sujets en surpoids qui ont pris 54 grammes par jour de protéines de lactosérum pendant 12 semaines. Le résultat montre une réduction de 4% de la pression artérielle systolique.

3. Protéine de lactosérum favorise la croissance musculaire maigre

Ces jours-ci, prendre des protéines comme un moyen de construire la masse musculaire maigre est complètement un brainer!

De plus en plus de gens comptent sur les suppléments de protéines de lactosérum pour aider à améliorer leur physique et leur définition musculaire.

Bien sûr, l'entraînement en force est la principale raison pour laquelle vous construisez lentement des muscles sérieux. Mais prendre des aliments riches en protéines, ou des suppléments protéiques, s'est avéré être un stimulateur efficace de la croissance musculaire.

Comment la protéine de lactosérum provoque-t-elle la croissance musculaire? C'est principalement à cause d'un acide aminé anabolique appelé leucine, dont la protéine de lactosérum est abondante.

Donc, si vous voulez une protéine de lactosérum parfaite, vous devez rechercher une protéine de lactosérum biologique de haute qualité qui est remplie de BCAA comme la leucine.

4. La protéine de lactosérum peut aider à stimuler votre système immunitaire

Besoin d'antioxydants ? Si cela vous ressemble, alors vous n'avez pas besoin de compter sur votre multivitamine pour en obtenir car votre supplément de protéine de lactosérum vous fournira déjà une dose élevée d'antioxydants.

Le principal responsable de la protéine de lactosérum étant un agent antioxydant est sa teneur élevée en cystéine, un autre acide aminé essentiel.

Cystéine est connue pour aider à stimuler le niveau de glutathion naturel de votre corps, un antioxydant connu pour aider à renforcer votre immunité contre les maladies chroniques telles que les cancers.

Un certain nombre d'études ont montré que la prise de protéines de lactosérum peut aider à diminuer le stress oxydatif tout en augmentant les niveaux de glutathion.

Aide à traiter le diabète de type 2

Une maladie chronique qui touche des millions de personnes aux États-Unis seulement, le diabète de type 2 est caractérisé par des niveaux élevés de sucre dans le sang avec une fonction altérée de l'insuline.

Comme les autres herbes ou les suppléments qui aident à promouvoir des niveaux sains de sucre dans le sang, la protéine de lactosérum favorise également les propriétés anti-diabète.

Selon une étude, prendre des suppléments de lactosérum avec un régime riche en glucides a été montré pour aider à abaisser la glycémie chez les personnes en bonne santé et les diabétiques.

La protéine de lactosérum aide à réduire l'inflammation

Avez-vous des problèmes d'arthrite de rhumatisme, de goutte ou d'autres maladies inflammatoires? Si oui, alors prendre des protéines de lactosérum peut aider!

L'inflammation chronique devrait être traitée avec inquiétude, car elle n'est pas seulement une condition néfaste, mais elle peut aussi être un facteur de risque pour de nombreuses maladies.

Une étude sur la protéine de lactosérum a montré qu'elle peut aider à réduire la protéine C-réactive, un marqueur clé de l'inflammation du corps.

Résumé

Donc, comme vous pouvez le voir, la protéine de lactosérum n'est pas seulement bénéfique pour votre programme global de musculation, mais elle favorise également une variété d'avantages pour la santé.

La prochaine fois que vous magasinez pour un supplément, pourquoi ne pas essayer une marque de protéines de lactosérum pour un changement et voir ce qu'elle peut vraiment faire pour votre santé et votre bien-être!

Auteur Bio: Perly Rodolfo est un défenseur de la santé et du bien-être et un geek du fitness. Elle passe le plus clair de son temps à écrire divers articles et conseils sur la perte de poids, la forme physique et les compléments alimentaires. En savoir plus sur Perly sur un de ses sites ici.

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