Aliments pour des articulations fortes et saines

        
        

Il y a tellement de choses qui peuvent rendre douloureux tous vos mouvements articulaires – entorses, foulures, tendinites, bursites, arthrose, polyarthrite rhumatoïde, etc. En dehors de ces blessures et de ces conditions médicales, les charnières de votre corps sont aussi énormément affectées par le vieillissement. les tissus dans et autour de l'articulation subissent l'usure au fil des ans.

En raison de toutes les raisons mentionnées ci-dessus, il est important de faire tout ce que vous pouvez pour garder vos articulations en pleine forme. Manger les bons types d'aliments peut favoriser des articulations fortes et saines. Continuez à lire pour savoir quels aliments vous devriez servir plus sur la table pour aider à conjurer la douleur, la raideur et l'inflammation des articulations.

Grignoter une pomme par jour peut éloigner les douleurs articulaires. C'est à cause de la quercétine dans le fruit populaire. Ce pigment à base de plantes aide à promouvoir la production de collagène, une protéine structurelle présente dans les cartilages qui permettent aux os des articulations de se déplacer librement.

Ail et oignons

L'ajout généreux de ces herbes dans votre alimentation quotidienne vous aide à profiter d'une bonne santé articulaire grâce aux composés sulfuriques qui aident à combattre l'inflammation. Sans l'inflammation, chaque mouvement ne doit pas être rempli de douleurs et de douleurs.

Crucifères

Outre les herbes mentionnées ci-dessus, il y a aussi beaucoup d'aliments qui contiennent aussi de bonnes quantités de composés sulfuriques inflammatoires, en particulier des légumes crucifères. Les brocolis, le chou frisé, le chou-fleur, le radis, le navet et le chou sont de merveilleux exemples de ces légumes qui favorisent la santé des articulations.

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Amandes

Grâce à la bonne teneur en acides gras oméga-3, grignoter des amandes est un excellent moyen de prévenir les douleurs articulaires et l'inflammation. Vous pouvez également inclure les noix de cajou, les noix du Brésil, les noix de pécan et les pistaches car ils sont également chargés d'oméga-3.

Graines de tournesol

Mis à part les noix, c'est aussi une bonne idée de consommer régulièrement des graines de tournesol. C'est parce que ces petites friandises sont remplies d'acides gras oméga-3. Le lin, la citrouille, la pastèque et d'autres graines sont aussi de superbes sources de ces graisses saines. Saupoudrez-les de vos céréales, de votre yaourt, de vos flocons d'avoine et même de vos sucreries.

Ananas

Il y a une enzyme dans chaque portion d'ananas appelée bromélaïne qui aide à prévenir l'inflammation articulaire. De plus, les ananas regorgent de vitamine C, un antioxydant qui aide à prévenir les dommages aux tissus articulaires.

Papayes

Ce fruit tropical est connu pour combattre très bien l'inflammation, grâce à sa teneur en papaïne, une enzyme anti-inflammatoire. Tout comme les ananas, les papayes contiennent également de la vitamine C qui minimise les effets de l'usure sur les tissus articulaires.

Agrumes

De toute évidence, ce qui rend les oranges et les citrons très bons contre la lutte contre une articulation problématique, c'est la vitamine C qu'ils contiennent. Envisagez de prendre des agrumes sous forme de jus afin d'augmenter votre apport quotidien en liquides. Boire beaucoup de liquides aide à éloigner la douleur en lubrifiant les articulations.

Huile de coco

Mis à part la dégustation et l'odeur délicieuse, l'huile de noix de coco est un puissant combattant de la douleur et de l'inflammation. Cette huile saine peut être prise en interne et appliquée à l'extérieur pour aider à traiter les articulations douloureuses et rigides.

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Huile d'olive

Prendre cette huile saine sur une base régulière aide à maintenir des articulations saines, grâce à ses charges de graisses saines et d'antioxydants. Allez-y et badigeonnez vos salades de légumes avec de l'huile d'olive. Vous pouvez également en prendre simplement 1 à 2 cuillères à soupe par jour.

Curcuma

Quelque chose d'aussi simple que de saupoudrer le curcuma sur les soupes et les ragoûts peut vous aider à atteindre le soulagement d'une articulation douloureuse. Cette solution est également un excellent moyen de garder l'inflammation de l'articulation à distance. Le curcuma est si puissant qu'il peut également être appliqué sur une articulation douloureuse et enflée. Placez quelques gouttes d'eau sur l'épice pour la transformer en une pâte anti-douleur et anti-inflammatoire.

Gingembre

Une autre plante qui favorise très bien les articulations fortes et saines est le gingembre. Si puissant, il a été utilisé par les guérisseurs traditionnels pendant tant de siècles contre toutes sortes de problèmes impliquant l'inflammation et la douleur.

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