Est-ce que la séance d'entraînement de 5 minutes à la maison aide vraiment?

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Le mode de vie occupé d'aujourd'hui limite notre temps à l'exercice. Mais si vous voulez atteindre et maintenir votre objectif, vous devez trouver du temps pour faire de l'exercice. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez profiter des avantages de l'exercice avec des séances de transpiration aussi courtes que cinq minutes.

Il est possible que vous n'ayez jamais envisagé de travailler pour seulement cinq minutes. Cela ne semble pas être assez de temps pour faire la différence. Après tout, le Bureau de la prévention des maladies et de la promotion de la santé dit que l'activité aérobique durant plus de 10 minutes compte pour les 150 minutes d'exercice aérobique modéré ou 75 minutes que vous devriez viser chaque semaine. Mais cela ne signifie pas que des exercices plus courts et de haute intensité ne peuvent pas aider.

Les avantages de l'exercice régulier comprennent tout ce qui va de perdre du poids à un meilleur sommeil à des niveaux d'énergie croissants. Rester en forme peut également aider énormément avec votre confiance en soi. Donc, rien ne devrait-il être pris en compte pour atteindre cet objectif? Eh bien, les chercheurs découvrent que même des séances d'exercices d'une minute peuvent vous aider à rester en forme et actif.

Vous n'avez pas besoin d'être membre du club de gym pour faire de la sueur non plus. En fait, la logistique d'aller à la gym, de se changer et de s'entraîner peut tuer le temps et votre motivation. Lorsque vous vous sentez motivé pour déménager, essayez de rechercher des entraînements rapides que vous pouvez trouver gratuitement sur YouTube.

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Quelques exemples:

Entraînement de perte de poids 5 minutes # 1

Faites chaque exercice pendant une minute. Reste 15 secondes entre chaque activité.

Run in place
Saut à l'élastique
Burpees
Push-ups
Alpinistes

Entraînement de perte de poids 5 minutes # 2

Effectuez 12 répétitions de chaque exercice. Répétez la séquence autant de fois que possible dans cinq minutes.

Jump Lunges
Squats de saut
Push-ups
Crunchs de vélo

Sources et références:
www.healthline.com
www.verywellfit.com

Maître de la nourriture saine Musculation et fitness fitness, perte de poids, entraînement

Photo par Kelly Sikkema sur Unsplash
Le mode de vie occupé d'aujourd'hui limite notre temps pour s'exercer. Mais si vous voulez atteindre et maintenir votre objectif, vous devez trouver du temps pour faire de l'exercice. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez profiter des avantages de l'exercice avec des séances de transpiration aussi courtes que cinq minutes.

C'est possible …

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