Perte de poids, amélioration de la santé cardiovasculaire et beaucoup plus!

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<p style= Photo par Victor Freitas le Unsplash

CrossFit est tout sur les exercices de base impliquant la résistance du corps, la gymnastique, l'aérobic, l'haltérophilie, et d'autres mouvements de haute intensité. En faisant cela, CrossFit cible ce qu'il appelle les principales composantes de la forme physique: forme cardiorespiratoire, endurance, force et endurance musculaires, flexibilité, puissance, vitesse, agilité, équilibre, coordination et précision. CrossFit a connu une énorme croissance de popularité dans le monde entier depuis ses débuts au début des années 2000. Si vous n'avez pas encore été tenté par un CrossFit, laissez-nous vous présenter les avantages de CrossFit qui feront de vous un passionné de CrossFit!

1. Meilleur conditionnement et polyvalence

Les programmes CrossFit sont conçus pour améliorer les performances physiques de manière diversifiée, qu'il s'agisse de simplement mieux accomplir les tâches quotidiennes (comme tondre la pelouse) ou de préparer votre corps pour les compétitions difficiles. Les athlètes CrossFit entraînent leurs muscles, leurs articulations et leurs ligaments en utilisant des mouvements fonctionnels, ce qui signifie qu'ils sont utiles pour bien plus qu'un simple coup de maillot de bain. Des séances d'entraînement bien arrondies qui utilisent de grands groupes musculaires et différentes amplitudes de mouvement améliorent la santé, la posture, la souplesse, la force et l'équilibre.

2. Motivation

La clé de CrossFit est l'intensité, mais cachée dans ce fait, c'est que vous êtes en train de vous pousser à faire tout ce que vous pouvez à travers chaque exercice de la séance d'entraînement. Tout le monde veut des résultats, mais tout le monde ne fait pas l'effort. Dans une salle de sport habituelle, il est facile de tromper les représentants ici ou là ou de faire une pause plus longue que nécessaire, mais à cause de la façon dont l'entraînement CrossFit est conçu, il n'y a pas d'autre choix que de vous dépasser.

3. Perte de poids

Luttant pour perdre du poids ? CrossFit a votre nom écrit partout. Les séances d'entraînement intenses auront vous haletant pour l'air. Cela se traduira par une libération d'acide lactique et aussi un coup de pouce dans votre taux métabolique. Vous serez en mode de combustion des calories pendant 12 à 14 heures après votre entraînement, selon l'intensité de l'exercice.

4. Santé cardiaque améliorée

Afin d'augmenter votre endurance, votre rythme cardiaque reste élevé pendant un entraînement de conditionnement physique dans un gymnase CrossFit. En fait, on sait que les battements cardiaques au repos des personnes qui participent à ce genre d'exercice ont un coeur plus sain qu'une personne sédentaire. C'est la raison pour laquelle tant de gens qui veulent vraiment améliorer leur santé cardiaque choisissent CrossFit plutôt que tout autre cours de conditionnement physique en groupe.

5. CrossFit construit un muscle rapide

Après quelques semaines de formation régulière à CrossFit, vous commencerez à remarquer que vous devenez plus fort et plus tonique. Que vous portiez vos enfants de et vers la voiture, que vous souleviez un sac d'aliments pour chiens ou que vous dévissiez simplement un couvercle de pot, vous remarquerez certainement une différence.

6. Mobilité articulaire accrue

Ceci est le résultat des mouvements fonctionnels variés impliqués dans un entraînement CrossFit – vous n'êtes pas seulement en train de faire de simples boucles de biceps, mais en bougeant vos membres dans toutes les directions. De plus, en apprenant les bonnes façons de soulever des choses lourdes du sol et de les maintenir au-dessus de votre tête, votre risque de blessure dans votre vie quotidienne diminue considérablement.

7. Faire de l'exercice et de la nutrition une habitude

Beaucoup de gens qui font du CrossFit vont aussi suivre un régime Paleo ou Zone pour accélérer leur progression. À tout le moins, ils essaient de manger sainement afin de ne pas nier leurs efforts d'entraînement. Une séance d'entraînement CrossFit est tout simplement trop fatigante pour saboter une tranche de gâteau au fromage.

Précautions CrossFit

Ce programme extrême n'est pas pour les faibles de cœur – littéralement. Nous ne recommandons pas CrossFit si vous souffrez d'une maladie cardiaque, de blessures préexistantes (problèmes de dos, déchirure du LCA ou autre blessure au genou, tendinite du coude), de problèmes biomécaniques, d'ostéoporose ou d'autres problèmes de santé , activité à fort impact. Et ce n'est pas une bonne séance d'entraînement pour les débutants qui ne sont pas en forme. Si vous avez été sédentaire ou avez des problèmes de santé, mais que vous voulez toujours l'essayer, prenez d'abord votre médecin d'accord. Si vous obtenez le tout-clair, vous pouvez prendre un cours d'introduction, généralement gratuit.

Sources et références:
draxe.com
www.healthfitnessrevolution.com
www.myweightlossfun.com
mococrossfit.com
www.crossfit623.com
www.berkeleywellness.com

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Photo par Victor Freitas on Unsplash
CrossFit est tout sur les exercices de base impliquant la résistance du corps, la gymnastique, l'aérobic, l'haltérophilie, et d'autres mouvements de haute intensité. En faisant cela, CrossFit cible ce qu'il appelle les principales composantes de la forme physique: forme cardiorespiratoire, endurance, force et endurance musculaires, flexibilité, puissance, vitesse, agilité, équilibre, coordination et précision. CrossFit a …

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