Anti-âge: Comment vivre plus jeune et rester en santé?

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Le vieillissement est inévitable mais pourquoi ne pas le remettre au dernier moment possible? Voici quelques conseils éprouvés sur la façon de vivre plus jeune et de rester en bonne santé, dès aujourd'hui!

Manger de la nourriture entière

Mangez plus de fruits, de légumes, de noix, de grains entiers et de produits laitiers faibles en gras pour obtenir beaucoup de fibres dans votre alimentation . La fibre est le nutriment le plus essentiel pour une bonne digestion, maintenir le taux de sucre dans le sang et un cœur sain. Cela peut vous aider à vivre plus longtemps et à vous protéger contre les maladies cardiaques, le cancer, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer. Il vous aide également à éviter la constipation, fréquente chez les personnes âgées.

Sommeil correct

Le sommeil est la clé pour se sentir et paraître jeune. Certains avantages du sommeil approprié sont une meilleure concentration, la mémoire, l'attention, réduisent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. De plus, le sommeil améliore votre humeur, vous donnant l'impression d'en faire plus. Si vous êtes un insomniaque, essayez de vous réveiller et de dormir comme prévu tous les jours. Il peut vous aider à synchroniser votre horloge corporelle afin que vous obteniez le sommeil dont vous avez besoin.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux dormir:

  • Gardez votre chambre sombre. Éteignez votre téléviseur, votre téléphone cellulaire et votre ordinateur portable.
  • Évitez la caféine ou l'alcool après le soir.
  • Évitez de faire une sieste de plus de 20 minutes pendant la journée.
  • Demandez à votre médecin si l'un de vos médicaments pourrait vous garder éveillé.
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Prendre des suppléments

Il est préférable d'obtenir vos nutriments de votre alimentation plutôt que de prendre des pilules et des suppléments. Cependant, après l'âge de 50 ans, votre corps a besoin de plus de minéraux et de vitamines qu'il est impossible d'obtenir de la nourriture. Donc, pour obtenir la quantité recommandée de minéraux et de vitamines, vous devez ajouter des suppléments à votre régime alimentaire. Certains des suppléments que vous devez ajouter à votre régime sont le calcium, la vitamine D, la vitamine B12, la vitamine B6 et plus. Assurez-vous de parler à votre médecin des suppléments que vous prenez afin de pouvoir éviter les mauvaises interactions avec les médicaments ou les traitements.

Essayez le Tai Chi

Cet exercice inclut une respiration profonde et des mouvements lents. C'est comme méditer pendant que vous bougez. Pratiquer le Tai Chi régulièrement peut avoir de nombreux avantages, tels que

  • Améliorer l'équilibre
  • Soulager le stress
  • Augmenter la flexibilité
  • Douleur arthritique de Lessen
  • Renforcer les muscles

Augmentez votre consommation d'épices

Selon une étude les personnes qui mangent des piments épicés sont 13% moins susceptibles de mourir que celles qui n'en mangent pas. Les piments forts peuvent réduire les niveaux de pression artérielle car ils sont riches en capsaïcine . L'hypertension artérielle peut entraîner des problèmes de santé potentiels, comme un accident vasculaire cérébral, une maladie cardiaque et même la démence. Consommez des poivrons régulièrement pour éviter le risque d'hypertension artérielle.

Conservez-vous hydraté

Assurez-vous de boire au moins 6-8 verres d'eau tous les jours. Cela vous aidera à garder votre peau souple et à maintenir une santé optimale. La déshydratation peut rendre votre peau sèche et ridée. Une bonne hydratation assure que les tissus et les cellules de la peau sont réapprovisionnés, permettant une peau plus jeune et plus saine.

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Prévention du tabagisme, de l'abus d'alcool et de la caféine

Fumer peut avoir les pires effets sur votre corps et votre peau. Fouiller le tabac est essentiel si vous voulez rester jeune. Le tabac réduit la vitamine C dans le corps, ce qui entraîne la dégradation du collagène et la formation de rides. Fumer déshydrate également la peau, ce qui entraîne un teint sec et terne. Trop d'alcool et de caféine peuvent déshydrater et épuiser votre corps de nutriments vitaux.

Il est possible de vieillir – sans être condamné aux rides et aux cuisses – si vous suivez les conseils ci-dessus. Nous sommes sûrs que ces conseils vous aideront à rester jeune et se sentir fabuleux tous les jours. Essayez-le aujourd'hui.

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