Habitudes du matin pour commencer votre journée sur la bonne note

Créez une routine d'habitudes matinales ciblées pour lancer votre journée intentionnellement comme vous le souhaitez. Apporter beaucoup plus de positivité et réduire la confusion matinale et le stress qui en résulte. Dans ce post de MyLifeBook.com, apprenez le talent de transformer les matins indisciplinés en des débuts productifs délibérés.

Vous avez oublié de mettre votre alarme.

Alors que vous vous réveillez lentement tout seul, vous voyez que le soleil brille déjà brillamment et que c'est beaucoup plus tard que prévu …

La panique s'installe alors que vous vous rendez compte que vous êtes en retard pour tout. Vous jetez sur votre tenue la plus propre, vous vous brossez les dents et vous vous précipitez hors de la porte, affamé et stressé.

Bien que ce soit un moyen misérable pour quiconque de commencer sa journée, il est trop familier pour beaucoup.

Nous avons tous fait la différence entre une matinée involontaire de stress et de chaos, et une matinale intentionnelle de tranquillité et d'efficacité

Votre routine matinale a le pouvoir de mettre de l'ambiance pour votre journée entière

Des études montrent que les gens qui commencent leurs matins calmes et heureux finissent la journée en le même état optimiste et énergique … alors que les gens qui commencent leur journée de mauvaise humeur finissent leur journée en ressentant la même chose, ou pire.

En outre, ceux qui ont une humeur élevée démontrent une productivité élevée, tandis que ceux qui éprouvent de faibles ambiances démontrent une faible productivité. 459004]

La ligne de fond?

Si vous voulez vous sentir plus heureux, plus énergique, plus réussi et plus épanoui, vous devez absolument créer un rituel matinal qui vous nourrit.

Les rituels du matin se résument à prendre soin de soi. Vous vous souciez d'abord de vous-même, afin que vous puissiez réaliser votre journée et votre vie à partir d'un espace intérieur de complétude, de tranquillité et de facilité – par opposition à un lieu d'épuisement, d'épuisement et d'accablement

les moyens seront différents pour chacun d'entre nous, mais voici quelques routines matinales universellement puissantes pour vous aider à démarrer …

Transformez votre vie avec ces 14 rites du matin

1. Réveillez-vous intentionnellement

Réglez votre réveil la nuit d'avant pour une heure suffisamment tôt pour vous permettre de faire tout ce que vous voulez avant de partir pour votre journée de travail. Lorsque l'alarme se déclenche, se réveille! C'est un prix temporaire à payer pour la gloire d'une belle matinée.

2. Faites votre lit

Si vous n'avez pas encore vu la vidéo YouTube, " Changez le monde en faisant votre lit", nous le recommandons vivement. Fondamentalement, c'est votre premier travail de l'univers, et à quel point vous le faites, cela déterminera souvent à quel point vous faites tout le reste tout au long de votre journée.

3. Exercice

Ceci est une évidence qui fait son chemin sur chaque liste de soins personnels, et nous ne pouvons pas négliger son impact positif dans le cadre d'un puissant rituel du matin. Que vous fassiez une séance de yoga d'une heure complète, une course de 8 km, un étirement rapide ou une marche rapide à l'extérieur, vous ressentirez immédiatement l'effet énergisant, émotif et mental de bouger votre corps le matin.

4. Méditer

La méditation est particulièrement puissante le matin, car elle amorce votre système nerveux (qui est dans un état hautement réceptif juste après le réveil) pour la journée. La méditation aide à stimuler le système nerveux parasympathique (repos et digestion) et à apaiser le système nerveux sympathique (combat ou fuite), afin que vous puissiez commencer votre journée à partir d'un lieu de clarté paisible et ancrée.

5. Prendre une douche rafraîchissante

La douche n'est pas seulement importante pour l'hygiène personnelle, mais peut-être plus importante encore: elle réveille l'esprit et le corps et stimule la créativité. Si vous voulez amener vos douches à un niveau supérieur, essayez la douche froide pour ses innombrables bienfaits mentaux, physiques et émotionnels.

