Salade de poulet à faible teneur en glucides

La salade de poulet facile à faible teneur en glucides est la recette crémeuse et riche en protéines que vous recherchez! Apportez-le à un pique-nique, utilisez-le pour la préparation des repas – avec toutes les variations possibles, vous ne vous en lasserez jamais!

Que vous piqueniez sur la plage , ou préparer des wraps pour la semaine de travail – t sa salade de poulet faible en glucides facile est le déjeuner crémeux et protéiné que vous cherchez!

C'est mon aller à quand la semaine de travail a l'air fou et je ne veux pas être en mesure d'avoir à choisir entre commodité et ce que je devrait manger … Allons, je sais que vous avez été là. Avec cette salade de poulet faible en glucides, je peux préparer un bol et être prêt pour n'importe quelle situation

De plus, c'est tellement savoureux, je ne veux rien d'autre – et avec toutes ces variations de recettes à faible teneur en glucides (listées ci-dessous) Il est impossible de se lasser! ]

Alors, prenez votre bol et commençons à mixer! J'ai hâte de voir les variations que vous venez de créer.

salade de poulet keto

Homme, est-ce que cette salade de poulet keto est délicieuse!

Pour ceux d'entre vous qui se demandent, oui, MOST recettes de salade de poulet traditionnel sont faibles en glucides. En fait, J'ai utilisé la recette de ma Mama pour relancer celui-ci, avec quelques petits ajustements mineurs …

Comme la recette traditionnelle, la salade de poulet faible en glucides est faite avec poulet (duh), mayo, citron jus et quelques légumes. Heureusement pour nous coller aux aliments à faible teneur en glucides – le légume principal utilisé est le céleri.

Céleri ajoute un délicieux croustillant à cette salade de poulet faible en glucides avec seulement – grammes de glucides par ½ tasse!

Ensuite, nous avons oignons rouges qui sont un peu plus élevés en glucides (- grammes par ¼ tasse) mais la saveur qu'ils apportent à cette salade fait partie de ce qui la rend si addictive!

Confession: quand je fais une salade de poulet faible en glucides pour moi, je double les oignons. Faites ce qui fonctionne avec votre plan d'alimentation – à moi quelques glucides supplémentaires pour toute cette saveur en valent la peine!

Maintenant, retour à la poule.

Quand je suis pressé, je achète du poulet précuit et je le coupe en dés. Enregistre quelques minutes et une tonne de vaisselle sale. Mais, si vous voulez économiser de la pâte, je vous suggère de faire bouillir votre poulet – c'est facile à faire, et cela ne vous oblige pas à garder un barbecue ou remuer. Si vous suivez cette route, laissez le poulet refroidir avant de le découper en dés ou de le déchiqueter.

D'autres façons de gagner du temps sont:

Make It Une salade de poulet rôti

La salade de poulet rôti est une excellente façon d'ajouter toute la saveur que nous connaissons et aimons dans le poulet rôti à cette recette. Encore une fois, laissez le poulet refroidir avant de le couper! (Pouvez-vous dire que j'ai déjà fait cette erreur?)

Transformer ceci en une salade de poulet en conserve Recette

Je ne suis pas le plus grand fan de poulet en conserve, mais quelques personnes m'ont demandé si cela fonctionnait comme une recette de salade de poulet en conserve. Si vous choisissez cette source de protéines, laissez le poulet égoutter sur du papier absorbant avant d'ajouter les autres ingrédients

Le reste des ingrédients de cette salade de poulet faible en glucides, mayo (nous en parlerons plus bas) le jus de citron et les graines de citrouille. Les graines de citrouille ajoutent un croquant délicieux et salé au mélange. De plus, ils sont très riches en protéines et faibles en glucides: – grammes de protéines par ¼ tasse et seulement – grammes de glucides!

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bas salades de carb Variations

Comme avec la plupart des recettes que j'ai l'air de poster sur Little Pine Low Carb, c'est une de ces salades faibles en glucides qui sont personnalisables fous. Puisque nous ne cuisinons pas ou ne faisons pas cuire cette recette, n'hésitez pas à incorporer ou à omettre les ingrédients que vous aimez ou n'aimez pas en cours de route.

salade de poulet faible en glucides no mayo – parce que, pour être honnête, Je ne sais pas love ] mayo. Donc, en testant cette recette, J'ai eu toute la famille pour le déjeuner et fait deux bols de salade de poulet faible en glucides:

Une salade de poulet faible en glucides avec Yogourt grec

Salade de poulet faible en glucides avec mayo

Je n'ai dit à personne qui était, je leur ai juste donné un scoop de chacun.

