Transformer un changement positif en rétablissement en un changement de style de vie

La ​​bonne chose à propos de l'exécution d'un programme de rétablissement est de Essentiellement, «améliorer votre style de vie» quand vous le faites correctement

Ceci est une autre façon de dire que, quand vous surmontez une dépendance à la drogue ou à l'alcool, vous échangez vos mauvaises habitudes et établissez de bonnes habitudes.

Sur le long terme, cela a pour effet d'améliorer considérablement votre vie à plusieurs niveaux.

En apparence, vous pourriez regarder une personne en traitement de la toxicomanie et croire que la seule chose qu'ils font est de laisser derrière eux la mauvaise habitude d'abuser de leur drogue de choix. Ils abandonnent la mauvaise habitude et continuent leur vie, n'est-ce pas?

Mais la réalité est que cela ne fonctionne pas vraiment pour la plupart des gens – s'ils pouvaient simplement abandonner la mauvaise habitude et passer à autre chose, ils le feraient par eux-mêmes. Ils n'auraient pas besoin d'un programme complet de rétablissement, ils n'auraient pas besoin de réunions quotidiennes, ils n'auraient pas besoin d'être hospitalisés. La plupart des toxicomanes et des alcooliques restent coincés dans le déni pendant un certain temps parce qu'ils ne veulent pas admettre qu'ils ont besoin de ce niveau d'aide. Comme leur dépendance continue cependant et les conséquences continuent de les empiler, ils se rendent compte lentement qu'ils ont, en fait, besoin de beaucoup d'aide. Le moment de la capitulation arrive quand ils réalisent qu'ils ne trouveront jamais le bonheur s'ils continuent à le poursuivre dans la dépendance à la drogue ou à l'alcool, et que leur seule chance est d'écouter les autres qui leur diraient comment vivre leur vie. Alors ils se rendent et demandent de l'aide et vont au traitement.

Donc, une fois que la personne s'adonne au traitement de la toxicomanie, elle commence à prendre des suggestions. La première suggestion que la plupart des gens prennent est celle d'aller à un centre de traitement des patients hospitalisés. C'est généralement la meilleure façon de débuter dans la récupération de la toxicomanie. Aller en cure de désintoxication, simple comme ça. Je sais que vous voulez probablement éviter la stigmatisation que vous croyez attachée au traitement en milieu hospitalier, et vous ne voulez pas penser que vous avez besoin d'un programme de 28 jours, mais c'est la réalité à laquelle sont confrontés la plupart des toxicomanes et des alcooliques. Besoin d'aide pour. Et pour obtenir cette aide, le meilleur choix possible est de vérifier le traitement.

Est-ce que le fait d'aller en cure de désintoxication devient un changement de style de vie? Pas directement. Mais cela vous met définitivement sur la voie du succès, et lorsque vous commencez à écouter et à apprendre pendant un programme de rétablissement, vous commencez à prendre des décisions qui peuvent vous préparer à un succès futur. Rappelez-vous que la récupération consiste essentiellement à échanger de mauvaises habitudes contre de bonnes habitudes. Si vous pouvez éliminer les mauvaises habitudes et les remplacer par des habitudes saines, alors vous êtes sur la bonne voie vers le succès à long terme dans la récupération.

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Comme vous "diplômé" d'un programme de traitement hospitalier, vous serez dirigé vers plus de ressources – réunions des AA, groupes de PIO, conseils, thérapie, etc. Il est de votre intérêt de prendre toutes ces suggestions aussi au sérieux que possible et de suivre tout cela. C'est là que vous allez apprendre à vivre une vie réussie dans la récupération à long terme, en prenant des suggestions de ces ressources et en les mettant en action.

Quand j'ai quitté le traitement résidentiel, j'ai commencé à voir un thérapeute, vivre dans une maison de transition et aller aux réunions des AA tous les jours. J'ai aussi obtenu un parrain chez les AA et j'ai commencé à travailler sur les étapes avec cette personne

À ce moment-là, j'ai également pris la politique personnelle d'essayer de prendre tous les conseils que je recevais de sources fiables. pour mettre ce conseil en action. Mon parrain à l'époque a fait un certain nombre de suggestions au cours des premiers mois de mon rétablissement. D'une part, il m'a suggéré d'aller chercher un emploi pendant que je vivais dans cette maison de transition, et j'avais l'impression que cela pourrait m'accabler un peu parce que j'essayais de me concentrer sur les réunions des AA. Mais j'ai pris sa suggestion et j'étais content de l'avoir fait.

