5 aliments qui détruisent l'alimentation, vous devriez cesser d'acheter AUJOURD'HUI

Manger sainement peut parfois être plus difficile que cela puisse paraître. Parce que même si vous vous engagez à couper la malbouffe de votre vie, il est facile de finir par saboter votre propre alimentation sans même s'en rendre compte.

Bien sûr, vous chargez votre panier d'épicerie avec des aliments frais et biologiques chaque semaine. Et c'est fantastique. Continuez votre bon travail!

Mais il s'avère que ce sont souvent les agrafes, les articles dont nous gardons notre garde-manger et notre frigo, sans même y penser, qui font les dégâts.

Ne laissez pas ces aliments détruire votre santé en mangeant

Vous voulez prendre votre santé au prochain niveau? Voici cinq destructeurs de régime sournois que vous devriez cesser d'acheter aujourd'hui.

1. Légumes en conserve:

Si les légumes en conserve sont un aliment de base dans votre garde-manger, vous n'êtes pas seul. Les experts disent qu'ils sont dans 98% des cuisines américaines.

Maintenant, si ces boîtes étaient considérées comme des aliments «ouverts en cas d'urgence», cela ne serait pas trop préoccupant. Par exemple, ouvrir des haricots verts lorsque vous avez oublié d'en prendre de nouveaux pour une recette, par exemple.

Mais selon un sondage, huit Américains sur dix ne passent pas une semaine sans cuisiner avec des aliments en conserve. Ce qui signifie pour la majorité d'entre nous qu'ils sont une habitude régulière. Et ils remplaceront probablement des options fraîches et bien plus saines.

Les légumes en conserve sont soumis à un processus de cuisson rigoureux qui les dépouille de beaucoup de leurs éléments nutritifs. Les vitamines, les minéraux et même la fibre peuvent être éliminés en cours de route. C'est pourquoi leur valeur nutritionnelle pâlit généralement par rapport aux versions fraîches.

Mais ce n'est pas le seul problème avec les légumes en conserve. De nombreux fabricants chargent leurs produits en conserve avec de la soude et du sucre pour rendre ces légumes un peu plus appétissants.

Et puis la doublure de beaucoup de boîtes est un vrai problème. La plupart des aliments en conserve sont toujours accompagnés d'un produit chimique effrayant et perturbateur hormonal, le BPA. Et ce BPA ne reste pas non plus. Il s'infiltre dans la nourriture à l'intérieur de la canette. Ce qui signifie qu'il finit à l'intérieur de vous aussi.

Stick avec des légumes frais autant que possible. Et si votre budget a besoin d'un coup de pouce … ou si vous aimez avoir de la nourriture d'urgence en main … rendez-vous dans la section congelée. Les légumes surgelés constituent une option plus saine et économique. Assurez-vous simplement de vérifier les étiquettes pour les additifs cachés pour être sûr que vous mangez toujours en bonne santé.

2. Boissons aux fruits:

Les boissons aux fruits, les punchs aux fruits et les cocktails de fruits sont parmi les boissons les plus populaires sur les rayons des supermarchés. Les petits-enfants les aiment. Et ils semblent être une option plus saine que la soude.

Le problème est qu'ils ne le sont pas. En fait, une portion de beaucoup de ces faux jus a autant, voire plus de sucre que de la soude. Ils sont généralement chargés de sirop de maïs riche en fructose ou de sucralose. Certains contiennent même de l'huile de canola.

Passer à l'eau ou au thé fait maison. Ou faites votre propre eau infusée de fruits frais à la maison. Écrasez des baies, des pêches ou d'autres fruits de saison et ajoutez une petite quantité de votre jus d'agrumes préféré.

Si vous préférez les bulles manger sainement est toujours possible. Il suffit de faire votre propre eau gazeuse à la maison. Nous aimons le Crystal Home Sparkling Water Maker, qui utilise des bouteilles en verre. Vous pouvez le trouver en ligne et dans les magasins

3. Thé en bouteille :

Boire du thé est une habitude incroyablement saine. Il est rempli d'antioxydants anti-radicalaires. Et le thé est lié à une tonne de avantages pour la santé de la lutte contre la graisse pour soutenir la glycémie saine.

Donc, je ne vous découragerais jamais de le garder sur le menu. Le problème est que les thés embouteillés ne portent qu'une ressemblance passagère avec la vraie affaire.

Par exemple, les thés en bouteille ont généralement moins d'un dixième des flavonoïdes que vous obtiendriez en préparant une tasse de thé frais à partir de feuilles ou d'un sachet de thé. Et les avantages antioxydants restants dans le thé après qu'il a subi un traitement thermique et une mise en bouteille s'estompent avec le temps.

Et puis, il y a les sucres ajoutés, les produits chimiques et les arômes artificiels que vous obtenez à chaque gorgée.

Laissez les thés en bouteille sur l'étagère et préparez les vôtres. Vous obtiendrez tous les avantages du thé sans aucun des additifs indésirables. De plus, il a simplement meilleur goût.

4. Trail mélange:

Je comprends. Trail mix semble être une bonne option. Une collation facile à saisir et à emporter qui sonne saine.

Malheureusement, c'est un loup en tenue de mouton. Le fruit séché est une source concentrée de sucre. Le chocolat est rarement une variété sombre plus saine. Et il y en a généralement beaucoup trop. Et en fonction du mélange, les noix pourraient être enrobées de garnitures sucrées malsaines.

Les noix seules sont une excellente option. Ou n'hésitez pas à grignoter quelques carrés de chocolat noir. Et au lieu des fruits secs sucrés dans un mélange montagnard, ramasser des fruits frais portatifs, tels que des bananes, des pommes ou des baies.

5. Blancs d'oeufs:

Lorsque vous optez pour des blancs d'œufs, ou même des substituts d'œufs moins bons, au lieu de l'œuf entier, vous volez votre corps de nutriments précieux. Les jaunes d'œufs regorgent de vitamines A, B12, D, E et K. Ils sont également riches en acides gras oméga-3, en antioxydants, en acide folique et beaucoup plus de choline que les blancs seuls.

Et si vous vous inquiétez de leur contenu en cholestérol, ne le soyez pas. Les oeufs entiers ne sont pas mauvais pour la santé de votre coeur. Le cholestérol dans les oeufs n'augmentera pas significativement votre «mauvais» cholestérol. Et en fait, manger plus d'œufs pourrait augmenter les «bons» niveaux de HDL.

Déposez les blancs d'oeufs et optez plutôt pour l'œuf entier.

Ne laissez pas ces cinq destructeurs de régime sournois saboter vos efforts pour manger sainement. Grattez-les de votre liste d'épicerie AUJOURD'HUI.

La poste 5 aliments qui détruisent l'alimentation que vous devriez arrêter d'acheter AUJOURD'HUI est apparu le HealthierTalk.com .

Source

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*