Parce que vous êtes trop nombreux à vous tuer!

        
        

 Avantages du bureau debout: Parce que vous êtes trop nombreux pour vous tuer! "Width =" 696 "height =" 696 "/> </a> <span style= Le style de vie du XXIe siècle nous a forcés à tout Au vu de la croissance rapide de la technologie ces dernières années, nous, les humains, avons ralenti.

Dans les temps anciens, les gens avaient l'habitude de faire du travail éreintant dans les champs et les industries. Maintenant nous travaillons toute la journée devant un ordinateur. Auparavant, les gens devaient marcher de longues distances pour avoir des produits de première nécessité comme de la nourriture et un abri. Aujourd'hui nous avons des automobiles. Auparavant, les gens sortaient beaucoup et socialisaient. Maintenant, nous avons l'Internet et la télévision, que nous pouvons regarder en regardant assis sur notre canapé préféré.

Avez-vous remarqué comment notre style de vie a évolué au fil des ans? En réponse au développement rapide, nous avons abandonné l'essence même de ce pour quoi notre corps est conçu: le mouvement. Le mode de vie facile d'aujourd'hui est venu au prix de maladies croissantes comme le diabète, les problèmes de tension artérielle et même le cancer.

Une étude affirme que la plupart des humains sont assis plus de 15 heures par jour. Quand j'ai commencé à prendre conscience du temps que je passais à rester assis toute la journée, j'ai immédiatement commencé à chercher des solutions. Et c'est quand je suis tombé sur des bureaux debout.

 

 

L'idée même de ne pas avoir à passer une journée de travail de huit heures m'a fait me sentir excitée. Si vous êtes le genre de personne qui se demande quel genre de psychopathe utiliserait un bureau debout, alors vous devez lire ceci.

Au cours des dernières années, les bureaux debout ont explosé en popularité en raison de la sensibilisation accrue aux divers troubles de santé qui découlent de la sédentarité d'aujourd'hui.

Research montre que les personnes ayant un mode de vie sédentaire et s'asseyant pendant des périodes prolongées courent un plus grand risque d'être exposées aux maladies cardiovasculaires, au diabète et au cancer. Certaines études relient plus d'activité assise et moins avec un risque accru de développer une démence.

Pour aggraver la situation, les personnes qui ne bougent pas beaucoup ont plus de risques de mourir de toutes les causes. Les périodes prolongées de séance peuvent causer des effets nuisibles même sur les personnes qui s'exercent régulièrement.

Selon une étude réalisée par l'Université Cornell, s'asseoir sans interruption pendant plus d'une heure induit des changements biochimiques dans le corps qui conduisent au dépôt de graisse dans le tissu adipeux . En raison du manque de mouvement, nos muscles ne parviennent pas à métaboliser cette graisse, ce qui conduit à un gain de poids et éventuellement à l'obésité.

Si vous n'êtes pas déjà familier avec le concept de thermogenèse d'activité non exercice (NEAT) il se réfère à l'énergie dépensée, ou les calories brûlées lorsque nous nous adonnons à des activités qui ne dorment pas, ne mangent pas ou ne font pas d'exercice physique. C'est l'absence de NEAT qui conduit à plus de prise de poids. C'est pourquoi le fait de se tenir debout aide perte de poids (mais pas considérablement) car il augmente notre NEAT par rapport à assis et brûle environ 20% plus de calories. ]

Une séance prolongée est également connue pour être la cause de plus de 30 maladies. La cause de ces maladies peut être attribuée au manque d'activité métabolique dans le corps en raison du manque de mouvement.

Les autres effets communs d'une séance trop longue sont:

  • Nos muscles brûlent moins gros et le flux sanguin devient lent
  • Le style de vie sédentaire provoque une faible réponse de l'insuline par les cellules de notre corps et provoque une surcharge sur le pancréas. Cela conduit au diabète
  • Assis désengage nos abdominaux, la colonne vertébrale, les hanches et les fessiers, ce qui entraîne finalement des problèmes de mobilité et de posture moindre
  • Les scientifiques établissent un lien entre l'assis- tance et l'augmentation du nombre de cas d'ostéoporose, ainsi que le gonflement des chevilles en raison d'une accumulation de liquide dans les jambes.

Nos corps sont comme des machines. Lorsqu'ils ne sont pas utilisés longtemps, ils se détériorent. Par conséquent, il est important de les garder en mouvement.

Compte tenu de l'augmentation des problèmes associés à la position assise prolongée, les bureaux debout ont attiré beaucoup d'attention ces dernières années.

Les personnes qui ont adopté cette nouvelle façon de travailler ont connu une myriade d'avantages physiques et mentaux, y compris la perte de poids.

Avantages du bureau permanent

Debout nous tient alerte. Quand nous sommes debout, notre cœur fait plus de travail pour pomper le sang, plutôt que de s'asseoir. Cette poussée de sang nous maintient dans un bon état de fonctionnement et aide également à brûler plus de calories. Travailler sur un bureau debout vous fera sentir deux fois plus d'énergie que vous le faites pendant la journée par rapport à un style de travail assis.

Assis et travaillant pendant de longues heures peut nuire à notre dos et ruiner notre posture. Debout nous donne une posture naturelle qui soutient notre colonne vertébrale et facilite la bonne force de base. Debout élimine les affaissements que nous faisons sur nos chaises lorsque nous travaillons et soulage ainsi les problèmes causés par une mauvaise posture.

  • État d'être positif et productif

En position debout, nous sommes plus susceptibles de déménager. Assis prend plus de volonté pour se lever et sortir de cet état passif confortable. Avec un bureau debout, vous avez plus de chances de vous promener et de bouger votre corps et donc de ressentir les bienfaits pour la santé qui y sont associés.

En position debout, nous avons une focalisation nette au laser. J'ai remarqué que debout me rend moins sujet aux distractions. Est-ce que vous vous surprenez à regarder YouTube quand vous avez du travail à faire? Essayez de travailler sur un bureau permanent et voyez votre productivité monter en flèche. La transition vers ce nouveau style de travail portera votre productivité à de nouveaux sommets.

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Assis passivement nous noie émotionnellement. Debout nous aide à être dans un état d'esprit propice au travail. Avec plus de concentration et de productivité, nous nous sentons mieux dans notre peau. Debout aide également à éviter la somnolence, surtout si vous travaillez après le déjeuner. En prime, la station debout aide à ramener nos niveaux de sucre à la normale après avoir mangé.

  • Log Plus de Miles Marcher sans même essayer

Plusieurs études ont montré que les personnes qui utilisent un bureau debout sur leur lieu de travail sont plus susceptibles de se déplacer et d'interagir avec les autres. Il est facile de faire des virages au genou, d'étirer les hanches et de revenir en arrière et aussi de faire une promenade autour du bureau quand vous êtes debout. Tout mouvement ou micro-mouvement auquel vous participez, tout en travaillant, ajoutera de la valeur à votre santé et à votre bien-être.

James Levine, pionnier du bureau permanent, a mené une étude sur un groupe de personnes à qui l'on demandait de consommer une quantité supplémentaire de calories chaque jour. Il a été surpris de constater que seules certaines personnes du groupe prenaient beaucoup de poids, contrairement aux autres. Quand il a plongé profondément dans la recherche pour trouver la raison derrière cela, il a remarqué que les personnes qui ne prenaient pas de poids étaient moins assises et bougeaient plus que celles qui le faisaient. Nous parlons d'une différence de plus de 2 heures de séance ici. L'étude a conclu que debout brûle plus de calories que assis.

Inconvénients de la position debout

Debout a des avantages notables et peut nous aider immensément pourvu qu'il ne soit pas exagéré. Se tenir debout pendant de longues heures sans interruption présente également certains inconvénients, mais pas aussi sérieux que de s'asseoir.

  • Les longues heures debout peuvent causer des douleurs dans les jambes

    Il y a une limite au temps que nous pouvons supporter. Si vous trouvez que vos jambes deviennent douloureuses et que vous vous retrouvez à adopter de mauvaises postures pour le plaisir de rester debout, il est préférable de trouver un endroit où s'asseoir. Tout comme le fait de rester assis pendant de longues heures peut vous fatiguer le dos et le cou, rester debout pendant de longues heures peut également causer des tensions sur vos jambes, votre corps et votre corps.

  • Incapacité de travailler de longues heures

Le fait de rester debout pendant de longues heures induit une tension sur votre corps, cela limite le nombre d'heures pendant lesquelles vous pouvez travailler en continu. Cela pourrait même vous distraire de l'état du flux et réduire la productivité.