En second lieu, mon thérapeute de l'époque m'a encouragé à retourner à l'école. Cette pensée m'a vraiment bouleversé, parce que j'allais déjà à des réunions, travaillant sur ma sobriété, et travaillant aussi un travail à ce stade. Mais j'ai suivi son conseil et je suis retourné au collège et j'ai essayé d'équilibrer ma vie. Cela a plutôt bien fonctionné parce que je recevais des conseils de gens en qui j'avais confiance, et ils pouvaient me pousser dans la bonne direction.

À un autre moment, mon parrain a décidé d'arrêter de fumer. suggéré que je pourrais essayer de faire la même chose. Cela m'a inspiré à croire que peut-être je pourrais réussir à arrêter de fumer, et j'ai finalement réussi à le faire.

Une autre fois, le thérapeute qui dirigeait la maison de transition m'a encouragé à commencer par faire de l'exercice. À l'époque, je ne pouvais pas voir le point de la forme physique ou comment cela se rapportait à mes efforts de sobriété. Boy, était-ce à courte vue. Après que j'ai finalement pris cette suggestion et que je me suis mis en forme, j'ai pu constater à quel point la forme physique avait un impact important sur la qualité de ma récupération. Il est difficile de décrire exactement comment être en bonne forme affecte votre sobriété, mais il suffit de dire que la forme physique est maintenant l'un des «principaux piliers de mon effort de rétablissement».

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Donc, ce que je comprends vraiment voici le pouvoir de prendre des suggestions en début de rétablissement.

Vous devez être assez humble et disposé à écouter les gens en qui vous avez confiance pour vous rétablir rapidement, et simplement suivre leurs instructions et faire ce qu'ils vous disent faire. Période:

Si un vieux chronométreur des AA vous harcelait et expliquait ce concept, ils diraient «assieds-toi, tais-toi et écoute attentivement» lors de ta première réunion des AA. En d'autres termes, n'essayez pas de lancer le spectacle vous-même en début de récupération – vous n'êtes tout simplement pas encore qualifié pour le faire. Nous les toxicomanes et les alcooliques ont tendance à s'auto-saboter. Par conséquent, votre choix le plus puissant dans le rétablissement rapide est de laisser quelqu'un d'autre vous dire quoi faire, et alors vous commencez simplement à prendre leurs suggestions et à expérimenter avec ce qu'ils vous disent.

C'est ce qui est arrivé pour moi mon rétablissement rapide: j'ai pris une suggestion pour commencer à m'entraîner, ce qui a entraîné un changement de mode de vie positif qui dure depuis 17 ans. La même chose était vraie quand j'ai pris une suggestion pour arrêter de fumer des cigarettes. Et la suggestion d'expérimenter la méditation assise. Et la suggestion de poursuivre mes études. Et ainsi de suite.

Ma vie est tellement meilleure aujourd'hui, et j'ai réussi à me rétablir aujourd'hui, parce que j'étais suffisamment ouvert au début de la convalescence pour prendre quelques suggestions et les mettre en action. Je devais être prêt à prendre cet acte de foi dans le rétablissement rapide, à mettre mes propres décisions de côté et à faire ce qu'on me disait de faire. Personne ne veut vraiment s'humilier de cette façon, mais cela est absolument essentiel pour le rétablissement précoce.

Ma suggestion est que vous vous abandonniez complètement, que vous alliez en cure de désintoxication, et que vous commenciez à recevoir des suggestions des professionnels. là en qui tu as confiance. Commencez à suivre leurs instructions et à faire ce qu'ils vous disent de faire. Si vous êtes sérieux dans cette approche de votre rétablissement, alors, avant de le savoir, vous regarderez en arrière et réaliserez que vous avez progressé à pas de géant dans votre chemin de rétablissement et que les choses sont tellement meilleures aujourd'hui qu'elles l'étaient dans le passé. Bonne chance à vous lors de votre voyage!

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