L'habitude commune déclenche le cancer du côlon [Are YOU at risk?]

"Je ne peux pas croire que j'ai mangé la chose ENTIER."

Si vous avez déjà dit ça – ou quelque chose de similaire – avec un gémissement, félicitations, vous êtes parfaitement normal. Parce que la vérité est, nous sommes tous coupables de trop manger de temps en temps.

Peut-être que ce pain de viande que vous aviez pour le dîner était si bon que vous vous êtes servi une seconde, voire une troisième aide. Ou peut-être que vous ne pouviez pas dire non à cette baignoire de pop-corn "beurre" de la taille d'une valeur au cinéma.

Et abuser de l'occasion n'est pas une grosse affaire.

Mais si vous vous surprenez à trop manger chroniquement, vous compromettez votre santé d'innombrables façons. Et cela inclut un que vous n'avez peut-être jamais prévu.

Les chercheurs disent que la suralimentation peut envoyer votre risque pour l'escalade du cancer du côlon. Et je t'expliquerai pourquoi dans une minute.

Nous ne savons pas exactement combien de gens en font exagérément. Certains experts estiment qu'au moins 15% d'entre nous pourraient être classés comme «mangeurs de frénésie».

Mais avec plus de 30 pour cent des hommes et des femmes en Amérique répondant à la définition de l'obésité, le nombre de personnes qui mangent beaucoup plus que ce qu'ils peuvent brûler est probablement beaucoup plus élevé.

Et cela les place (et peut-être vous) dans la zone dangereuse du cancer du côlon … le troisième cancer le plus répandu et la deuxième cause de décès par cancer aux États-Unis.

L'hyperphagie fait monter le risque de cancer du côlon en flèche

Une équipe de chercheurs de Thomas Jefferson, de l'Université Harvard et de la Duke Medical School ont fait cette découverte choquante lorsqu'ils ont examiné de plus près les doublures intestinales d'un groupe de rats de laboratoire tubby.

À la surprise de tous, ils ont découvert que la suralimentation était essentiellement l'envoi d'un signal «off» à une hormone critique qui se situe entre le cancer et nous. L'hormone, appelée guanyaline, aide à nous protéger du cancer en déclenchant des récepteurs spéciaux dans nos intestins qui découragent les tumeurs.

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Mais chez les rats obèses, l'activité de la guanyaline avait été rappelée. Et les récepteurs n'ont jamais eu le bon démarrage dont ils avaient besoin.

En fait, selon les chercheurs, l'activité de la guanyaline est d'environ 80 pour cent inférieure chez les personnes qui sont les plus en surpoids par rapport à leurs pairs minces. Ce que les experts disent est probablement une grande partie de la raison pour laquelle les gens obèses ont aussi un risque de 50 pour cent plus élevé pour le cancer du côlon.

Vous pouvez commencer à ramener ce risque en vous engageant à manger plus consciencieusement. Il y a souvent trop d'ennuis lorsque nous nous ennuyons, que nous sommes distraits ou stressés. C'est alors que vous devez être le plus en garde.

Rangez votre garde-manger, votre réfrigérateur et votre bol de fruits avec des aliments riches en protéines et en glucides et des collations santé. Ils vous rempliront de sorte que vous vous sentiez satisfait et moins susceptible de trop manger.

Mais ne vous arrêtez pas là.

4 PLUS de moyens éprouvés pour réduire le risque de cancer du côlon

Il s'avère que le cancer du côlon est l'un des cancers les plus évitables qui existent. Et même si l'arrêt de la suralimentation est une première étape cruciale, il y a quelques étapes supplémentaires que vous pouvez prendre pour réduire davantage votre risque.

1. S'engager au dépistage:

La médecine traditionnelle est coupable de sur-dépistage pour beaucoup de choses. Ce qui peut conduire à l'anxiété et des procédures inutiles. Mais un dépistage régulier du cancer colorectal entre 50 et 75 ans en vaut la peine.

Les examens réguliers peuvent réduire jusqu'à 85 pour cent des cas de cancer du côlon et 60 pour cent des décès par cancer du côlon, selon les experts. Il existe plusieurs options de tests, que vous pouvez discuter avec votre médecin.

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Si vous avez plus de 75 ans, il n'est peut-être plus nécessaire d'effectuer des examens réguliers, sauf si vous faites partie d'un groupe à risque élevé. Alors, vérifiez avec votre doc.

2. Arrêter de fumer:

Si tu fumes toujours, arrête. Les fumeurs ont un risque plus élevé de développer un cancer du côlon. De plus, ils ont un risque plus élevé de mourir de la maladie.

3. Modifiez votre régime alimentaire:

Traitez l'allée des produits comme une pharmacie et des fruits et légumes comme vos médicaments. Les aliments végétaux sont pleins de phytonutriments anti-cancer et d'antioxydants. Alors mangez plus d'entre eux.

Les viandes très transformées comme les hot-dogs et les viandes froides sont associées à un risque plus élevé de cancer. Le processus de durcissement provoque la formation de certains composés liés au cancer. La recherche a révélé que les gens qui mangent régulièrement de la viande transformée ont un risque 76 pour cent plus élevé que ceux qui le font rarement.

Remplacez-les par des viandes fraîches nourries à l'herbe. Et lorsque vous grillez, évitez de carboniser votre nourriture, ce qui crée aussi des composés liés au cancer.

4. Exercice physique:

Débarrasser votre siège plus souvent vous aidera à perdre du poids en réduisant le risque de cancer du côlon. Une méta-analyse a révélé que les personnes les plus actives avaient un risque de développer la maladie inférieur de 24% à celles qui étaient les moins actives. Essayez de faire au moins une demi-heure d'exercice tous les jours.

Engagez-vous à ces changements et vous réduirez les risques pour ce tueur à partir d'aujourd'hui.

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