6. Chargez des aliments végétaux

Pour le carburant après l'entraînement, il n'y a rien de mieux qu'un petit-déjeuner frais, nutritif et alcalinisant. Essayez des smoothies verts avec de la poudre protéinée à base de plantes, ou des œufs avec des légumes verts feuillus mélangés. Le ciel est la limite! Donnez à votre corps la nourriture dont il a besoin pour continuer avec des cellules heureuses pendant toute la journée.

7. Buvez beaucoup d'eau

L'eau potable le matin (en particulier l'eau chaude avec du citron!) A d'innombrables avantages, tels que le feu le métabolisme, en éliminant les toxines, en alimentant votre cerveau et votre corps et en vous hydratant toute la journée.

8. Étape dehors

Prendre une marche rapide de 10 minutes à l'extérieur le matin peut stimuler votre être à de nombreux niveaux – physiquement, mentalement, émotionnellement, spirituellement. Juste quelques minutes dans la nature peuvent vous rendre plus ancré, alerte, calme et concentré. Parfois la nature elle-même, même dans les plus petites doses, peut être le plus grand changeur de jeu.

9. Allumez quelques morceaux

Une fois que vous êtes prêt à vous asseoir et à commencer à planifier le reste de votre journée, allumez une musique inspirante pour vous mettre dans la bonne posture. Que ce soit pour relaxer la musique de flûte amérindienne, ou votre groupe de rock préféré, laissez votre musique vous mettre dans un état positif et élevé.

10. Planifiez votre journée

Il est maintenant temps de prioriser, de sorte que vous pouvez vous assurer que les choses les plus importantes sont prises en compte! Créez une liste de choses à faire qui atteindra votre point de potentiel – pas tellement que vous serez misérablement dans l'heure de minuit pour vérifier tout, et pas si peu que vous vous sentirez inaccompli et insatisfait à la fin de le jour (et encore accablé le lendemain matin). Vise à compléter tous les éléments critiques, puis certains.

11. Passez en revue votre Lifebook

Peut-être est-ce maintenant le bon moment pour mettre votre Vision de la Vie au premier plan de votre esprit, et passez en revue les buts les plus importants que vous avez établis pour accomplir! Demandez-vous … Les tâches d'aujourd'hui vous aideront-elles à incarner votre vision de la vie encore plus? Si ce n'est pas le cas, ajustez votre liste de tâches jusqu'à ce que vous sentiez que votre journée vous rapproche de votre vision. Et n'oubliez pas d'ajuster vos objectifs au fur et à mesure du voyage!

12. Lisez les affirmations du matin

Commencer votre journée avec ces petits mais puissants mots de renforcement de la positivité peut littéralement recâbler votre cerveau pour la positivité, et modifier la trajectoire de votre journée entière. Réglez-vous à la fréquence de vos rêves, de sorte que vous pouvez devenir un aimant pour toutes les choses que vous voulez sortir de la vie. Pour une liste des affirmations puissantes du matin, consultez post de ce mois.

13. Donnez-vous suffisamment de temps pour vous déplacer

Il n'y a pas de moyen plus sûr de gâcher une journée que de partir tard et de passer votre matinée à vous promener. Accordez-vous suffisamment de temps pour arriver là où vous devez être, peut-être arriver tôt pour pouvoir vous garer, marcher et profiter d'un rythme lent et facile.

14. Montrez un peu d'amour

Assurez-vous d'exprimer votre amour le plus possible à vos proches avant de partir le matin. Que ce soit votre partenaire, vos enfants ou vos animaux de compagnie, prenez le temps pour les personnes les plus précieuses de votre vie en exprimant votre amour à voix haute, sur papier, en câlins et baisers, et de toute autre manière que vous savez. Rendez votre amour palpable afin que vous puissiez tous l'emporter avec vous pour le reste de la journée

Source: 14 Rituels du matin pour donner le ton à un jour incroyable «Lifebook

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