Chaque personne m'a dit qu'elle aimerait la mayo Salade de poulet mieux. Vous voulez savoir lequel était FAVORI?

salade de poulet au yogourt grec

Je sais, ils ont été surpris aussi. Chacun d'entre eux préférait la salade de poulet au yogourt grec!

Maintenant, je vais vous le dire, en utilisant du yogourt grec ajoutera quelques glucides supplémentaires au mélange . J'utilise Fage 2% (Je recommande cette marque, car tous les yogourts grecs ne sont pas des yogourts grecs à faible teneur en glucides.) Qui a – grammes de glucides par ½ tasse – alors que mayo a – grammes de glucides par ½ tasse.

salade de poulet à l'avocat

Une autre alternative à la mayo est de faire une salade de poulet keto avocat! Délicieux, et joliment coloré – mon seul reproche avec une salade de poulet faible en glucides à l'avocat est que si vous ne le mangez pas tout de suite, l'avocat tourne un brun désagréable

salade de poulet au cari

De toutes les salades de poulet, salade de poulet au curry est mon préféré. Ceci est généralement fait avec une tonne d'épices supplémentaires, les raisins secs et les carottes – les deux derniers ne sont pas faibles en glucides – mais, si vous cherchez une salade plus sassie, ajoutez simplement du curry à cette recette!

Déjeuner facile de carb au repas de préparation

Le déjeuner de carb bas peut être dur à prévoir – et manger dehors pour chaque repas peut s'additionner rapidement. De plus, combien de poulet grillé sur une salade de laitue iceberg pouvez-vous manger par semaine?

Je trouve la meilleure façon de rester faible en glucides l'heure du dîner est avec un peu de préparation de repas faible teneur en glucides – et cette salade de poulet faible en glucides est l'une des recettes les plus faciles à préparer en prévision de votre semaine de travail occupé! Faites comme je l'ai fait sur les photos et faites des salades de salade de poulet à faible teneur en glucides avec de la laitue Tenez vos wraps en place avec l'un des repas les plus délicieux vos collègues sont sûrs d'être jaloux!

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recette de salade de poulet de base

I J'espère que vous aimez tous cette recette de salade de poulet de base autant que moi! Que vous prépariez une salade de poulet rôti keto ou que vous ajoutiez quelques raisins pour une salade de poulet faible en glucides avec des raisins, les salades de poulet à faible teneur en glucides sont une délicieuse façon de préparer vos repas. bourgeon

Amusez-vous bien! Faites-moi savoir quelles modifications vous essayez dans les commentaires ci-dessous!

Salade de poulet à faible teneur en glucides

La salade de poulet à faible teneur en glucides est la recette crémeuse de keto à base de protéines que vous recherchez! Apportez-le à un pique-nique, utilisez-le pour la préparation des repas – avec toutes les variations possibles, vous ne vous en lasserez jamais!

  • 1/2 Coupe Mayonnaise ou Yogourt Grec
  • 1 Cuillère à soupe Jus de Citron
  • 1/4 Cuillère à thé Poivre noir moulu
  • 1/2 Cuillère à thé Sel
  • 2 Coupes Poitrine de poulet cuite et hachée ou déchiquetée selon sa préférence
  • 1/2 Coupe Graines de tournesol peut remplacer par n'importe quelle noix à faible teneur en glucides
  • 1/2 Coupe Céleri hachées
  • 1/4 Coupe Oignon rouge émincé

  1. Mélanger tous les ingrédients dans un bol et mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange complet

  2. Manger avec une cuillère, à l'intérieur d'une pellicule de laitue ou sur un avocat.

  • Doublez les oignons rouges si cela ne vous dérange pas quelques glucides supplémentaires et beaucoup plus de saveur!

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Les informations nutritionnelles varient en fonction des produits spécifiques. Pour être sûr, vérifiez les étiquettes de faits de nutrition de vos produits. Les objets facultatifs énumérés ci-dessus ont été omis des données nutritionnelles

Valeur nutritive

Salade de poulet à faible teneur en glucides

Montant par portion

Calories provenant de la graisse 135

Graisse totale 15g 23%

Graisse saturée 2g 10%

Cholestérol 29mg 10%

Sodium 283mg 12

Potassium 216mg 6%

Hydrates de carbone totaux 2g 1%

Fibres alimentaires 0g 0%

Sucres 0g

Protéines 9g 18%

Vitamine A 1%

Vitamine C 2,3%

Calcium 1,1%

Fer 3,4%

* Pourcentage des valeurs journalières sont basées sur un régime de 2000 calories.

Source

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