Un bref guide pour une stratégie réussie de traitement de la toxicomanie

Si vous ou un être cher est aux prises avec une dépendance à la drogue ou à l'alcool, vous devez une stratégie pour un traitement réussi (même si vous n'appelez pas cela une stratégie!)

Ce que cela signifie vraiment, c'est que vous avez besoin d'un plan pour reconstruire votre vie, et vous avez besoin d'un ensemble de principes directeurs

Le premier principe que je veux vous présenter est l'idée que plus de traitement est généralement meilleur que moins de traitement

Cela signifie que Si vous demandez des services de traitement et qu'ils vous offrent soit du counseling pendant une heure chaque semaine ou un séjour de 28 jours dans un programme de traitement en milieu hospitalier, l'option de 28 jours produira généralement de meilleurs résultats qu'une heure de counseling par semaine. ]

L'intensité du traitement a une grande ef fect sur les résultats. Faire seulement une heure de thérapie chaque semaine peut être très utile, mais il ne sera probablement pas assez intensif pour aider un toxicomane en difficulté ou alcoolique dont la vie entière est consommée par leur dépendance. Le counselling pourrait être efficace plus tard, après avoir suivi un programme de traitement en milieu hospitalier et établi une certaine stabilité, mais si c'est leur seule option dans la sobriété précoce, alors ils vont probablement se battre.

Ma suggestion pour la plupart des personnes en rétablissement précoce qui cherchent à devenir propres et sobres est de commencer par un séjour dans un centre de traitement pour patients hospitalisés. Cela devient alors la plaque tournante pour le reste de vos efforts de rétablissement, et les conseillers d'une réadaptation pour patients hospitalisés peuvent vous aider à développer le reste de votre plan de rétablissement. Ainsi, ils peuvent vous référer à la postcure, à la thérapie, aux réunions, aux groupes, et d'autres types de soutien pour votre rétablissement. Non seulement cela, mais vous rencontrerez probablement un groupe de pairs dans le traitement qui peut devenir un de vos soutiens sociaux dans le rétablissement tôt.

Le reste de la stratégie dépend vraiment du fait que vous établissez cette base forte dans un programme de 28 jours, donc je ne conseillerais pas de sauter cette étape cruciale. Il est vrai qu'un petit pourcentage de toxicomanes et d'alcooliques ont été capables de guérir sans suivre un traitement, mais ce n'est pas un pari que vous feriez bien de prendre à mon avis. Avec des taux de réussite en rétablissement aussi bas qu'ils sont, vous voulez vous donner tous les avantages possibles que vous pouvez.

Après avoir suivi un programme de traitement en milieu hospitalier, vous devez retourner à votre «vraie vie» et en quelque sorte faire le travail de récupération. Pour faire cela pendant votre première année ou deux de votre sobriété, vous aurez besoin de beaucoup de soutien. Heureusement, en allant au traitement en milieu hospitalier, vous pouvez trouver et établir des structures de soutien social dans votre vie, comme des réunions NA ou AA, des groupes de PIO, une thérapie continue, un coaching de rétablissement, un soutien par les pairs, etc. Je vous exhorte à puiser dans toutes les ressources dont ils disposent, surtout lorsque vous débutez dans votre processus de rétablissement

Honnêtement, au moins la moitié de la stratégie globale devrait être simplement ceci: "Aller en cure de désintoxication fais ce qu'ils te disent de faire. Suivez les conseils et ignorez vos propres idées pendant au moins une année complète. "

Ces deux idées de base à elles seules peuvent vous aider à traverser la plupart des désastres en début de rétablissement. N'écoutez pas votre propre esprit au début de la guérison, car il est susceptible de vous saboter et de vous faire rechuter. Au lieu de cela, écoutez les conseils d'autres personnes, parlez à votre thérapeute, à votre parrain des AA, à vos pairs lors des réunions, etc. Écoutez les autres et ignorez vos propres idées. Prenez un engagement d'un an envers vous-même que vous allez seulement prendre conseil auprès des autres, et non pas «votre propre conseil».

Après vous être rétabli tôt et avoir traversé quelques épreuves et tribulations avec le le soutien social de vos pairs, vous êtes prêt à vous concentrer de plus en plus sur la croissance personnelle et l'amélioration de soi.

La ​​meilleure stratégie en matière d'amélioration de soi est de rechercher des habitudes positives de changement

Cela semble trop simple pour être efficace? Ce n'est pas. Le rétablissement consiste à former de bonnes habitudes.

C'est parce qu'une action individuelle, même si elle peut être positive, ne va vraiment rien changer à long terme. Si vous faites 50 pompes aujourd'hui et ne travaillez plus jamais, qu'est-ce que cela vous aide? Pas grand chose.

Mais si vous établissez une nouvelle habitude de remise en forme, et que vous travaillez tous les jours pendant les dix prochaines années, cela se traduira par une transformation étonnante et de nombreux avantages positifs. C'est l'habitude qui fait toute la différence, le changement de style de vie.

Ainsi chaque domaine de notre vie peut bénéficier de trouver et d'établir de saines habitudes.

Peut-être la meilleure façon de découvrir ces nouveaux habitudes saines pour vous-même est en modelant les autres. Trouvez des personnes en rétablissement qui réussissent, qui ont le genre de vie que vous voulez pour vous-même, puis parlez-leur et demandez-leur quelles sont leurs habitudes dans un domaine précis de leur vie.

Donc, vous pourriez être essayer d'améliorer vos relations. Ou peut-être que vous voulez être en meilleure santé physiquement. Ou peut-être que vous voulez approfondir votre connexion spirituelle.

Vous pourriez avoir des objectifs dans différents domaines de votre vie. Vous devez donc trouver le bon modèle et ensuite imiter leurs habitudes. Si vous voulez le genre de vie que votre modèle a, alors vous devez imiter leurs habitudes quotidiennes sur une base cohérente.

Mon sponsor, mon thérapeute, et mes pairs dans les réunions AA et NA avaient l'habitude de faire des suggestions pour moi pendant mon rétablissement précoce.

J'allais à des réunions et je parlais avec mon thérapeute et mon parrain, et parfois je recevais un conseil. "Tu devrais faire ça, ça va t'aider. Ou vous devriez faire cela, ce sera bon pour vous. "

Et donc j'ai lentement commencé à prendre ce conseil et le tester pour moi-même. Au lieu de simplement penser à leurs suggestions, je devais mettre les idées en action et voir les résultats que j'ai obtenus.

Parfois, je n'étais pas impressionné et j'ai simplement abandonné l'idée pour passer à autre chose. Toutes les suggestions ou tous les conseils n'ont pas changé ma vie.

Cependant, quelques-unes de ces suggestions au cours des années se sont révélées essentielles dans mon processus de rétablissement. Ils se sont transformés en habitudes positives qui ont continué à me servir bien au fil des ans, et certaines de ces habitudes sont même devenues les pierres angulaires d'une croissance personnelle supplémentaire.

Je devais être prêt à prendre conseil, à écouter les autres et apprendre ce qu'ils devaient m'apprendre. Je devais être prêt à agir et tester leurs idées. C'est ainsi que j'ai trouvé le succès dans la récupération.

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