Les aliments qui fournissent un repas complet

        
        

Mis à part l'activité physique, le repos et un environnement sain, la nutrition est l'une des composantes essentielles de la santé humaine totale. La nourriture est l'un des besoins physiologiques de l'homme, mais pour s'assurer qu'il est en bonne santé, il doit contenir les vitamines et les nutriments dont le corps a besoin pour maintenir les processus cellulaires physiologiques.

Croyez-le ou non, la pizza pourrait être un repas complet et équilibré en soi. Selon l'auteur de "Kitchen Sense" Mitchell Davis (via San Francisco Gate ), la pizza était juste un pain plat avec des choses sur le dessus. Une pizza non-fromage classique comprend une pâte de farine de blé, huile d'olive, tomates, fromage, feuilles de basilic et pepperoni. Selon la publication, les ingrédients contiennent déjà plusieurs avantages nutritionnels, car le blé fournit des glucides et des fibres, le fromage fournit des protéines, l'huile d'olive fournit de la graisse, et la sauce tomate offre des vitamines comme la vitamine C, en plus de ses antioxydants lycopène et phytochimiques . Davis a également dit que si la croûte de la pizza était savoureuse et croquante, on ne devrait pas avoir à le couvrir avec des charges de déchets.

Le saumon est l'un des aliments les plus nutritifs de la planète, selon Authority Nutrition . Selon la publication, le saumon et d'autres types de poissons gras sont d'excellentes sources d'acides gras oméga-3, qui sont essentiels à la santé humaine en raison de leur capacité à maintenir un métabolisme normal. La publication ajoute qu'un morceau de saumon de 100 grammes contient 2,8 grammes d'oméga-3, en plus de protéines de «haute qualité» et de diverses vitamines et minéraux, comme le complexe de vitamine B, le sélénium, le potassium et le magnésium. Les vitamines B sont importantes pour l'intégrité du système nerveux et la vitalité des cellules, le sélénium a des antioxydants appelés glutathion peroxydases qui préviennent les dommages cellulaires, le potassium est essentiel pour la régulation de l'eau avec du sodium et de la santé cardiovasculaire, et le magnésium aide à la digestion , la santé cardiovasculaire et la prévention des crampes dans les jambes pendant la grossesse. En plus de sa teneur en matières grasses et en protéines, le saumon contient également peu de calories, ce qui permet à une personne de se sentir rassasiée après l'avoir mangé.

Lire Aussi :   Les meilleures marques de shampoing bio pour 2018 (qui fonctionnent réellement)

Pour les végétariens, les haricots noirs et le quinoa servent de riches sources de glucides et de protéines. Selon Pop Sugar les légumineuses et les grains entiers fournissent le glucose et les acides aminés dont le corps a besoin et les végétariens occupés les trouveraient agréables. Pour préparer le plat, le quinoa et l'eau sont placés dans une casserole couverte à feu vif. Quand il commence à bouillir, la chaleur est réduite à mijoter et le quinoa est cuit pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que l'eau ait été absorbée, ce qui se manifeste par l'aspect pelucheux du quinoa. Le tempeh est préparé pendant la cuisson du quinoa. Ajouter l'oignon choisi, ils sont cuits pendant cinq minutes. Ensuite, le poivron rouge et le poivre de Cayenne, la salsa, le jus de lime et le sel sont ajoutés et agités de temps en temps pendant environ 15 minutes. Une fois cuits, le quinoa et le tempeh sont versés dans un bol en verre et mélangés ensemble. Les haricots, les tomates, le maïs, la coriandre et l'avocat en dés peuvent également être ajoutés. Le plat peut être mangé tel quel, mais il peut aussi être utilisé comme garniture pour les burritos, selon la publication.

Les pommes de terre sont aussi des charges d'estomac, bien qu'elles contiennent plus de glucides que d'autres macronutriments. Selon Authority Nutrition une grande pomme de terre contient des minéraux comme le magnésium, le potassium, le fer, le manganèse et le cuivre. Mis à part les avantages pour la santé susmentionnés du magnésium et du potassium, le fer aide à l'apport de sang et d'oxygène à divers organes du corps et aux cellules, au niveau microscopique. Le manganèse aide à la gestion des os faibles dans des conditions comme l'ostéoporose, tandis que le cuivre aide à la cicatrisation des plaies et à la prise en charge de l'ostéoarthrite et de l'ostéoporose.

Lire Aussi :   12 façons de stimuler et de soutenir votre système immunitaire naturellement

Dans l'ensemble, certains aliments que les gens mangent quittent leur plein et satisfait, les empêchant de consommer plus et deviennent gras ou en surpoids en raison d'une nutrition altérée plus que les besoins du corps.

Source

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*