7 façons de déstresser dès maintenant • Foodie Fitness

Le stress est une partie importante et souvent inévitable de nos vies. Nous supportons tous le stress au travail, le stress familial et le stress relationnel sur nos épaules, et à moins que nous ne prenions des mesures pour en éliminer une partie, le stress quotidien peut être trop difficile à gérer. Si vous vous sentez comme Atlas, avec votre propre stress-ciel sur vos épaules, voici quelques moyens que vous pouvez déstresser dès maintenant.

Imprégnez-vous du soleil

Il peut être difficile d'attraper des rayons lorsque vous travaillez dans un bureau du lever au coucher du soleil, mais le manque de lumière du soleil pourrait contribuer à votre stress. Vous avez besoin d'au moins 20 minutes de soleil chaque jour pour aider votre corps à créer de la vitamine D. Un manque de vitamine D a été associé à niveaux de stress élevés ainsi qu'à la dépression.

Si vous êtes coincé à l'intérieur pendant la journée, faites-en un bon moment pour profiter de votre déjeuner ou de vos pauses au soleil. Gardez à l'esprit que seule la lumière naturelle du soleil permet à votre corps de générer de la vitamine D. Un lit de bronzage ne le coupe pas et augmente votre risque de cancer de la peau. Mettez de la crème solaire SPF-15 et profitez du soleil naturel.

Déconnecter

Rien de tel que de monter le volume de votre chanson préférée. C'est énergisant, revigorant et peut transformer votre humeur autour. C'est aussi un excellent moyen de réduire votre niveau de stress. La recherche a révélé que l'écoute de la musique que vous trouvez apaisante peut abaisser votre tension artérielle, ralentir votre rythme cardiaque et réduire les niveaux d'hormones de stress.

Ce que vous trouvez apaisant peut être totalement différent de ce que quelqu'un d'autre écoute quand il se relaxe. Ne stressez pas – évidemment – si vous trouvez le métal relaxant alors que votre meilleur ami préfère écouter Bach ou Beethoven.

Déconnexion

Nous sommes tous connectés en permanence, gracieuseté de nos ordinateurs, tablettes et téléphones mobiles, de sorte que l'idée de déconnexion peut sembler impossible. Si vos notifications par courrier électronique vous stressent ou si vous vous sentez obligé de consulter vos médias sociaux toutes les quelques minutes, vous pouvez bénéficier d'une brève déconnexion.

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Si vous vous inquiétez que vos amis appellent la police parce que vous ne postez pas sur Facebook ou Twitter, dites-leur que vous allez être hors ligne pendant un moment. Ensuite, éteignez le téléphone, éteignez l'ordinateur et rangez toute la technologie associée dans un tiroir ou quelque part vous ne serez pas tenté de l'attraper. Une fois que vous vous êtes déconnecté, essayez de vous promener, de lire un livre ou de rattraper votre passe-temps.

Passer au vert

Bien que le recyclage de vos plastiques soit excellent, ce n'est pas le type de vert dont nous parlons. Sortir dans la nature est un excellent moyen de déstresser. Si vous vivez près des bois ou d'un sentier de randonnée, faites une journée d'exploration dans les bois et découvrez de nouveaux sentiers.

Même si vous vivez dans une ville ou dans une autre région très urbaine, il y a probablement des parcs, des jardins ou d'autres espaces verts près de chez vous. Trouver une étendue d'herbe dans laquelle vous pouvez entrer pour sentir l'herbe entre vos orteils suffit à vous remettre en contact avec la nature, ce qui pourrait vous manquer.

Si vous vivez dans une région qui est vraiment dépourvue de vert, essayez de mettre des plantes dans votre maison. Bien que ce ne soit pas aussi bon qu'une promenade dans les bois, c'est une excellente façon de ramener un peu de nature à la maison avec vous. Faites un peu de recherche pour voir quelles plantes poussent le mieux dans votre région, à l'intérieur comme à l'extérieur.

Respirez

Nous savons tous comment apaiser une respiration profonde peut être, mais la respiration profonde et la méditation peuvent réduire votre niveau de stress tout en améliorant votre santé mentale globale. Vous n'avez pas à passer des heures chaque jour à apprendre à respirer ou à méditer. Vous pouvez réduire le stress et améliorer votre bien-être général avec 5 minutes de méditation par jour.

Si vous ne savez pas par où commencer, Internet a beaucoup de ressources pour vous apprendre à méditer en quelques minutes par jour. Si vous avez un téléphone intelligent, il existe une variété d'applications disponibles dans les boutiques d'applications Android et Apple qui offrent une méditation guidée.

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Promenade autour de lui

Si vous vous sentez stressé, levez-vous de votre bureau et faites une promenade de 10 minutes à l'extérieur. La recherche a prouvé que la marche et d'autres exercices réguliers peuvent réduire les hormones du stress et réduire les symptômes de la dépression. Non seulement une promenade rapide en plein air vous donne tous les avantages d'aller au vert comme nous l'avons mentionné ci-dessus, mais l'exercice génère des endorphines.

Ces endorphines créent un sentiment d'euphorie, qui est important pour réduire le stress. En prime, la réduction du stress facilite la perte de poids. Le cortisol, l'hormone du stress, fait que le corps retient les graisses. La marche réduit le stress et permet de brûler plus facilement certaines calories.

Rattraper

Lorsque nous sommes stressés, la dernière chose à laquelle nous pensons est de passer du temps avec nos amis, mais cela peut être bon pour nous. L'interaction sociale réduit le stress et améliore la santé mentale. Il réduit également les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Allez passer du temps avec vos amis et amusez-vous! Si vous le pouvez, incorporez certains des autres trucs que nous avons mentionnés, comme le déjeuner dans le parc ou une randonnée dans les bois.

C'est un excellent moyen de renforcer vos relations et vos relations. Essayez de planifier un pique-nique dans le parc avec des amis le prochain jour ensoleillé, et voyez combien vous vous amusez.

Dans notre monde trépidant et interconnecté, le stress est une partie inévitable de la vie, mais cela ne signifie pas que vous devez le laisser vous contrôler. Prenez quelques mesures rapides pour réduire votre niveau de stress, et vous verrez que cela augmente votre joie de vivre et facilite la gestion de situations telles que la dépression, le stress au travail et d'autres problèmes.

La vie devrait être appréciée et non soufferte, alors prenez le temps de réduire votre niveau de stress et de profiter au maximum de la vie. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux.

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