Le régime DASH a été classé meilleur pour la huitième année consécutive par US News and World Report

        

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<p> Pour la huitième année consécutive, U.S. News et World Report ont classé le régime DASH de la DASH «DHA Diet» développé par les National Institutes of Health parmi près de 40 révisions. </p>
<p> L'annonce a été faite alors que de nouvelles recherches suggèrent que la combinaison de DASH, ou Dietary Approaches to Stop Hypertension, avec un régime faible en sodium a le potentiel d'abaisser la pression artérielle aussi bien ou mieux que de nombreux antihypertenseurs </p>
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<p> En mettant l'accent sur les légumes, les fruits, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les protéines maigres, DASH, à égalité cette année pour le meilleur régime alimentaire, a été classé n ° 1 prévention "catégories. </p>
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<p> Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'hypertension, plus communément appelée hypertension, est la maladie chronique la plus répandue dans le monde. </p>
<p> Il est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque, affecte 1 milliard de personnes et compte pour 1 décès sur 8 chaque année. </p>
<p> Des chercheurs financés par l'Institut national des maladies du cœur, des poumons et du sang (NHLBI) ont mis au point DASH pour prévenir et traiter l'hypertension artérielle, mais le régime s'est également révélé très efficace pour abaisser le cholestérol sanguin. </p>
<p> "Le haut classement constant de DASH au fil des ans augure bien de la façon dont le régime est reçu et adopté, non seulement par les professionnels de la santé, mais par le grand public", a déclaré Janet de Jesus, diététiste officier au Centre de recherche en traduction et en science de la mise en œuvre du NHLBI. </p>
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"Ceci est particulièrement gratifiant maintenant que de nouvelles recherches soulignent les effets significatifs d'abaissement de la pression artérielle d'une consommation réduite de sodium en combinaison avec le régime DASH."

Des recherches antérieures ont montré que les personnes qui suivent le régime DASH peuvent réduire leur tension artérielle de quelques points en seulement deux semaines.

Au fil du temps, leur pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé dans une lecture de la pression artérielle) pourrait diminuer de huit à 14 points, ce qui réduit considérablement le risque de maladie cardiovasculaire.

Les effets positifs sur la santé pourraient être encore plus importants si DASH est combiné à un régime pauvre en sodium.

Une étude financée par le NHLBI (link is external) de plus de 400 adultes préhypertenseurs, ou de l'hypertension artérielle de stade 1, a montré que la combinaison d'un régime pauvre en sel avec DASH abaissait considérablement la pression artérielle systolique.

Les résultats étaient impressionnants, selon de Jesus. Dans l'ensemble, les participants qui ont commencé avec la tension artérielle la plus élevée ont obtenu les réductions les plus importantes.

"Un aspect intéressant du régime DASH est que les effets sont plus importants chez les personnes souffrant d'hypertension ou d'hypertension artérielle au départ, ce qui est comparable aux médicaments anti-hypertenseurs", a déclaré Stephen Juraschek, MD, premier auteur de l'étude.

"Nos résultats ajoutent à la preuve que les interventions diététiques peuvent être aussi efficaces – ou plus efficaces que – les antihypertenseurs chez les personnes les plus exposées à l'hypertension artérielle et devraient constituer un traitement de première ligne systématique pour ces personnes. "

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DASH n'est pas un régime à la mode, mais un régime alimentaire sain qui favorise les changements de mode de vie à long terme. Il est faible en gras saturés, gras trans et cholestérol.

Il met l'accent sur les fruits, les légumes et les produits laitiers faibles en gras, et comprend les grains entiers, la volaille, le poisson, les viandes maigres, les haricots et les noix.

Il est riche en potassium, en calcium et en magnésium, en protéines et en fibres. Cependant, il appelle à une réduction de la viande rouge à haute teneur en graisse, des sucreries et des boissons sucrées.

Le régime DASH était l'un des 38 régimes examinés et notés par le groupe d'experts en santé du US News and World Report

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Pour recevoir les meilleurs résultats, un régime alimentaire doit être relativement facile à suivre, nutritif, sûr, efficace pour la perte de poids et protecteur contre le diabète et les maladies cardiaques.

 

 

        

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