La méditation pourrait aider l'anxiété et la santé cardiovasculaire

        

 La méditation pourrait aider l'anxiété et la santé cardiovasculaire "title =" La méditation pourrait aider l'anxiété et la santé cardiovasculaire "/> </div>
<p>        </p>
<p> On dirait une pub de fin de soirée: en une heure, vous pouvez réduire votre niveau d'anxiété et certains facteurs de risque pour la santé cardiaque. </p>
<p> Mais une étude récente avec 14 participants montre des données préliminaires que même une seule session de méditation peut avoir des avantages cardiovasculaires et psychologiques pour les adultes souffrant d'anxiété légère à modérée. </p>
<p> John Durocher, professeur adjoint de sciences biologiques, présente le travail d'une équipe de chercheurs de l'Université Technologique du Michigan sur la méditation de pleine conscience et sa capacité à réduire l'anxiété lors de la réunion 2018 de biologie expérimentale du 21 au 25 avril à San Diego. d'environ 14 000 personnes. </p>
<p> <!-- A generated by theme --></p>
<p> <!-- end A --></p>
<p> Dans "La méditation pleine conscience réduit la charge pulsatile aortique et l'anxiété chez les adultes modérément anxieux", explique le chercheur. </p>
<p> 60 minutes après la méditation, les 14 participants ont montré des rythmes cardiaques au repos plus bas et une réduction de la charge pulsatile aortique – la variation de la pression artérielle entre diastole et systole de chaque battement cardiaque multipliée par la fréquence cardiaque. </p>
<p> De plus, peu de temps après la méditation, et même une semaine plus tard, le groupe a rapporté que les niveaux d'anxiété étaient plus bas que les niveaux de pré-méditation. </p>
<p> "Même une heure de méditation semble réduire l'anxiété et certains des marqueurs du risque cardiovasculaire", explique Durocher.</p>
<p> Bien qu'il soit bien documenté que la méditation au cours de plusieurs semaines réduit l'anxiété, il y a eu peu d'études de recherche approfondies sur les avantages d'une séance de méditation unique. </p>
<p> L'équipe de M. Durocher voulait comprendre l'effet de la vigilance aiguë sur la cognition et le système cardiovasculaire pour améliorer la conception des thérapies et des interventions anti-anxiété. </p>
<div style=
Lire Aussi :   Kava Kava pour l'anxiété et la dépression - HealthPlace.com

Étude des effets physiologiques de la méditation par la pleine conscience

Durocher a déclaré que l'étude reposait sur un plan de recherche proposé par la récente diplômée Hannah Marti '17.

Marti, diplômée de Michigan Tech avec un baccalauréat en génie biomédical, commencera ses études de médecine en juillet au Medical College of Wisconsin.

Marti a conçu l'étude de la pleine conscience pour inclure trois sessions:

Séance d'orientation au cours de laquelle les chercheurs ont mesuré l'anxiété à l'aide du Beck Anxiety Inventory (BAI) et effectué des tests cardiovasculaires en mesurant la variabilité de la fréquence cardiaque, la pression artérielle au repos et l'analyse des pouls;

Une séance de méditation qui comprenait la répétition des tests cardiovasculaires plus la méditation de pleine conscience – 20 minutes de méditation, 30 minutes de scan corporel et 10 minutes de méditation autoguidée – ainsi que des mesures cardiovasculaires répétées immédiatement après la méditation et 60 minutes après;

Un test d'anxiété post-méditation une semaine plus tard.

Lors d'un examen corporel, on demande au participant de se concentrer intensément sur une partie du corps à la fois, en commençant par les orteils.

En se concentrant sur les différentes parties du corps, une personne peut entraîner son esprit à pivoter de l'attention détaillée vers une conscience plus large d'un moment à l'autre.

"Le but d'un scan corporel est que si vous pouvez vous concentrer sur une seule partie de votre corps, juste votre gros orteil, cela peut vous aider à gérer quelque chose de stressant dans votre vie.

Vous pouvez apprendre à vous concentrer sur une partie de celle-ci plutôt que de vous concentrer sur tout le reste de votre vie », explique Marti.

Un participant à l'étude a déclaré qu'après la session, ils étaient les moins stressés qu'ils aient été en une décennie.

Durocher dit que Marti était capable de concevoir une telle étude en raison de ses expériences avec la recherche pendant ses études de premier cycle à Michigan Tech et en obtenant le soutien par deux stages Pavlis Honors College et Portage Health Foundation.

Lire Aussi :   Maladies courantes causées par des aliments contaminés

"Elle a eu une certaine expérience lors du premier stage afin de pouvoir proposer sa propre étude pour la seconde," dit-il. "J'ai aidé à faire des ajustements mineurs, mais Hannah a fait une grande partie de ce projet par ses propres moyens."

Nouvelles avenues de recherche en sciences de la santé à Michigan Tech

L'étude sur la méditation de la pleine conscience par session et l'étude financée par le NIH (voir encadré) sont d'excellents exemples de la participation des étudiants à la recherche dans l'université publique du Michigan la plus septentrionale.

"Dans les programmes de recherche en sciences de la santé de Michigan Tech, je veux que nos étudiants acquièrent une expérience pratique qu'ils peuvent mener dans leur avenir, en acquérant des expériences pour faire progresser leur carrière scolaire ou professionnelle", explique Durocher.

"Quand ils vont à une entrevue, ils ont quelque chose de réel à raconter, il y a de la substance."

Marti dit que cela a été son expérience.

«J'avais tellement de choses à raconter dans mes entrevues à l'école de médecine», dit-elle. "Je n'ai pas eu à dire" je viens d'aider le professeur à faire ça ", car avec l'aide du Dr Durocher, j'ai pu faire la plupart des recherches moi-même."

À titre d'exemple, Durocher note que près de 20 anciens étudiants qui ont participé à des recherches en laboratoire avec lui sont allés à des programmes de physiothérapie, à l'école de médecine ou à poursuivre un doctorat de recherche.

Et tout aussi important, après que les étudiants aient passé au chapitre suivant de leur vie, il reste l'héritage de leur implication dans la recherche:

des projets de recherche sont utilisés dans des projets futurs et les étudiants à venir poursuivront la recherche.

 

 

        

Source

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*