Un exercice approprié peut inverser les dommages causés par le vieillissement cardiaque

        

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<p> L'exercice peut inverser les dommages causés aux cœurs sédentaires et vieillissants et aider à prévenir les risques d'insuffisance cardiaque future – si l'exercice est suffisant et s'il a commencé à temps, selon une nouvelle étude. </p>
<p> Pour tirer le meilleur parti, le régime d'exercice devrait commencer à la fin de l'âge moyen (avant l'âge de 65 ans), lorsque le cœur conserve apparemment une certaine plasticité et la capacité de se remodeler, selon les résultats. </p>
<p> Et l'exercice doit être effectué quatre à cinq fois par semaine. Deux à trois fois par semaine ne suffisaient pas, ont découvert les chercheurs dans une étude antérieure. </p>
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<p> "Sur la base d'une série d'études réalisées par notre équipe au cours des 5 dernières années, cette" dose "d'exercice est devenue ma prescription pour la vie", a déclaré le Dr Benjamin Levine, directeur de l'Institut et professeur de Médecine à UT Southwestern. </p>
<p> "Je pense que les gens devraient être capables de faire cela dans le cadre de leur hygiène personnelle – juste comme se brosser les dents et prendre une douche." </p>
<p> Le régime incluait de l'exercice quatre à cinq fois par semaine, généralement par séances de 30 minutes, plus réchauffement et récupération: </p>
<p> L'une des séances hebdomadaires comprenait une séance d'entraînement de 30 minutes à haute intensité, comme des séances d'intervalles aérobiques dans lesquelles la fréquence cardiaque atteint 95% du débit maximal pendant 4 minutes, avec 3 minutes de récupération, répétées quatre fois (un appelé "4 x 4"). </p>
<p> Chaque session d'intervalle a été suivie d'une session de récupération effectuée à une intensité relativement faible. </p>
<p> La séance d'une journée a duré une heure et était d'intensité modérée. (Comme une «prescription pour la vie», Levine a déclaré que cette session plus longue pourrait être une activité amusante comme le tennis, la danse aérobique, la marche ou le vélo.) </p>
<p> Une ou deux autres séances étaient pratiquées chaque semaine à intensité modérée, ce qui signifiait que le participant transpirait, qu'il respirait un peu, mais qu'il était toujours capable de poursuivre une conversation – le «test de conversation». étude, des séances d'exercices ont été prescrits individuellement en fonction des tests d'effort et de la surveillance de la fréquence cardiaque. </p>
<p> Une ou deux séances d'entraînement de force hebdomadaires utilisant des poids ou des appareils d'exercice ont été incluses un jour séparé, ou après une séance d'endurance. </p>
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Les participants à l'étude ont atteint ces niveaux, en commençant par trois séances d'exercices modérés de 30 minutes pendant les trois premiers mois et en atteignant un maximum de 10 mois lorsque deux intervalles aérobiques de haute intensité ont été ajoutés.

Les plus de 50 participants à l'étude ont été divisés en deux groupes, dont l'un a reçu deux ans de formation en entraînement supervisé et l'autre groupe, un groupe de contrôle, qui a participé à un entraînement de yoga et d'équilibre.

À la fin de l'étude de deux ans, ceux qui avaient fait de l'exercice montraient une amélioration de 18% de leur apport maximal en oxygène pendant l'exercice et une amélioration de plus de 25% de la compliance ou de l'élasticité du muscle ventriculaire gauche , A noté le Dr Levine.

Il a comparé le changement du cœur à un nouvel élastique extensible par rapport à celui qui s'est raidi assis dans un tiroir.

Le vieillissement sédentaire peut entraîner un raidissement du muscle dans le ventricule gauche du cœur, la chambre qui transporte le sang riche en oxygène vers le corps, explique-t-il.

"Lorsque le muscle se raidit, vous subissez une pression élevée et la cavité cardiaque ne se remplit pas aussi bien de sang. Dans sa forme la plus sévère, le sang peut remonter dans les poumons.

C'est alors que l'insuffisance cardiaque se développe », a déclaré le Dr Levine, titulaire de la Chaire S. Finley Ewing pour le mieux-être à Texas Health Dallas et la Chaire Harry S. Moss pour la recherche cardiovasculaire.

Il est également titulaire de la prestigieuse chaire en sciences de l'exercice de l'UT Southwestern, qui célèbre cette année son 75e anniversaire.

Des recherches antérieures de cardiologues de l'UT Southwestern ont montré que le raidissement ventriculaire gauche apparaît souvent chez les personnes qui ne font pas d'exercice et qui ne sont pas en forme, ce qui les laisse avec de petites chambres rigides qui ne peuvent pas pomper le sang.

Cependant, les chercheurs ont également constaté que la chambre du cœur chez les athlètes de niveau compétitif reste grande et élastique, et que même quatre à cinq jours d'exercice engagé pendant des décennies est suffisant pour les athlètes non compétitifs pour tirer le maximum de cet avantage. ]

Dans la présente étude, les chercheurs voulaient savoir si l'exercice peut restaurer l'élasticité du cœur chez les personnes auparavant sédentaires – surtout si elle a commencé à la fin du moyen âge.

Des études antérieures du programme de recherche du Dr Levine ont montré des améliorations substantielles de la compliance cardiaque chez les jeunes individus après une année d'entraînement, mais étonnamment peu de changement si la formation a commencé après 65 ans.

Pour commencer l'étude, les chercheurs ont recruté 53 participants âgés de 45 à 64 ans. Plusieurs provenaient de la Dallas Heart Study, qui compte 6 000 habitants de Dallas et est la seule étude cardiaque monocentrique de sa taille et de sa composition multiethnique

.

La Dallas Heart Study est conçue pour améliorer le diagnostic, la prévention et le traitement des maladies cardiaques.

 

 

        

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