Éviter les sentiments d'indignité dans la sobriété

Souvent, un alcoolique ou un toxicomane en difficulté qui vient d'entrer dans son processus de rétablissement va se débattre avec des sentiments d'indignité ou de désespoir.

Nous nous sommes battus à cause des décombres et du chaos que nous avons causés dans notre vie pendant notre dépendance. Mais aussi, nous pouvons nous sentir déprimés pour d'autres raisons, ou simplement avoir le sentiment général que nous ne pouvons plus contribuer beaucoup. Il est facile de se sentir sans espoir et sans valeur dans le rétablissement précoce.

Pour surmonter ces émotions négatives, nous devons agir. La question est: quelles actions faisons-nous, et comment ces actions nous aident-elles réellement à sortir de cet état de désespoir?

Ma première suggestion pour ceux qui luttent vraiment contre l'alcoolisme est qu'ils devraient aller à la réadaptation pour patients hospitalisés. Il y a probablement d'autres voies qu'ils pourraient essayer de prendre à la place – par exemple, ils pourraient aller consulter un conseiller en toxicomanie sur une base individuelle. Ils pourraient simplement commencer à aller aux réunions des AA tous les jours.

Mais aller en traitement hospitalier est un pas au-delà de ces autres solutions. Pourquoi? Principalement parce qu'il inclut ces autres solutions tout en offrant beaucoup plus. Donc, quand vous allez dans un centre de réadaptation, non seulement ils vous connectent avec un conseiller ou un thérapeute, mais vous commencez aussi à assister à des réunions, à des groupes, et ainsi de suite. Ils vont également généralement vous diriger dans la bonne direction lorsque vous quittez le traitement afin de poursuivre avec une sorte de suivi. Ils vous enverront donc à des groupes de PIO, à du counselling, à d'autres thérapies, à d'autres réunions des AA, et ainsi de suite. En ce sens, aller à un traitement en milieu hospitalier est une solution complète qui comprend en fait toutes les autres solutions que vous pourriez envisager. C'est le paquet total si vous voulez. Et à mon avis, il ne sert à rien de chercher à choisir une «voie plus facile et plus douce» lorsqu'il s'agit de devenir sobre, car c'est un énorme défi qui exigera toutes les ressources à votre disposition. Ce qui signifie que vous ne pouvez généralement pas couper les coins en essayant de dégriser et attendre que les choses se déroulent comme par magie. Devenir sobre est difficile, et les récompenses en valent la peine. Mais vous devez travailler très, très dur. Couper les coins ne vous donnera pas les résultats que vous voulez.

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Donc ma meilleure et première suggestion à l'alcoolique qui lutte est de décrocher le téléphone et d'appeler un centre de désintoxication. Si vous voulez vous sentir mieux dans votre peau et cesser de vous battre à l'intérieur, la première et la plus importante chose à faire est d'établir une base de sobriété. Le seul moyen de sortir de ce trou est de pratiquer l'abstinence, puis de construire un programme de rétablissement autour de cette abstinence, mais sachez que l'abstinence doit venir en premier, c'est pourquoi Je recommande le traitement en hospitalisation comme la façon dont vous démarrez le processus et construis les fondements de ta nouvelle vie

Supposons donc que tu partes en cure de désintoxication et que tu sors du traitement après 28 jours et que tu sois «de retour dans le monde réel». et l'indignité s'évapore instantanément?

Pas nécessairement. Il y a encore beaucoup de travail à faire dans votre vie même après 28 jours de réadaptation. En fait, je dirais que 28 jours de traitement ne font qu'effleurer la surface de tout le travail que vous devez faire sur vous-même.

Après avoir suivi un traitement, vous allez plonger dans des options de suivi telles que comme réunions quotidiennes des AA, thérapie individuelle ou groupes de PIO. Donc, pour le reste de votre vie dans le rétablissement, vous avez la tâche devant vous de devenir une meilleure et meilleure version de vous-même grâce à la croissance personnelle. Ceci est important pour au moins deux raisons: Premièrement, vous devez continuer à faire des progrès afin de rester sobre. Et deux, vous devez faire ce travail sur vous-même afin de remédier à toutes les choses qui vous empêcheront d'avoir une vraie paix et liberté dans votre vie, des choses comme la honte, la culpabilité, le ressentiment, l'apitoiement, etc.

Alors oui, c'est beaucoup de travail. Mais vous obtenez deux énormes avantages: Premièrement, vous restez sobre. Deuxièmement, votre vie s'améliore au fil du temps et vous trouverez la paix, le bonheur et même la joie. Ces avantages valent bien la peine de travailler. Cependant, c'est du travail! Beaucoup et beaucoup de travail. Mais ça va parce que vous savez cela. Vous vous inscrivez pour cela. Rappelez-vous juste que vous n'avez pas à vous lever les pieds et à vous détendre comme si vous aviez un jour «guéri» votre dépendance – cela ne fonctionne pas de cette façon! Au lieu de cela, vous allez devoir continuer à vous pousser pour vous améliorer et améliorer votre vie, chaque jour.

Alors, en quoi consiste ce «travail» dans le rétablissement? Quelques concepts clés à souligner ici: Premièrement, vous aurez probablement un thérapeute ou un sponsor ou peut-être les deux. Je recommanderais fortement que vous obteniez les deux quand vous sortez de désintox et commencez votre voyage de rétablissement. Votre parrain peut vous guider à travers le programme en 12 étapes, et cela a le potentiel de soulager un grand nombre des émotions négatives que vous pourriez avoir à gérer. Par exemple, en travaillant les quatrième et cinquième étapes chez les AA, vous pourrez peut-être dépasser certains ressentiments que vous avez et obtenir une certaine liberté.

Cependant, le simple fait d'avoir un sponsor en AA peut ne pas suffire pour chaque alcoolique de récupération pour faire face à tous leurs problèmes internes. En d'autres termes, il faut parfois plus que simplement avoir un sponsor. De plus, même si une personne pouvait techniquement rester sobre sans thérapeute, je dirais que cette personne aurait tout de même énormément intérêt à parler avec un thérapeute une fois par semaine et à obtenir une nouvelle perspective et un ensemble de suggestions pour sa vie. Votre parrain peut ne pas avoir la réponse pour tout, ou la meilleure solution, et donc il ne peut pas faire mal d'avoir une autre paire d'oreilles pour écouter les circonstances de votre vie et essayer de vous donner des conseils et des idées. J'ai eu à la fois un sponsor et un thérapeute dans mon rétablissement rapide, et ils ont tous deux apporté une énorme contribution à mes progrès dans la sobriété.

Enfin, je dirais que vous restez propre et sobre, et vous continuez pour faire le travail de rétablissement et le travail qui est devant vous, vous allez rencontrer des occasions de rendre service aux autres.

Mon parrain m'a mis au travail en présidant une réunion de NA à l'intérieur d'une cure de désintoxication. J'étais dans ma deuxième année de rétablissement. C'était un travail de service, et cela m'a forcé à transmettre un message aux gens qui avaient besoin d'espoir. Si vous avez un sentiment d'indignité, alors faire ce genre de travail de service est à peu près un remède absolu pour cela. Vous ne pouvez pas à la fois aider les gens et vous sentir mal en même temps, du moins dans mon expérience. Alors, travaillez votre rétablissement, restez sobre et sachez qu'il y aura des occasions de rendre service et de redonner aux autres, ce qui vous aidera énormément. Bonne chance!

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