5 aliments qui sont étonnamment riches en fibres

        
        

La fibre est souvent associée à plusieurs voyages à la salle de bain mais croyez-le ou non, nous avons besoin de ce nutriment pour aider à nettoyer notre système digestif. Un système digestif propre peut effectivement réduire votre risque de souffrir d'obésité, de problèmes cardiaques et d'autres problèmes de santé, car vous êtes en mesure d'éliminer efficacement les déchets de votre corps. Le seul problème est que beaucoup de gens n'ont pas assez de fibres dans leur alimentation, d'où ils sont susceptibles d'acquérir diverses maladies.

Si votre alimentation manque sérieusement dans le rayon des fibres, il est temps d'intensifier votre jeu et de ressasser vos choix alimentaires actuels. Pour obtenir suffisamment de fibres dans votre système tous les jours, vous pourriez vouloir intégrer ces aliments car ils sont tous étonnamment riches en fibres.

Lentilles. Cette nourriture est considérée comme une vedette dans de nombreuses cuisines, car elle est facile à cuisiner et, deuxièmement, elle est plus polyvalente que d'autres types de légumineuses. Plus une tasse de lentilles cuites peut fournir 15,6 grammes de fibres. Ce qui est génial avec les lentilles, c'est que vous pouvez les transformer en une variété de plats qui sont étonnamment bons même quand vous ne les aimez pas.

Brocoli. Que diriez-vous d'ajouter de beaux verts dans votre assiette? Le brocoli contient jusqu'à 5,1 grammes de fibres par tasse. Vous pouvez le faire bouillir, le cuire à la vapeur ou le manger cru si vous le souhaitez. Peu importe comment vous préparez ce légume crucifère, vous aurez certainement cette fibre à l'intérieur de vous pour aider à stimuler la digestion. Si vous voulez en faire un plat, combinez les œufs, l'oignon, l'ail, l'amande et le brocoli et vous verrez à quelle vitesse votre brocoli disparaît de la table.

Oignons. Saviez-vous que les oignons contiennent aussi des fibres? Un oignon de taille moyenne contient jusqu'à 2 grammes de fibres. Il est assez petit pour être sûr, mais néanmoins, les oignons ont de l'inuline qui est un type de fibre soluble dans l'eau qui peut réduire votre taux de cholestérol. Si vous allez décomposer les suppléments de fibres, vous constaterez que l'on y ajoute souvent de l'inuline, mais l'ajout d'oignons à vos plats peut s'avérer suffisant pour introduire de la fibre dans votre système.

Pommes. Eh bien, vous n'avez pas vraiment besoin de regarder très loin quand il s'agit de fibres parce que les pommes les ont certainement. Selon les experts de la santé, tout aliment contenant 3 grammes de fibres ou plus peut être considéré comme une bonne source de ce nutriment et la pomme correspond parfaitement à la facture, car elle contient 4 grammes de fibres. Collation sur ce fruit peut aider à conjurer la faim tout en assurant en même temps que votre système digestif fonctionne bien.

Gruau d'avoine. Commencer votre journée avec de la farine d'avoine semble être une très bonne idée car elle contient beaucoup de fibres. Vous pouvez l'habiller avec des framboises ou des myrtilles si vous aimez pour un coup de poing supplémentaire de sorte que vous aurez également plus de vitamines et de minéraux dans votre système.

Source

Tags: