Toute activité quotidienne peut prolonger la vie

        

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<p> Selon les chercheurs de l'école de médecine de l'Université de Californie à San Diego, cette liste de corvées et de courses pourrait en fait offrir une variété d'avantages pour la santé.</p>
<p> L'étude, publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society, a trouvé <strong> les femmes de plus de 65 ans qui pratiquaient régulièrement une activité physique légère avaient une réduction du risque de mortalité </strong>.</p>
<p> "Chaque mouvement compte", a déclaré Andrea LaCroix, Ph.D., auteur principal de l'étude et professeur au Département de médecine familiale et de santé publique de l'École de médecine de l'Université San Diego. </p>
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<p> <strong> "Une grande partie de nos activités quotidiennes consiste à améliorer notre santé, comme se rendre à la boîte aux lettres, se promener dans le quartier, plier les vêtements et redresser la maison." </strong> </p>
<p> "Des activités comme celles-ci représentent plus de 55% de la façon dont les personnes âgées obtiennent leur activité quotidienne." </p>
<p> Les 6 000 femmes de l'étude, âgées de 65 à 99 ans, ont été suivies pendant quatre ans et demi. Ils portaient un appareil de mesure appelé un accéléromètre sur leur hanche 24 heures sur 24 pendant sept jours tout en allant à leurs activités quotidiennes. </p>
<p> L'étude a révélé que 30 minutes d'activité physique légère par jour abaissaient le risque de mortalité de 12 pour cent tandis que 30 minutes supplémentaires d'activité modérée, comme la bicyclette à un rythme tranquille ou la marche rapide, présentaient un risque 39 pour cent plus faible. ]</p>
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"Améliorer les niveaux d'activité physique à la fois légère et modérée pourrait être presque aussi efficace qu'un exercice régulier rigoureux pour prévenir une maladie chronique majeure", a déclaré LaCroix, chef de la Division d'épidémiologie de l'école de médecine de l'UC San Diego.

"Nous ne devons pas courir des marathons pour rester en bonne santé. Le paradigme doit changer lorsque nous pensons être actif. "

L'étude a également révélé que le bénéfice de l'activité physique légère s'étendait à tous les sous-groupes examinés, notamment les différents groupes raciaux et ethniques, les femmes obèses et non obèses, les femmes à capacité fonctionnelle élevée et faible et les femmes de 80 ans et plus.

"Les personnes âgées dépensent plus d'énergie à faire les mêmes types d'activités que celles qu'elles pratiquent lorsqu'elles sont plus jeunes, de sorte que leur mouvement quotidien doit s'adapter à cela", a déclaré LaCroix.

"Pensez-y comme prendre une pilule (niveau d'activité) à différentes doses (quantités de temps) en fonction de l'âge du patient. Ce n'est pas une taille unique. "

Les lignes directrices nationales actuelles en matière de santé publique recommandent 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour les adultes.

Les lignes directrices recommandent aux personnes de 65 ans et plus de suivre les lignes directrices pour les adultes dans la mesure où leurs capacités et leurs conditions le permettent.

"Notre étude montre, pour la première fois, que l'activité physique légère mesurée par le dispositif chez les femmes âgées présente des avantages pour la santé à des niveaux d'activité inférieurs aux recommandations de la ligne directrice."

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"Avec l'augmentation de la population de baby-boomers aux États-Unis, il est impératif que les futures directives de santé recommandent une activité physique légère en plus d'une activité plus intense", a déclaré LaCroix.

"Lorsque nous nous levons du canapé et que nous nous déplaçons, nous faisons de bons choix et contribuons à notre santé."

 

 

        

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