Comment la méditation aide à réduire votre stress

        

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<p> Pendant mille ans, les gens se sont sentis mieux en méditant, mais il n'y a jamais eu d'étude systématique qui quantifie le stress et le niveau de stress qui résulte directement de la méditation jusqu'à maintenant. </p>
<p> U.S. Les chercheurs du Laboratoire de recherche de l'Armée ont passé une année en collaboration avec une équipe de scientifiques de l'Université du Nord du Texas à développer une nouvelle technique de traitement des données utilisant la variabilité du rythme cardiaque comme capteur pour surveiller l'état du cerveau. </p>
<p> Leurs résultats sont rapportés dans un article publié dans l'édition de juin de Frontiers in Physiology. </p>
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<p> Les battements cardiaques en bonne santé comportent des irrégularités, une légère variation aléatoire se produisant dans l'intervalle de temps qui sépare les battements successifs. </p>
<p> Le nœud sinusal, ou le pacemaker naturel du cœur, reçoit des signaux de la partie autonome ou involontaire du système nerveux, qui a deux branches principales: </p>
<p> le parasympathique, dont la stimulation diminue le taux de tir du nœud sinusal, et le sympathique, dont la stimulation augmente le taux de tir. </p>
<p> Ces deux branches produisent un tiraillement continu qui génère des fluctuations dans la fréquence cardiaque des individus en bonne santé. </p>
<p> La variabilité de la fréquence cardiaque fournit une fenêtre à travers laquelle nous pouvons observer la capacité du cœur à répondre à des perturbations externes, telles que le stress, a déclaré le Dr Bruce West, chercheur principal de l'armée pour les mathématiques.</p>
<p> Il a dit que les séries temporelles HRV sont très sensibles aux changements de l'état physiologique du cerveau et que le nouveau système de traitement des données, appelé technique de subordination dynamique, peut quantifier les changements dans HRV et les relier directement à l'activité cérébrale , tel que produit par la méditation. </p>
<p> Ainsi, le DST a quantifié le niveau de réduction du stress produit par la méditation et offre le potentiel de quantifier des choses comme l'incapacité à se concentrer et maintenir la concentration, l'impatience, l'impulsivité et autres propriétés dysfonctionnelles qui limitent sévèrement la capacité du soldat à faire son travail. travail. </p>
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Le stress module les signaux du système nerveux autonome, ce qui, à son tour, perturbe le VRC normal et, par conséquent, le niveau de stress peut être détecté en traitant les séries chronologiques du VRC.

Grâce à une nouvelle méthode de traitement des données de la série chronologique HRV, les chercheurs ont développé un moyen de mesurer le changement dans le niveau de stress fourni par la méditation.

Cette mesure assigne un nombre au niveau de variabilité des séries temporelles d'intervalle de battement de cœur avant et pendant la méditation.

Ce nombre indique précisément combien le stress est atténué par le contrôle du couplage cœur-cerveau par la méditation.

Dans l'article, Rohisha Tuladhar, Gyanendra Bohara et Paolo Grigolini, tous de l'Université du Nord du Texas et de Bruce J. West, Bureau de Recherche de l'Armée, proposent et testent avec succès un nouveau modèle de couplage entre le coeur et le cerveau, avec une mesure de l'influence de la méditation sur ce réseau.

Les modèles traditionnels de biofeedback se concentrent sur le comportement cohérent, en supposant une sorte de résonance, cependant la nouvelle approche inclut à la fois la périodicité et la complexité.

L'équipe de recherche a comparé deux écoles de méditation et a déterminé que le yoga, par rapport à la méditation Chi, est plus efficace pour réduire le stress et peut être montré de combien.

Ils ont également constaté que la pratique à long terme de la méditation a pour effet de rendre permanents les changements physiologiques induits par la méditation.

De plus, les méditants montrent un contrôle exécutif plus fort, c'est-à-dire la capacité de mener un comportement orienté vers un but, en utilisant des processus mentaux complexes et des capacités cognitives.

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De nombreux historiens militaires croient que des batailles, voire des guerres, ont été gagnées ou perdues dans l'esprit du guerrier, bien avant qu'un conflit physique ne soit déclenché.

Apprendre à contourner l'influence psychologique débilitante du stress exige que nous ayons en main un moyen de quantifier son influence, afin de mesurer l'efficacité de toute procédure pour contrer ses effets, a expliqué West, qui est un Fellow de l'American. Société physique, Association américaine pour l'avancement des sciences et ARL.

Historiquement, un but de la méditation a été de réduire le stress, cependant, l'objectif à long terme de l'Armée de terre est de l'utiliser pour atténuer les effets du syndrome de stress post-traumatique, ou TSPT.

West a dit que le potentiel pour que cela réussisse a été considérablement augmenté avec la nouvelle capacité de quantifier le degré d'efficacité dans la réduction du stress en utilisant différentes techniques de méditation.

D'un point de vue physiologique, la méditation constitue un couplage des fonctionnalités du cœur et du cerveau.

Nous commençons seulement maintenant à comprendre comment tirer parti du couplage des deux pour mesurer la réduction du stress en appliquant les méthodes de la science et de l'analyse des données aux séries chronologiques HRV.

Notre recherche porte sur les changements dans les processus physiologiques, tels que le niveau de stress.

C'est la mesure la plus directe de l'efficacité de la méditation pour réduire le stress à ce jour et complète un programme ARL existant pour déterminer l'efficacité de la réduction de stress de méditation de pleine conscience, qui quantifie l'influence sur différentes mesures de performance de la tâche, telles que les changements dans le TSPT symptômes, a déclaré West.

Cette première recherche pourrait guider la conception et l'essai de nouvelles interventions pour améliorer la préparation et la résilience des guerriers, ainsi que pour réduire les symptômes du TSPT.

 

 

        

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