  • Il faut du temps pour s'habituer à cette nouvelle position de travail

    C'est à vous d'expérimenter la bonne durée de travail pour vous-même et de combattre la douleur initiale dans vos jambes. Si vous avez utilisé un poste de travail assis tout le temps, une transition soudaine vers la position debout pourrait nuire à votre corps.

Comme il ressort de notre discussion ci-dessus, ni assis ni debout n'offre une solution à nos problèmes de style de vie sédentaire. Vous n'avez pas à rester debout toute la journée pour récolter les bénéfices attendus. Ce dont vous avez besoin est une combinaison saine des deux. La clé est de continuer à changer de position.

Cela nous amène à la question importante – Qu'est-ce qu'un bureau assis-debout?

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Les pupitres Sit sont des bureaux réglables ergonomiquement bien conçus qui nous permettent de changer nos positions de travail à intervalles réguliers.

Les pupitres Sit Stand sont parfois appelés des pupitres debout. La raison pour laquelle nous avons particulièrement utilisé le mot bureau assis-debout au lieu de bureau debout est pour vous de comprendre la bonne raison de l'utiliser.

Le sens commun que la plupart des gens tirent des pupitres est qu'ils sont supposés rester debout en tout temps. Debout n'est bénéfique que lorsqu'il est fait avec modération. Ce dont vous avez réellement besoin, c'est d'un bureau réglable en hauteur qui vous permet de changer votre position à intervalles réguliers sans causer de dommages à votre corps.

Votre pupitre assis doit également être ergonomique et bien conçu pour les positions de travail debout et assis. Travailler sur un pupitre assis qui gâte votre posture ne fera que créer plus de problèmes.

Si vous vous sentez mal après être resté assis trop longtemps, vous pouvez ajuster la hauteur de votre bureau et passer à une position debout. Si vous éprouvez des problèmes liés au dos ou au cou en raison de la position assise prolongée, vous pouvez mettre en place un ratio travail debout / siège idéal pour vous.

Un produit est seulement aussi bon que son utilisateur. Il est important que vous compreniez comment utiliser un bureau assis-debout de la bonne manière d'en tirer le maximum de bénéfices.

Se tenir debout sans interruption pendant au plus une heure et pendant moins de quatre heures par jour est considéré comme sûr. Réduire le temps de repos continu avec de courts intervalles réguliers d'assise est reconnu pour grandement améliorer notre santé et notre productivité et réduire les risques ergonomiques.

En outre, prendre de courtes pauses toutes les 30 minutes ou une heure pour étirer et bouger votre corps peut améliorer votre santé et votre productivité. Ceci est considéré comme la combinaison parfaite pour un travail productif.

Des études ont montré que briser des périodes prolongées de séance avec un mouvement léger ou modéré ou une activité aide à réduire les niveaux de glucose et d'insuline dans le corps, réduisant également le risque des maladies cardiovasculaires.

Alors, Levez-vous, Asseyez-vous, Étirez-vous, Marchez. Le mouvement est la clé ici. Lorsque vous travaillez sur votre bureau assis, il est idéal de faire une pause «mouvement» toutes les 30 minutes pour faire circuler le sang dans vos muscles.

Vous pouvez passer votre expérience au niveau supérieur en utilisant un tapis de gel de bonne qualité pour éviter de vous fatiguer les genoux, les hanches et les chevilles.

Conclusion

Vous avez maintenant appris une nouvelle façon de travailler, plus agréable et productive. Lorsque vous pouvez réduire vos risques de diabète de type 2, d'obésité, de maux de dos et même de cancer avec un simple changement de style de vie, vous devez l'adopter.

Les bureaux Sit Stand sont proposés dans une large gamme de prix en fonction de leur qualité. J'adore mon nouveau bureau permanent (en espérant que vous comprenez maintenant ce que le mot signifie réellement) et je dois encore rencontrer une personne qui ne l'aime pas.

Les bureaux permanents changent la façon dont les gens travaillent partout dans le monde. Le fait que des entreprises populaires comme Hubspot investissent dans des bureaux de stand assis pour tous leurs employés, souligne l'importance du sujet dont nous avons discuté ici. Sans perdre de temps, achetez un bon bureau et faites-vous plaisir.

Si vous avez aimé cet article, vous voudrez peut-être le relire, mais sur votre nouveau bureau stand sit!

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